怎樣訓練寶寶自主睡覺，自主睡眠是嬰兒睡眠的最終目標，而且如何讓寶寶學會自己入睡，這個其實和父母有很大的關係，因爲我們需要正確的訓練寶寶，以下分享怎樣訓練寶寶自主睡覺
奶着睡
母乳餵養的母親習慣於給孩子喝牛奶，但是他們中的許多人發展成“不喝牛奶，就不睡覺”，這也可能導致嚴重的乳頭依賴和夜間喝牛奶。
這個關鍵點就在於「奶、睡分離」，不應該是寶寶吃着奶睡着，而是睡前適當吃奶安撫。
用母乳安慰嬰兒後，及時將其拔出。您可以嘗試多次。除了抱住和輕撫外，乳頭只是一個安撫的工具，而不是必需的依賴。抱着睡
“搖一搖，搖一搖”。每次睡覺和擁抱時，要麼是肌腱炎的“有氧運動”，要麼是每個人的喜樂的“廣場舞”。
這裏推薦用 減少「運動」時間+減緩「運動」強度相結合的方式，讓寶寶接受在較爲靜止的狀態下入睡。
媽媽們可以嘗試從在房間裏漫步到小範圍來回走動，然後再左右左右搖擺。不要搖晃嬰兒使其完全入睡，在嬰兒平靜時嘗試暫停安撫，並給嬰兒一些時間嘗試新的睡眠方式。
在輕輕地“抱住並安撫，放下睡眠”的過程中，抱住並安撫時，您可以安撫嬰兒直至完全平靜，然後再將其放到牀上。
放下睡
從懷裏睡過渡到放下睡，難點就是「落地醒」。
這個時候，可以用聲音安撫+拍睡安撫。
4 月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」，白噪音或噓聲輔助，有節奏地輕拍寶寶；4 月齡後的寶寶可以鼓勵寶寶，用兒歌，唱搖籃曲來替代「噓」聲。
一些孩子哭得很厲害，原地安撫不了也不用勉強，結合 抱起放下法，觀察孩子的情況，哭鬧 — 原地安撫 — 哭鬧 — 抱起安撫 — 平靜 — 放下，不要焦慮，多嘗試。
陪着睡
陪着睡的苦惱就是，當你人一走，娃就醒了，你不走的時候娃就能睡的很好。
您可以嘗試從躺下到坐着與寶寶一起睡覺。當您的寶寶習慣了它後再慢慢走開。
由於自己拉開了跟孩子的空間距離，家長可以進一步嘗試減少與孩子的肢體接觸安撫，多使用「隔空喊話」的語言安撫，讓孩子知道他的媽媽一直都在。
哄睡進階爲自主入睡的關鍵在這裏
無論哪種哄睡方式，其終極目標都是讓娃——自主入睡。
如果時間充裕，可以循序漸進，把一個個坎跨過去，用一個安撫方法取代另一個安撫方法，這樣咱們的寶寶到最後就可以完成「自己睡」的過程了。
如果寶寶的家長想要快速的達到理想的效果，那麼家長也可以選擇一些常見的睡眠訓練，比如說不管寶寶目前的入睡方式是哪一種都適用的方法：
1～3 晚：在牀邊安撫孩子，也可以抱起安撫；
4～6 晚：離牀稍微遠一點，儘量不抱起安撫；
7～9 晚：撤到臥室門邊，語言安撫；
10～14 晚：撤到臥室外，只在必要時迴應。
最後，科學育兒非常重要，但最好的方法是母親和嬰兒能同時接受的。
培養寶寶獨立睡覺方法
1、做好心理建設
提前一個月告訴寶寶，他長大了，可以自己照顧自己，要漸漸的調節獨立，可以一個人睡覺了，讓他有個心理準備。
2、循序漸進練習
剛開始的時候把寶寶的小牀放在爸爸媽媽的大牀旁邊，讓父母在寶寶視線範圍內，之後逐漸移開小牀，並在兩個牀之間用紗簾隔開，最後再讓寶寶去自己的小屋睡覺。提早告訴孩子，要漸漸的調節獨立睡覺。
3、給寶寶安全感
寶寶第一次獨立睡覺時，告訴寶寶媽媽就在旁邊，晚上隨時找到媽媽。在小牀邊放一盞可以調節燈光的檯燈，告訴寶寶可以開着睡，讓寶寶有安全感，就不會產生害怕的情緒。
4、避免激烈運動
每晚睡覺前不要讓寶寶做太劇烈的活動，以免孩子太興奮，不易入睡。媽媽適當地將臥室的燈光調得柔和些，不要太刺眼，給寶寶講一些睡前小故事，播放一些輕柔的搖籃曲，等寶寶睡着後再離去。
5、最好夏天鍛鍊
最好選擇在夏天某個週末開始正式鍛鍊寶寶獨立睡覺，因爲夏天不必擔心寶寶半夜踢了被子着涼，而且週末的時候媽媽可以全身心地照看孩子，因爲剛開始寶寶很有可能睡不着或者不肯一個人睡。
嬰兒獨立睡覺妙招
1、睡前做好安撫
爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。
2、睡前準備工作
