1、上班族去除溼氣吃什麼好
1.1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
1.2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
1.3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
1.4、山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒着吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
2、上班族去除溼氣吃什麼食療方好
2.1、香薷飲：
香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利溼；紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化溼，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
2.2、竹葉茶：
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿；白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效；荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
3、上班族去除溼氣吃什麼藥好
3.1、溼毒清膠囊
主要成分爲：地黃、當歸、丹蔘、苦蔘、蟬蛻、黃芩、白鮮皮、土茯苓、甘草。
作用：有養血潤燥，化溼解毒，祛風止癢的功效。
適用人羣：用於皮膚瘙癢症屬血虛溼蘊皮膚證者。用法：口服，一次3～4粒，一日3次。
健康小貼士：溼毒清膠囊是中成藥，也是去除體內溼氣的項一好方法。找準好方法，讓體內溼氣跑光光。
3.2、參苓白朮口服液、藿香正氣丸
體內寒溼氣中重，誘發溼疹，睡眠也不好，建議服用參苓白朮口服液，藿香正氣丸治療。
健康小貼士：體內溼氣重，會嚴重影響睡眠質量、誘發溼疹。參苓白朮口服液主治健脾、益氣。用於體倦乏力，食少便溏。藿香正氣丸主治解表化溼，理氣和中。
如何知道體內是否有溼
當你有睏乏無力，疲憊不堪的狀態時，不妨伸出舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒，就像下面這種：
再觀察自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘連在便池上，很難衝乾淨或經常便祕。一旦舌頭和大便出現這些信號，說明你體內有嚴重的溼氣。溼氣纏身，最終引起了很多其他方面的問題。有數據顯示：10人裏面，9人有溼氣潛伏，但很多人卻不自知。
看看下面的症狀，你有幾項：起牀後昏沉、乏力，整日嗜睡；口臭，睡覺流口水，打呼嚕；舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；食慾不振，時常胃脹；虛胖，水腫；手腳冰涼，愛出虛汗。符合的越多，你體內的溼氣可能越重。一般到了冬天，這些溼氣症狀很可能會更加嚴重。
上班族去溼氣要注意什麼
1、少吃生冷食。脾臟喜燥惡溼，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。
2、睡覺防受涼。晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因爲這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部。
3、堅持微午休。在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰。”上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。
