蘋果的功效與作用蘋果什麼時候吃最減肥

蘋果的功效與作用蘋果什麼時候吃最減肥，蘋果是比較常吃的水果，維生素營養豐富，性質相對平和，許多減肥人士喜歡用蘋果代餐，那麼，蘋果的功效與作用蘋果什麼時候吃最減肥，一起來了解

蘋果的功效與作用蘋果什麼時候吃最減肥1

蘋果的功效與作用

1、 通便止瀉

蘋果裏面含有豐富的鞣酸、果膠等成分，經常吃一些蘋果可以將加強腸胃蠕動，吸收體內的細菌和讀鎖，幫助排毒止瀉，蘋果裏面的有機酸還可以刺激腸道，幫助通便。

2、 降血壓，降低膽固醇

蘋果裏面含有加多的鉀元素，鉀元素通過和身體裏面的鈉元素結合可以使之排除體外，維持身體的電解質的平衡，降低血液粘度，保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

3、 補血，治療女性經血過多

很多女性在月經期存在血量大或痛經的問題，這時候吃一些蘋果可以讓蘋果中的植物雌激素平衡身體的雌激素水平，緩解痛經和血量過多的問題，另外，蘋果對缺鐵性貧血也有很好的治療效果。

4、健腦安神助眠

蘋果中帶有很多的磷和含鐵，非常容易被腸腔消化吸收，而且蘋果的香味是治療抑鬱的靈丹妙藥，可以協助清除躁動不安輕度抑鬱，具有健腦安神助眠益氣養血的功效;除此之外，蘋果中的鉀元素和身體中產能過剩的醋酸鹽融合，使其清除身體之外，有益於均衡身體電解質溶液。

5、預防冠心病

蘋果中帶有多糖塊酸和黃酮素，鉀元素，維他命C，維他命E等營養元素，可以協助溶解身體不必要的人體脂肪，防止人體過多長胖，緩解心臟承擔。此外，蘋果中的果酸和維他命使人皮膚越來越細緻、盈潤，有利於減緩老人斑出現。

6、減少膽固醇防止心力病

蘋果中的果酸和維他命可以合理吸咐膽固醇，使之伴隨着排泄物排出來身體，那樣血中膽固醇能合理降低，可以降低動脈硬化，心血管疾病產生的風險性。另外吃蘋果還能提升膽液代謝，防止膽固醇堆積在膽液中，造成膽結石產生。

7、防癌

果中的細甲基纖維素和維他命C對消化道腸蠕動具有刺激性，能促進腸胃中囤積的致癌物迅速排出來身體之外，另外抑止了致癌物質亞硝酸的產生，推動抗原轉化成，細胞吞噬作用提高，提升了防癌工作能力。

蘋果的服用忌諱：

1、吃蘋果不必吃蘋果核

蘋果核中帶有小量的'氫氰酸，這類物質很多堆積在人體中非常容易造成頭暈目眩，呼吸困難等病症出現，比較嚴重的情況下會造成昏迷。

2、蘋果不必與海貨同吃

蘋果中帶有單寧酸，吃龍蝦的情況下吃蘋果，海鮮蛋白營養成分降低，還非常容易造成腹痛，噁心想吐，嘔吐狀況出現。

蘋果什麼時候吃最減肥

蘋果有很好的減肥功效這是毋庸置疑的，但是想要利用吃蘋果達到減肥的功效，吃蘋果的時間很重要。

一般認爲噪聲起牀後空腹吃一個蘋果是非常好的，因爲蘋果裏面含有豐富的營養元素，可以迅速補充睡一晚之後身體所缺失的能量，另外，蘋果裏面的鞣酸等物質，可以吸收身體裏面額毒素，起到排毒養顏的效果。

另外，睡前一小時吃一個蘋果也是非常好的。睡前吃蘋果不僅可以有效減少口腔細菌，還可以改善改善睡眠，但是最好不要在上牀入睡之前吃蘋果，以免加重腸胃負擔，造成消化不良的問題。

蘋果什麼時候吃最好還能減肥：

1、早起空腹吃蘋果：

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裏面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。

蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、飯前1小時吃蘋果：

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。

這是由於蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯後2小時吃蘋果：

飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。

蘋果什麼時候吃最好還能減肥?相信從上面的介紹中找到答案了吧，希望能給您帶來幫助。需要大家注意的是，在吃蘋果的時候一定要注意細嚼慢嚥，最好15分鐘吃完一個蘋果，這樣有利於營養的吸收，有利於人體健康。