花生能多吃嗎

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花生能多吃嗎，花生是很多男士最熟悉不過的，是很多愛喝酒的朋友最喜歡吃的下酒菜了，喝着小酒吃着花生米和涼菜真是再美不過的日子了，不過花生多吃對身體好嗎，看看花生能多吃嗎

花生能多吃嗎1

1、適量食用爲宜

任何食物過量食用對身體健康而言都是沒有好處的，花生也不例外。很多人往往認爲花生含有豐富的營養，具有養血等滋補功效就可以大量的食用，但其實這種觀點是並不可取。首先花生雖然營養豐富，但含有大量的脂肪，，對於患有高脂血症等疾病的患者來說，多吃花生反而可能影響到身體健康。另外，我們日常生活中對花生經常採用的是炒或炸的烹調方式，而花生經炒或炸後，營養價值已經有所降低，還容易導致上火。

2、多吃可能長胖

花生營養又美味，一直深受人們的喜愛，而很多人對於花生的看法就是吃得越多對身體越好。

過量食用花生還會有長胖的風險，因爲花生的熱量和脂肪含量都是比較高的，大量食用就會增加長胖的風險。而如果適量食用花生則可以幫助減肥，其原因就在於花生食用後易產生飽腹感，能夠讓人減少進食，同時花生中含有豐富的粗纖維能夠促進腸胃蠕動，從而能夠起到幫助減肥的作用。因此大家適量食用花生爲宜。

3、花生適用人羣

花生營養豐富且具有非常不錯的營養功效，一般人都是可以食用的。尤其是產後乳汁缺乏的女性和兒童非常適宜食用。這是因爲花生中含有豐富的脂肪油和蛋白質，女性產後乳汁不足食用花生，不僅能夠滋補氣血，還能養血通乳。而兒適宜食用花生則是因爲花生中含有豐富的鈣和鋅，能夠踧踖兒童骨骼和大腦的發育，同時還可以增強孩子大腦的記憶功能。

4、四類人不宜吃花生

高脂血症患者

花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

膽囊切除者

花生裏含圾的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，貯存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁消化，常可引起消化不良。

消化不良者

花生含有大量脂肪、腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。

跌打瘀腫者

花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛症狀。

花生能多吃嗎2

吃花生會胖嗎

花生如果注意適當適量食用，就不會胖，還能起到減肥的功效哦。因爲它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的`汲取，從而達到減肥效果。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。所以說晚上注意適量吃花生，並且注意正確的吃法，不用擔心發胖的問題。

花生怎麼吃不胖

1、花生醬減肥

花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因爲花生醬是可以降低食慾的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

2、吃熟花生減肥

同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。