怎麼吃水果能美容養生，隨着生活水平的不斷提高，很多人開始重視養生，而水果是生活中每天要吃的食物，要想水果起到美容養生的效果，那就不能夠隨便吃。來看怎麼吃水果能美容養生
怎麼吃水果能美容養生1
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：聖女果等
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選：菠蘿、木瓜、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。
餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的.功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，
充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
怎麼吃水果能美容養生2
夏天吃水果怎麼養生
1、西瓜
王孟英《隨息居飲食譜》中寫道西瓜性味甘寒，可以清肺熱、解暑熱、除煩止渴、醒酒涼營，治各類火毒實證均有療效，故又稱其爲天生"白虎湯".《日用本草》中又有其可利小便的論述。
故夏季因暑熱引起的身熱汗多、心煩、口渴、咽痛、口氣重、大便乾燥，或大便臭穢，小便色黃等症狀者（即陽明體質者）適宜食用。
但因其性寒，多食則積寒助溼，故體虛者、產婦不宜食用。脾胃虛弱者，症見大便稀，不成形，夾有不消化食物殘渣，腹部冷痛，食慾不振者不宜食用。
只是應該指出的是，西瓜不是越甜越好。現在技術培育的西瓜新品都特別甜，很難起到"白虎湯"清熱的作用。
西瓜子 西瓜子生食甘寒，可以清肺潤腸，和中止渴，但現在市場上均爲炒製品，導致其性溫燥，會導致口乾舌燥，口舌生瘡等情況出現。夏季又因氣候炎熱，本就容易出汗增多耗傷津液，故不宜多食。
西瓜皮 中醫稱其爲西瓜翠衣。《本草綱目》中論述其性味甘涼，可以清暑解熱，止渴利小便，針對暑熱引起的小便短少，口舌生瘡，燥熱煩渴均有很好的效果。
現在人食用西瓜皮多爲炒菜類，炒制過後西瓜皮寒性較少，適宜絕大部分人食用，若涼拌食用則不適宜食用人羣與西瓜相同。
2、桃
桃子《隨息居飲食譜》中論述其性味甘酸溫，可以補心活血，止盜汗（入睡後汗出異常，醒後汗泄即止），《飲膳正要》中論述其可利肺氣，止咳逆上氣。
故氣血虧虛，貧血，心悸，咳喘，口乾渴，盜汗者（即太陰體質者）適合食用。然而桃子多食易生熱，患有癰瘡者不宜多食。
3、楊梅
楊梅是南方夏季常見水果，除了可以直接食用，還可以用來泡酒，風味都十分獨特。
《食療本草》中論述其性溫，可調腹胃。《隨息居飲食譜》中論述其性味酸甘溫，宜蘸鹽少許食用，
可以解酒止渴，活血，消痰，清腸胃。故飲酒者，有瘀血者，痰多而白，口渴不欲飲水，腹脹，飲食不消化者（太陰體質）適宜食用。
楊梅較酸，對於胃黏膜有一定刺激，故胃潰瘍，胃炎的患者應減少食用。楊梅性偏溫，故易上火，症見牙齦腫痛，痰黃，咽痛者應減少食用。
4、荔枝
荔枝從古代起便是十分受人喜歡的水果，其特殊的香氣及其甘甜的果汁都讓人垂涎三尺。古詩中更是"一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來"的經典名句。
《隨息居飲食譜》中論述其性味甘溫而香，可填精充液，益心養肝。因此病後體虛，脾胃虛弱，津液不足者，症見大便每日晨起時腹瀉，胃部、肢體冷痛，貧血倦怠乏力、或見例假增多顏色淡者（太陰，少陰體質者）適宜食用。
但其性熱，多食易生痘瘡，易上火。起口瘡，失眠夢多，大便乾燥，煩躁口渴，兩顴潮紅者不宜食用。
其性熱易動血，因此出血病患者亦不宜食用。食用荔枝易上火者可在食用荔枝後飲用少量淡鹽水，中醫認爲可以引火歸元，不易上火。荔枝含糖量高，糖尿病患者不宜食用。
5、哈密瓜
哈密瓜是新疆的代表水果之一，其味香甜，深受喜愛。
《中醫食療學》中有對於哈密瓜的論述，其味甘，性寒，可利小便清肺熱止咳。乾咳或咳黃痰，燥熱煩渴，口鼻生瘡，小便黃者適宜食用。哈密瓜含糖量也較高，糖尿病人應謹慎食用。現在許多哈密瓜口味過甜，其清熱力量相對較弱。
以上就是小編總結的關於夏天吃水果怎麼養生的一些知識，夏天吃水果的時候我們也有需要注意的，所以一定要了解水果的特性，健康的吃水果。
