什麼湯補血補氣效果好又不上火，補血補氣是我們生活中很多女性朋友都會注意的方面，但是要做到補氣補血不上火還是比較難的，以下來了解什麼湯補血補氣效果好又不上火。
什麼湯補血補氣效果好又不上火1
補氣血最好最快又不上火，可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或烏雞湯等。
1、銀耳紅棗湯
銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。
2、三紅湯
補氣血比較好的其實是五紅湯，但卻容易上火，想要達到補氣血的目的，又要避免上火，可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗，可以每週吃4-5次，長期調養能有效改善氣色，使人面色紅潤，還可調理女性的月經，緩解痛經症狀。
3、烏雞湯
烏雞湯滋陰補血之功效，可以補虛強身，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗，不僅能補氣血，還可調理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅持每天喝一碗烏雞湯1-2周後，便會有所改善。
什麼湯補血補氣效果好又不上火2
氣血不足的朋友可以喝一些四物湯，銀耳南瓜湯，三紅湯等具有益氣養血作用的湯。在煮四物湯的時候可以加入排骨或者其他食材，這樣味道更好。銀耳南瓜湯益氣養血效果顯著，而且具有下火的功效。三紅湯可以改善人的氣色，是一種非常方便的益氣養血佳品。
許多朋友都存在氣血不足的情況，氣血不足會出現頭暈，面色晦暗，頭髮乾枯，身體乏力等症狀，對患者的正常生活造成了極大的影響，氣血不足的朋友平時可以吃一些益氣養血的.東西來治療。那麼怎樣喝益氣養血不上火呢?接下來就給大家介紹。
怎樣喝益氣養血不上火
1、四物湯。四物湯中的四物，指的是當歸，熟地，白芍，川芎。喝四物湯具有益氣養血的作用，而且不容易上火。女性常喝四物湯可以預防貧血，還可以改善氣色。大家可以把四物包好，加入一些排骨燉成湯就可以喝了。
2、銀耳南瓜湯。銀耳南瓜不僅具有益氣養血的功效，而且是最適合女性的養顏佳品，還可以下火，對於臉色發黃的女性最爲適用。銀耳南瓜湯需要準備好適量的南瓜，銀耳，蓮子，紅棗，冰糖。將蓮子心去掉，南瓜和紅棗洗乾淨。等鍋裏的水開了以後把蓮子和銀耳放進去，然後用小火煮15分鐘，再放入南瓜煮至鬆軟就可以關火了。
3、三紅湯。三紅湯是花生，紅豆，紅棗三種食物一起煮出來的湯。這些食物都具有益氣養血的功效。在做三紅湯的時候，只要把花生，紅豆，紅棗三種食物放在一起熬就可以了，在煮的時候注意花生不要把皮去掉，花生的皮補血功效更佳。
4、百合白果牛肉湯。百合有滋陰潤燥的作用，而牛肉含有氨基酸。把這些食材一起煮不僅可以補氣養血，而且可以去火氣。
氣血兩虛的朋友平時可以多吃一些枸杞，胡蘿蔔，南瓜等食物。這樣可以緩解氣血兩虛導致的腰膝痠軟，頭暈目眩，神疲乏力等症狀。氣血不足的朋友平時要加強鍛鍊，這樣可以使血液循環加快，增強身體的抵抗力。除此之外平時還要注意保暖，預防感冒。
什麼湯補血補氣效果好又不上火3
女人用什麼煲湯補氣血
1、人蔘花煲湯補氣
一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點路、乾點活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現。
推薦一個小驗方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥（幹）25克、芡實50克、人蔘花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實、人蔘花洗淨，瀝乾水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鐘，取出。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉、核桃仁、人蔘花、淮山藥、芡實、生薑片，用中火煮40分鐘，加鹽調味即可。
2、紅稻米蓮子紅棗粥
取紅稻米100克、幹蓮子（去芯）50克、乾紅棗30克，將紅棗和蓮子洗淨，浸泡半小時後放進砂鍋裏，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開後，轉成小火繼續煮一小時，即可出鍋。如果想節省時間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。
中醫認爲，紅色的食物養心入血。傳說，康熙年間，一位皇妃因不適應北方氣候，整日面色懨懨，食用紅稻米數日後，竟變得臉色紅潤，如胭脂着面。自此，紅稻米作爲補氣養血、平調五臟的滋補佳品，名聲大噪。
研究表明，紅稻米中的支鏈澱粉約佔80%，直鏈澱粉約佔20%。前者決定米質的粘度，後者決定米質的硬度。紅稻米澱粉內，直鏈澱粉的含量要遠遠大於20%，所以其米質不黏，硬度很高，不易爛熟，最好使用高壓鍋燜熟。
蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神，促進血液循環。紅棗補中益氣、養血安神。三種食材一起熬製成粥品，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效，尤其適合忙碌的職業女性。
3、桃花蜂蜜水補血
女性有臉色發黃、缺少光澤、皮膚乾燥、頭髮乾枯、口脣和指甲發白等表現，一般可認定爲血虛，就是體內的精血少了，全身臟腑經絡得不到充分滋養，類似於西醫所說的“貧血”。
可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵幹桃花放入杯中，溫開水沖泡後，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一週兩次。
方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫陶弘景曾說：“服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。”說明桃花發揮補血效力後，能讓肌膚白裏透紅。現代藥理研究顯示，桃花能改善局部血液循環，消除組織中黑色素的過度堆積，促進皮膚細胞新陳代謝，改善肌膚狀態。蜂蜜味甘，有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。
需要注意的是，桃花蜂蜜水平時一週兩次即可，且經期不要飲用，否則會引起月經量增多。
女性如何補氣血效果好
要堅持運動鍛鍊
運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
要睡好
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
按摩
對於女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯繫。如果自己的腎部健康，那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那麼氣血運行自然就會變得比較順暢。
藥物調理
中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效，常見的成分如：黨蔘、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。
正確飲水
堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅決反對不分青紅皁白的“每天8杯水”的大忽悠，因爲水也是陰寒之物。
