如何防止女人產後骨盆疼痛，有不少孕婦在生產之後會經常出現盆腔疼痛的情況，其實是由於恥骨聯合分離而造成的，這種疾病多是在孕產期開始發病，請看如何防止女人產後骨盆疼痛的介紹。
如何防止女人產後骨盆疼痛1
產後骨盆疼產生原因
產婦分娩前卵巢會分泌出一種叫“鬆弛素”的物質，幫助恥骨聯合及兩側骶髂關節出現輕度分離，骨盆才能暫時性的擴大，以利於寶寶的順利娩出。
但是在分娩的'過程中，如果寶寶個頭過大，有可能會導致恥骨聯合過度分離，恢復會比較緩慢。又或是由於產後腰部過於勞累、受寒等因素，引起骨盆關節發生細微錯位，都會讓媽媽在月子期間出現疼痛的症狀，那麼該怎麼避免呢？
1、月子期間避免過早下牀或在牀上扭動腰或臀部。避免造成骨盆關節有異常病變，以致恥骨聯合分離或骶髂關節錯位。孕媽照顧好自己的身體才能更好的照顧寶寶喔。
2、孕期要科學合理地膳食，以免因營養過剩使得胎兒過大而加重恥骨聯合的分離。尤其是媽媽對於糖分和脂肪的攝入，更是要注意用量。
3、平時要注意適當的鍛鍊，以增強肌肉韌帶的張力，但要避免腰、臀部的大幅度運動及其他劇烈運動。對於孕媽和恢復期的新媽媽，瑜伽是非常好的選擇。
4、保持良好的心情，妊娠期及產後出現骨盆疼痛時，也不必太過於緊張。但要注意勞逸結合，適當臥牀休息，一款好的孕婦枕，能幫助孕媽媽們打造良好的睡眠質量。
如何防止女人產後骨盆疼痛2
產後骨盆疼痛的預防方法：
1、孕婦孕期要科學合理地膳食，以免因營養過剩使得胎兒過大而加重恥骨聯合的分離。
2、孕婦平時要注意適當的鍛鍊，增強肌肉韌帶的張力，但要避免腰、臀部的大幅度運動及一些劇烈運動。
3、在生產過程中，要保持正確的姿勢，積極配合醫生正確用力，避免用力過猛；對於一些巨大兒、產程長等可導致難產的因素，建議行剖腹產，以避免加重恥骨聯合的分離。
4、妊娠期及產後出現骨盆疼痛時，不要過於緊張，但要注意勞逸結合，適當臥牀休息，牀墊不宜過於柔軟，同時避免久站久坐和行走。
一般來說，骨盆疼痛會在產後慢慢減輕直至消失，但如果在分娩後，骨盆疼痛並未減緩甚至加重，則應提高警惕，儘快到醫院就診。一旦確診爲恥骨聯合分離症，可採用手法復位和骨盆帶固定的方法進行糾正。手法復位是目前治療恥骨聯合分離症的有效治療方法之一，它是通過按摩的機械力作用刺激穴位，從而達到治療的效果。
綜上所述，孕婦要想在分娩過程當中避免出現骨盆疼痛的情況，就必須注意懷孕期間的護理工作，希望懷有身孕的朋友在平時一定要注意飲食健康，平時要多吃含植物纖維多的食物，這樣可以促進卵巢分泌激素，使骨盆處的韌帶和軟骨更加鬆弛。
