產婦怎樣在夏季坐月子

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產婦怎樣在夏季坐月子？媽媽們十月懷胎生下孩子是偉大的，生完孩子之後還有一段坐月子的時間，在炎熱的夏季坐月子也頗有講究。小編已經爲大家蒐集和整理好了產婦怎樣在夏季坐月子的相關信息，一起來了解一下吧。

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生活方式

夏天坐月子，應注意居室定時通風，避免因室內溫度、溼度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28攝氏度爲宜，但應注意空調的風不可以吹到產婦，而應將風擋住。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象。

坐月子期間，要注意產婦的清潔衛生。爲避免受涼，產婦在產後兩週內儘量避免洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。產後“不刷牙不梳頭”無科學根據，可用溫水刷牙，應注意牙刷不要太硬。

此外，產婦在坐月子期間，每天應安靜睡眠8—10個小時，以避免出現焦慮、疲倦和精神抑鬱等現象。睡時採取側臥位，以利於子宮的復原。

飲食

據介紹，產婦坐月子期間應注意攝入足夠的蛋白質，每天應吃200-250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚。海魚中含有豐富的n-3系脂肪酸，通過母乳傳遞給嬰兒，有利於嬰兒大腦的發育。產婦還應適量增加主食以保證碳水化合物的供給，同時水果、蔬菜的補給也很重要，產婦每天應吃500-600克果蔬。此外也可適當吃些水產品，以補充鋅、碘等微量元素，並多吃些豆製品。產後最初幾天應以清淡、易消化和營養豐富的食物爲主。

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產婦夏季坐月子注意事項

1、注意靜養休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整天躺在牀上。通常在寶寶出生後的第二天，就應該下地走動。

2、注意子宮恢復

產後要注意觀察惡露的顏色、量及氣味，一般10天左右應排淨，但剖腹產者相對時間長些，若惡露長時間不淨或出現異常，應及時看醫生。同時，要記得在產後6~8周去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後女性由於生理上的變化，精神比較脆弱，大約有10%的產婦發生產後抑鬱症。因此，家人一定要給產婦提供歡樂的環境，尤其是丈夫應多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，所以需要充分補充熱能和各種營養。食物要鬆軟、可口、易消化吸收，葷素相宜，但不要吃過於油膩的.食物。在胃腸功能還沒恢復正常時，還應少吃多餐，一天吃五到六次。另外，不宜食用生、冷、硬的食物，也不宜過度、過快進補。

5、好好保護乳房

母乳是嬰兒最理想的食品，故應好好保護乳房。一般在產後30分鐘開始餵奶。餵奶時先讓一側乳房吃空，然後再吃另一側，吃不完的奶要擠出來，不要讓乳腺發炎。另外，對月子裏的孩子應儘量採取按需哺乳，不要定時，餵奶前媽媽洗淨雙手及乳房，且採取坐姿餵奶。