先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也做好了睡覺的心理準備。播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。
3、及時鼓勵寶寶
第二天起牀時，要記得及時說些鼓勵的話，比如你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶;寶寶太棒了之類，以強化寶寶的獨立心理和行爲，減少寶寶由於最初分牀帶來的孤寂情緒。
幼兒獨立睡覺環境
1、打開雙方房門
孩子開始獨睡時，打開他居室的門，父母也打開自己居室的門，讓兩個小空間連接起來。這樣，孩子會感到還是和父母在一個居室裏睡覺，只不過不是在一張牀上。
寶寶自己睡
父母與孩子分牀睡時，要給孩子創造好心情。
2、孩子喜歡環境
父母可以發揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起佈置他的小房間或者小牀鋪，父母要儘可能地滿足孩子的願望。
溫馨提醒：這樣孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算了。
3、創造良好心情
父母與孩子分牀睡時，要給孩子創造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放鬆。
溫馨提醒：跟孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼怪故事或者聽節奏過快的音樂。
4、找一個替代物
這時如果孩子需要，可以給他找一個替代物。例如，讓他抱着媽媽的枕頭睡覺，或者抱着自己喜歡的娃娃睡覺等。
溫馨提醒：時間長了，孩子調節了一個人獨睡時，可撤掉替代物，但不可操之過急。
教育孩子自己睡覺方法
1、找出孩子不願意自己睡覺的原因。當夜幕降臨時，他會害怕什麼東西出現嗎?他是想以此獲得家長的關注嗎?是不是有你沒注意過的噪音影響他睡眠?是不是他的臥室太暗了?他是不是不喜歡自己的牀或者其他牀上用品?發現問題後，及時找到對策，就能進行下面的步驟了。
2、給孩子一些上牀前的程序或者“儀式”。比如上牀前，你可以給孩子洗個澡，給他講一個故事或唱一首歌。做這些事情可以讓他明白睡覺的時間到了，他們的思維就會習慣於此。
3、給一些“保護”幫助他們度過黑夜。有些孩子如果知道有可以依賴的保護時，會表現得更好一些。比如，你可以給他一個大娃娃，作爲他睡覺時的朋友，告訴他娃娃可以在晚上守護他。
4、給臥室加盞小夜燈。有些孩子特別怕黑，不妨在他們的'臥室裏多加一盞小夜燈。
5、多點耐心。或許在開始的前幾夜，你的努力不會有成效。在孩子真正可以安心地獨自睡覺之前，要堅持之前的努力，千萬不要中斷。
成功訓練寶寶自己睡的祕密
Tip 1做好改變的預備
當孩子跟父母同睡時，他還沒有預期何時要離開父母、自己一個人睡。因此，欲進行獨睡訓練前，必須先告知孩子接下來的生活將會有一些改變，讓他們有心理準備，並口頭鼓勵孩子：「自己練習獨立睡覺是長大的表現」。
Tip 2佈置自己的房間
幾乎所有孩子都期待擁有自己的房間，並能自行佈置。因此，當孩子的年紀夠大，可由他佈置喜歡的房間風格，例如：他想放哪些東西、牀上想擺娃娃或小毛毯等，由他決定。「從某程度來說，佈置房間也讓寶貝們具有掌控感，學習自我負責。此外，儘可能讓臥室變得有趣，讓孩子樂於接受這個新改變。」
Tip 3建立就寢的習慣
睡前可設定屬於自己的睡前活動，像是洗完澡後聽爸媽說故事、喝杯睡前牛奶、刷完牙後即準備上牀睡覺。讓孩子習慣屬於自己的睡前模式，知道做這些活動即是預備睡覺了，讓他們較安靜愉快的準備。而此時，父母不宜讓孩子進行動態或太激烈的活動，以降低睡前身體狀態的干擾。
Tip 4正向肯定的鼓勵
如果孩子可以一個人睡一晚，第二天起牀時爸媽記得實時給予鼓勵，肯定孩子自己睡覺的勇氣，並多給予正向的增強。鼓勵孩子已經是漸漸長大的小哥哥、小姊姊了。
