什麼肉高蛋白含量最高

什麼肉高蛋白含量最高，蛋白是身體絕對不能缺乏的營養元素，特別是在是在運動健身、減肥瘦身的情況下，務必要對蛋白開展補充，下面給大家分享什麼肉高蛋白含量最高。

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1、肉類中的蛋白質含量是比較高的，想要補充蛋白質的話，可以多吃些羊肉、豬肉以及牛肉。尤其是牛肉，它是在減肥的時候依然能夠吃的肉類之一。牛肉中的氨基酸很多，而脂肪以及膽固醇的含量非常少。每100克牛肉中，就會含有不少於20克的蛋白質。所以想要補充蛋白質的話，就可以多吃些牛肉，而且牛肉還非常適合減肥的人食用。

2、禽類的肉食中，蛋白質含量也是很高的，所以在補充蛋白質的時候，可以多吃點鴨肉和雞肉。雞胸肉裏面幾乎不含脂肪，但是蛋白質卻特別的豐富，非常適合健身減肥的人吃。在缺乏蛋白質的時候，吃雞肉有很好的補充效果。

3、魚肉的營養非常豐富，而且含有很多的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇。更爲關鍵的是，魚肉中的蛋白質特別豐富，並且很容易被人體吸收。

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1、肉類食品中的蛋白含水量是較爲高的，要想補充蛋白得話，能夠 多吃些牛肉、生豬肉及其牛羊肉。特別是在是牛羊肉，這是在減肥瘦身的情況下仍然可以吃的肉類食品之一。牛羊肉中的碳水化合物許多 ，而人體脂肪及其膽固醇的含水量很少。每100克牛羊肉中，就會帶有許多 於20克的蛋白。因此要想補充蛋白得話，就能夠 多吃些牛羊肉，並且牛羊肉還特別適合減肥瘦身的人服用。

雞脯肉的脂肪率都是非常低的，不易造成人體脂肪沉積，針對減肥瘦身羣體是再適合但是的`食材了。我能將雞脯肉提早醃漬一下，那樣它的口味就更爲嫩滑了，恰好家中還剩餘兩根秋葵，咱也別奢侈浪費了，配搭在一起都是一道美味的快手視頻家常菜，適合一切羣體服用哦！

秋葵黑木耳滑雞片

需要食物：雞脯肉350克秋葵4根米酒1湯勺生抽醬油2湯勺鹽適量玉米粉1湯勺泡開木耳60克香油1湯勺植物油適當

烹製流程：

1、將雞脯肉切割成片狀放進器皿中，隨後加入生抽醬油、米酒、適當的鹽和玉米粉。

2、用手抓拌勻稱，再加入一湯匙植物油翻拌後醃漬15分鐘上下。

3、鍋中煮沸水珠入少量植物油，放進秋葵焯燙一分鐘上下，木耳摘洗乾淨也焯燙一下。

4、將秋葵切割成斜片，木耳擠幹水份預留。

5、鍋中倒適當植物油燒開，放進醃漬好的雞片滑炒至泛白斷生情況盛出。

6、就鍋中底油放進黑木耳和秋葵，火災迅速煸炒一兩分鐘。

7、隨後加入一湯匙香油煸炒勻稱，再淋入兩湯勺冷水燒造一分鐘。

8、最終放進雞片，與鍋中食物混和炒勻就可以。

9、一道香嫩細嫩的秋葵黑木耳滑雞片就搞好了，確實是簡易又美味可口！

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1、雞蛋

雞蛋的營養價值非常豐富，而且氨基酸含量高，對人體有很多的好處，每天吃一個雞蛋可以爲人體補充非常的營養，不過許多朋友都不愛吃蛋黃，但是蛋黃纔是營養價值最豐富的地方，因此都要吃。

2、牛奶

牛奶的營養成分也很豐富，而且組成比例適宜，可以提供優秀的蛋白質，因爲是液態食物，因此水分含量非常高，非常容易入口，雖然蛋白質含量比太高，但是攝入量可以達到很多。

3、魚肉

魚類食物含有的蛋白質豐富，而且氨基酸含量也不低，並且魚肉的口感很好，許多人都很喜歡吃。魚肉的肉質細膩，更容易被消化，所以即使腸胃不好的朋友也能從魚肉裏汲取更多蛋白質。

4、蝦

蝦是讓許多人都爲之癡迷的一種食物，很多人在夏天都喜歡吃蝦，蝦不僅好吃，營養價值也是非常高，蛋白質含量高，而且脂肪大多數都是不飽和脂肪酸，還含有一些其他的營養物質，對身體好處有很多。

5、雞肉

雞胸肉是許多增肌人羣的蛋白質來源之一，因爲00雞胸肉的蛋白質含量比較高，脂肪含量比較低，對於人體發育有着重要作用，因此許多人在減肥或者健身的時候都會吃雞胸肉。

6、鴨肉

鴨肉和雞肉其實差不多，蛋白質含量都是非常相似的，不過鴨肉中所含的營養物質是和雞肉不太相同的，味道也不一樣，喜歡吃鴨肉的朋友也可以經常吃，以此來保持良好身材。

7、瘦牛肉

因爲肥牛肉還是有脂肪的，比瘦牛肉要容易長胖，瘦牛肉的脂肪含量則不那麼高，味道好的同時脂肪也低，不會長胖。

8、瘦羊肉

羊肉中所含的礦物質很豐富，其中銅、鐵、鋅、鈣、磷這些物質的含量要高於許多其他的肉類，羊肉蛋白質所含的氨基酸也與人體非常接近，是比較優秀的蛋白質食物。

9、瘦豬肉

豬肉大家應該是經常吃了，味道可以說是非常好的，許多人都非常愛吃豬肉，不過也要注意，豬肉雖然好吃，但是要想不長胖只變壯，還是隻能吃純瘦豬肉。

10、大豆

大豆是榜上唯一的植物來源蛋白，它的蛋白質含量甚至要高於一些肉類食物，而且並不一定要吃大豆，大豆製品食物也是可以獲取蛋白質的，例如豆漿、豆腐等等。