徹底擺脫社交恐懼症的絕招，不管是剛剛步入職場，還是進入到一個新環境，都會有一些社交恐懼症的存在。所以我們應該想辦法克服這種情況，如果有社恐對於我們的人際關係是不好的。徹底擺脫社交恐懼症的絕招
徹底擺脫社交恐懼症的絕招1
案例：李麗性格內向安靜，缺乏自信。在學校的時候，她就習慣了一個人獨來獨往。工作後，她發現自己每天都要與很多人打交道，每天都要說很多話，她每天都神經繃緊。她感覺自己難以適應新的工作環境，尤其遇到公司的同事聚餐或者舉行的party時，她更加不知道如何融入這個集體。她擔心別人不喜歡自己，擔心說錯了話給同事或者上司留下不好的印象。在擔心和惶恐中，她神經繃緊地工作着。漸漸地，李麗得了社交恐懼症。
分析：初入職場的新人或多或少都會有點社交恐懼症，而李麗由於長期由於缺少社交，導致到她進入職場後換上了社交恐懼症。要解決李麗的這個問題，必須按照以下四點來進行。
1、放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱，過份在意目的會使表現也隨之走形；
2、隨時保持鎮定、放鬆的心情，如果擔心“臨場發揮”會出現失誤，不妨在家裏就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便於與你想交流的陌生人搭訕。
3、不要在Party上大談工作，優秀的工作表現並不是在這種場合中需要表現出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕鬆的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”，不如準備一些符合Party規則的話題，比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識，可以大大提升你的人氣指數，對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。
4、在衣着方面，當經驗還不足以使你鎮定自若時，千萬別跟別人比拼鑽石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對於職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個小細節上出些彩是最好不過的。
徹底擺脫社交恐懼症的絕招2
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，爲建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握着這些東西，對於害羞的.人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯着一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？爲什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着別人呢？
5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
徹底擺脫社交恐懼症的絕招3
1、接納你自己
接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
2、把對方想象成自己的親戚
把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因爲想象中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的？
3、We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
4、不讓舌頭超越思想
如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解爲是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。
5、不刻意迎合別人
我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法瞭解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。
心理專家表示，社交恐懼的產生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導致工作壓力大、人際關係緊張等。 社交恐慌症的患者應該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。
