哺乳期媽媽需要補鈣嗎，相信大家肯定都知道鈣對於我們身體健康的重要性，而對處於哺乳期的女性而言，更加需要補鈣，因爲媽媽們還兼顧着寶寶的營養，下面看看哺乳期媽媽需要補鈣嗎。
哺乳期媽媽需要補鈣嗎1
哺乳期媽媽是需要補鈣的，但是補鈣主要是通過食物來進行補充，如果有條件可以補充鈣劑和維生素D。 剛生完孩子的媽媽是缺鈣的，表現爲關節和周身疼痛，有時候腿腳抽筋，這時候就需要補鈣。而且剛出生的嬰兒骨骼發育非常快，也需要鈣劑來補充。
但是剛出生的嬰兒，只能通過母乳來獲得鈣的補充，所以母體首先要有足夠的鈣攝入。有利於補鈣且含鈣量比較高的食物，包括牛奶、動物肝臟、蛋黃，和魚肉、豆類食品、蝦皮、紫菜等等，母親還需要曬太陽，有利於鈣質的吸收。
總而言之，母親在哺乳期要多吃含鈣量豐富的飲食，以保證自身的鈣劑補充。同時乳汁裏邊有足夠的鈣，保證嬰兒的骨骼健康發育。
哺乳期怎麼補鈣
1、食物攝取：一般來說，媽媽產後要餵養寶寶，所以需要的鈣會比較多，這個時候吃的食物裏面要是含有鈣就能省去很多鈣片。例如奶製品、大豆製品、堅果、海帶等，還有油菜、動物肝腎、海產品都是很好的補鈣食品，產後的媽媽可以多選擇吃一些。
2、清淡飲食：食用鹽過多會影響鈣，哺乳期的媽媽一定要注意飲食的清淡，這樣補鈣才能達到一定的效果哦。
3、戶外運動：補鈣不僅僅是要食物，而且也要有太陽光。哺乳期的時候媽媽可以帶着寶寶每天到戶外進行運動，不過不要超過30分鐘哦。皮膚可以在陽光下合成的維生素D，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。
補鈣要多久
對於媽媽補鈣可以在懷孕的時候就開始了，一直延續到停止哺乳。因爲懷孕的時候有一段時間的鈣量是會比較大的，畢竟寶寶也要成長。哺乳期的時候媽媽餵養母乳，所以自己身上的鈣的流失會比較大，一定要持續補鈣纔不會出現缺鈣的情況。
補鈣的食物
1、豆製品：大豆含有豐富的蛋白質，而且含鈣量也很高。不過大豆較爲涼性，哺乳期的媽媽適當食用就可以了。
2、動物骨頭：動物骨頭可以去煲湯，加上一些青菜就可以成爲一道佳餚。
3、海產品：海帶或者蝦皮，這個每天可以吃上25克就可以達到補鈣的效果，而且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
鈣是每一個人的必需品，而且寶寶出生以後母乳就是他的食物，營養都是在其中攝取的，所以哺乳的媽媽更加要補充足夠的鈣質。而且哺乳期的時候流失的鈣質也會比較多，這樣可以避免媽媽自身也缺少鈣。爲了寶寶，媽媽一定要堅持哦。
哺乳期媽媽需要補鈣嗎2
產後媽媽需要補鈣。哺乳期補鈣對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。
產後，大部分產婦會選擇母乳餵養寶寶。有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000～1500毫升，身體中就有約500毫克的鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。
但由於分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化，體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前，產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的'鈣，大部分產婦容易感覺腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀。
除了影響自身外，如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量也會降低，還可影響到寶寶對鈣質的吸收，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育的可能。
另外，產婦本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上照顧孩子和安排家務的辛苦，晚上容易睡不好覺，這些都有可能導致身體素質越來越差。因此，產婦在產後需可有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。
哺乳期補鈣食譜
1、骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
製法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味；最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。
2、奶酪蛋湯
原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
製法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精麪粉；骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液；最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
3、豆燜雞翅
原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。
製法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃製入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。
哺乳期媽媽需要補鈣嗎3
哺乳期補鈣什麼最好
1、多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。
2、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
3、骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
4、如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現腳抽筋的現象，那說明你缺鈣非常嚴重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。
5、此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收， 促進骨密度恢復，增加骨硬度。
補鈣不應該是盲目的進行，需要根據自身情況來判斷，其實時刻關注寶寶是否缺鈣也是很重要的，可是什麼情況寶寶缺鈣。
1、挑食、厭食、消化不良、膳食營養不合理、不愛喝奶的孩子應注意補鈣；
2、早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應注意提前預防；
3、長牙、換牙期的孩子：孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利於牙齒的健康生長，避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現象的發生；
4、營養條件過好，體重超常的兒童：這些孩子對鈣的需求比一般孩子要多。
很多的媽媽會以爲孩子生下來了，就可以放輕鬆，但是媽媽還是不能放鬆的，因爲還要哺乳孩子，時常觀察孩子的情況，多留意是否缺鈣。
