喝什麼粥補血效果最好，一個人擁有好的氣色是非常重要的，但是很多人有貧血的症狀，貧血是因爲體內的血紅血細胞容量減少，貧血期間需要進行補血才能讓身體恢復，那麼喝什麼粥補血效果最好呢？
喝什麼粥補血效果最好1
貧血的患者可以熬一些紅棗、紅小豆，還有桂圓以及紅豆、江米的一個粥，對於補血，補鐵的效果是非常好的。另外，也可以用一些銀耳、枸杞以及桂圓也可以熬些粥
像一些黑豆、黑芝麻、紅小豆、紅棗，還有一些桂圓都是用於補鐵，補血的一個調料，適量的可以放一些放在粥裏，對於補鐵的效果也非常好。
平時也可以吃一些紅棗，補血，補鐵的效果都是不錯的。建議大家平時也可以適量的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，維生素能夠促進身體鐵質的一個吸收。另外，也可以在粥裏放上山藥，還有紅糖，香菇等，這些都是可以的。
1、紅棗桂圓黑米粥：主要的原材料有紅棗、桂圓、黑米和糯米等，能夠起到健脾暖肝、開胃益中的效果，針對於腎虛、脾胃虛寒有很好作用。
2、南瓜小米粥：南瓜具有清熱解毒、補中益氣的效果，如果出現了營養不良或者是脾虛氣弱，有很好的改善效果，小米也能夠補虛損，開腸胃，針對於胃腸道功能減弱有很好的改善作用。
3、玫瑰紅棗粥：紅棗可以起到補氣養血、健脾益胃的效果，玫瑰能夠防皺祛斑、美容養顏、調理月經，搭配在一起之後效果會更加理想，補氣血養胃。
4、當歸紅棗粥：當歸跟紅棗搭配在一起熬粥喝，可以起到潤腸通便的效果，也能夠補血調經、活血止痛，出現月經不調或者是閉經痛經的時候可以選擇，也能夠改善氣血不足。
5、雞肉皮蛋粥：雞肉裏面的蛋白質含量比較豐富，能夠提高身體素質，跟皮蛋在一起熬粥可以開胃生津、補益氣血，出現氣血虧損的時候可以選擇。
喝什麼粥補血效果最好2
補血的食物有哪些
1、紅豆
紅豆味甘酸、性平，有補血養血、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒的功效。可治療心脾虛損、氣血不足引起的心悸、失眠、健忘及貧血症。
2、龍眼
龍眼味甘、性溫，有益氣補血、養心安神的功效。用龍眼肉加枸杞煮粥，可治療氣血虧虛、肝腎不足導致的面色蒼白、腰膝痠軟、心悸失眠等症。還可改善營養性貧血、產後缺乳等症。
3、紅棗
紅棗味甘、性溫，有補中益氣、養血安神的功效。長期食用可改善因氣血不足引起的'面色蒼白、身體消瘦、全身無力等症。
4、阿膠
阿膠味甘、性平，有補血養血、滋陰潤燥、補益精血的功效。以阿膠入藥或入膳，可治血虛引起的面色蒼白、脣甲淡白，心悸失眠、月經量少等症。
5、當歸
當歸味甘、辛，性溫，具有補血活血、調經止痛的功效。對血虛引起的面色蒼白、心悸、月經不調、痛經等症狀有較好的治療效果。
6、補血食譜
阿膠補血湯
材料：阿膠10克，瘦豬肉100克。
做法：將豬肉切絲，鍋中加水適量，放入肉絲，小火煮熟後放入阿膠，攪拌至阿膠溶解，再加鹽調味即可。
功效：此湯飲有補血、養血、恢復體力的功效，適用於產後貧血等症。
7、美顏補血粥
材料：當歸10克，川穹3克，紅花2克，黃芪5克，蓬萊米1杯，濃雞湯適量。
做法：蓬萊米洗淨，稍浸泡，當歸、川穹用米酒洗、切片，黃芪切片，然後將藥材裝入布袋，與雞湯一同放入鍋中，加水適量，煎取藥汁，取出藥袋，放入蓬萊米煮至米爛湯稠即可。
功效：此粥有補血、理氣、化瘀、祛斑、美膚的功效。
喝什麼粥補血效果最好3
補血食物有哪些
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
2、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
4、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等
其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行！
6、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
8、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
9、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
10、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
