寶寶自主睡眠訓練方法，很多家長對於孩子的睡覺問題非常頭疼，每到睡覺的時候寶寶就會鬧覺，明明很困就是不肯睡，還一直哭，非常擾民，那麼如何培養寶寶自主睡眠你？下面教大家寶寶自主睡眠訓練方法吧。
寶寶自主睡眠訓練方法1
1、作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法則
寶寶的睡眠一定要規律，否則你一定會精疲力盡，以我們 cici 三四個月的時候爲例，大概兩覺之前間隔爲 2 小時，而這期間遵照吃，玩，睡的順序。
cici 作爲一個奶睡大戶，我是受盡人肉安撫奶嘴的苦，而奶睡也是睡眠訓練的一大阻礙，所以還沒入奶睡坑的媽媽們千萬要注意了，「吃」「睡」必須分開，寶寶睡醒第一件事就是吃飽，接着讓她玩累，最後睡覺也就是順理成章了。
2、醒着的時候充分「放電」
新生兒睡醒喂完奶，可以直接把她放進嬰兒牀內，讓她自己玩（聽音樂、看黑白卡等），大人無需過多幹預，玩累了寶寶會自己入睡。
從出生後就儘量讓寶寶趴着玩，趴的好處很多，擡頭、翻身、爬、坐、站、走，這些大運動都需要通過趴來鍛鍊肌肉的力量，缺乏鍛鍊的寶寶大運動就會發育遲緩。
很多小月齡寶寶成天被抱在手上，運動無從談起，有的老人怕累着孩子，其實真是把孩子想的太脆弱了，「放電」一定要多趴、多爬、少抱。
3、讀懂「睡眠信號」
寶寶無法像成人一樣知道自己什麼時候該睡覺，所以需要媽媽們注意觀察自己寶寶在困的時候有什麼固定的小動作，一般表現爲：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、頭蹭來蹭去……
在捕捉到這些「睡眠信號」後，就要儘快把寶寶放到牀上讓她入睡，這個時候是學習自主入睡最佳的`時段，有睏意，但又不會感覺疲憊。
一旦錯過了「睡眠信號」，寶寶會表現的異常興奮，還會被誤以爲不困，其實是困過頭了，最後也就出現了「鬧覺」，哭鬧中寶寶根本無法自主入睡，需要依賴抱睡、奶睡等安撫方式進行入睡，長期下去就會養成不良的睡眠習慣。
4、分清白天和黑夜
新生兒是不知道白天和黑夜的區別，我們就必須幫助寶寶區分，但由於新生兒時期睡眠時間很長，幾乎都在睡覺，所以很容易養成黑白顛倒的睡眠習慣。
白天睡覺時，不要把窗簾全部遮起來，屋內要有正常的光線（柔和、不刺眼），保持正常的日常生活、交談的噪音，而驚跳反射也需要這樣的良性刺激。晚上睡覺時，保持絕對黑暗、安靜。
5、睡前儀式
在晚上睡覺前必須有一系列的睡眠儀式（刷牙、洗臉、換睡衣、關燈），這對於小月齡的寶寶來說，更容易讓他們知道「該睡覺了」。
6、哄睡技巧
在寶寶發出「睡眠信號」 後，媽媽要儘快把寶寶放到牀上進行哄睡，需要注意的是哄睡儘量要讓寶寶躺着進行，對 cici 比較有效的哄睡方法是，「噓噓」白噪音+拍睡+安撫巾，每個寶寶適合的方式不一樣，有的喜歡講故事，有的喜歡唱歌，媽媽們可以自己多嘗試一下找到有效的。
已經比較依賴抱睡、奶睡的寶寶，可以先按原來安撫方式讓寶寶平靜下來，然後再放到牀上進行上述的哄睡程序，如果寶寶哭鬧比較厲害可以抱起來哄到平靜再放下，重複至不再哭鬧
需要注意的是，抱睡、奶睡都不可把寶寶弄睡着，執行幾晚這樣的哄睡程序後，可以嘗試戒掉抱睡、奶睡。
就我個人而言覺得關燈哄睡，比開着小夜燈哄睡容易的多，哪怕只是一點點光亮都會影響睡眠，黑暗的環境也比較容易催眠。
7、清晨定時喚醒
早上固定一個叫醒寶寶的時間，我執行下來覺得 7 點比較合適，稍微遲些也沒問題，但如果超過 8 點，就很難安排白天的睡眠時間，會導致白天睡眠全部推遲，以至於影響晚上的入睡時間和時長，當然這個時間還是要根據寶寶的作息來靈活調整。
寶寶自主睡眠訓練方法2
1、營造舒適的睡眠環境
將臥室光線調到合適狀態（不明不暗），保證室內處於安靜的狀態，窗戶、門打開，保證室內空氣流通。
2、保證規律作息
幫助孩子培養規律的作息，比如每天中午12點半就安排孩子睡覺，日積月累下，孩子到了12點半就有睡意。制定一份作息表，嚴格按照作息表執行。
3、適當給孩子做睡前活動
包括餵奶、撫觸按摩、講睡前故事。每天做的睡前活動要一致，讓孩子形成聽完睡前故事就要睡覺的習慣。
4、建立固定的睡眠模式
嬰兒平常只有吃、睡、玩這三項活動，因此家長可以輪流進行，睡前需要合理安排這個順序。比如嬰兒晚上八點睡覺，那晚上6-8點這兩個時間不能讓嬰兒睡覺，晚上7點半可以安排嬰兒喝一次奶，然後晚半個鍾，八點準時入睡。
寶寶自主睡眠訓練方法3
注意養成良好的睡眠習慣
養成良好的睡眠習慣，對孩子的成長髮育是非常重要的，現在的孩子是全家人的寶貝，所以從出生開始都是集萬千寵愛於一身的！在孩子出生以後，每個人都會抱着，寵着！
所以就養成了孩子不睡的習慣，這種習慣對孩子還是非常不好的，所以建議大家一定要注意養成良好的睡眠習慣了！
千萬不要抱睡，等孩子睡着以後，一定要把孩子放在牀上，避免出現孩子入睡困難的情況！
營造良好的睡眠環境
擁有一個良好的睡眠環境，對孩子來說是非常重要的，如果我們沒有注意給孩子營造一個良好的睡眠環境，那麼孩子自然就會睡不安穩！所以家長們一定要注意！在孩子睡覺的時候，一定要保持一個絕對黑暗和安靜的環境，這樣才能夠讓孩子睡得更加踏實！
另外這裏需要指出家長容易出現的一個錯誤就是，很多家長爲了給孩子營造一個安全感，所以在孩子睡覺的時候，會留一盞小燈，但這樣對孩子的影響是非常大的，可能會刺激到孩子，讓孩子的睡眠質量更不好，所以大家一定要注意了！
只有絕對安靜和黑暗的環境才能夠讓孩子更好的進入睡眠狀態~
大小牀儘早分睡
雖然孩子小的時候需要挨着爸爸媽媽睡，參加他們的安全感，但只要孩子長大到一定的程度，就需要大牀小牀分開睡了！儘早的大牀小牀分開睡，可以減輕大人對孩子的影響，讓孩子睡得更加安穩！
不僅是這樣，早點讓孩子大牀小牀分開睡，還能夠幫助培養孩子的獨立性。讓孩子更加的獨立，是絕對不可多得的培養孩子的好時機！
這些就是我們的崔玉濤醫生針對培養孩子自助睡眠的相關解答，大家要根據孩子的情況來判斷一下，只有適合的方式才能夠讓孩子快速的進入睡眠狀態！
