如何能克服社交恐懼症，害怕與人交往、不願在社交場合說話，這些都是社交恐懼症的典型表現，社交恐懼症並不可怕，只要找到方法去克服，接下來教大家如何能克服社交恐懼症
如何能克服社交恐懼症1
克服社交恐懼症的方法
1、強大自己的內心，從很小的細節開始做起。
2、不要根據別人認爲重要的東西來制約自己的最求目標，而應當努力去爭取自己覺得最好的東西。
3、花一些心理能力關注自己，就會發現別人的眼神也隨之溫和許多。
4、希望別人接納自己，先去接納身邊人開始。
5、放下心理包袱，過份在意目的會使表現也隨之走形。
6、友善地對待別人，助人爲快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
7、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
8、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
9、到人多的`地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
社交恐懼症多時候都會讓患者失去與人交往、相處的樂趣，有了以上的這些方法，克服社交恐懼症就不是一件難事了。還有一些社交恐懼症的心理治療方法，大家也可以瞭解一下。
如何能克服社交恐懼症2
什麼是社交恐懼症？
社交恐懼症（social phobia）大多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同，是最常見的精神疾病之一，約有 4-14%左右的人會得這個疾病，但由於病患很少尋求協助，相關研究較少，所以常被大家所忽略、低估嚴重性。
目前並沒有發現明顯誘因導致發病，而病人的主要症狀，就是害怕在團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自在，不敢擡頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，故意迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。
社交恐懼症的性格特點
除了自我測量表，我們也可以從日常生活中觀察，其實，很多輟學、網絡成癮或酒癮等物質依賴的人羣，都伴有不同程度的社交恐懼症，這些人通常還會有以下的特點：
1、負面情緒較多，悲觀悲觀的人遇事會不由自主的往壞處想，將自己陷入負面情緒，從而得出負面結論。比如別人談的話題，自己插不進去話，就覺得自己社交無能。
2、自卑、不自信不自信的人在與人交往時會刻意包裝自己，不敢在他人面前表現出一個真實的自我，因此會特別注意自己的一言一行，深怕丟臉，過於在意就會綁手綁腳、不會表達。
3、對自己要求過高認爲自己在任何一個場合都必須應付得遊刃有餘，別人在說任何話題，自己都必須參與其中，能接上話，但事實上，這對任何人來說都是不可能的事情。
4、愛自責遇到每一件事都會審視自身，把所有的原因都歸結於自己身上。比如交談沒有順利進行，陷入尷尬的境地就一定是自己的問題。
5、過於在意外界評價特別在意別人眼中的自己，總是猜測自己的一舉一動他人會如何看待，每說一句話都要反覆在心中想着到底該不該說、會不會有人反應，猶豫到最後都選擇了沉默。
社交恐懼症的治療
社交恐懼症狀是一種慢性病，如果想要治療社交恐懼症，有3個方向，包括了服藥、放鬆訓練以及心理治療。想要根治社交恐懼，最重要的還是心態的調適。
1、改正錯誤認知，學會傾聽在社交中存在意見、觀念、興趣、觀點不同是非常正常的事情。有時真不是別人不理你，就是因爲不喜歡你，要學會改正這種錯誤的認知。適當的學習一下溝通技巧，學會傾聽。
2、豐富生活，增強自信。培養樂觀的心態，積極的投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信，透過興趣增加快樂，比如去學習一項新的技能，學習一門新的知識。學會忘記自己的問題，不在把「治好自己」當成生活中的首要事情。
3、學會分析事物的能力，保持自我本色。保持自我本色，在社交中遇到尷尬或觀點不同的時候，沒有必要焦慮不安，這是一種常態，並不是某一個人的錯，所以內心沒有必要爲此糾結，要學會大膽的表達自己的想法。
