空心菜的營養成分是多少，在我們的生活中可以看到各種各樣的食物，每種食物都會有不一樣的營養成分組成，食物是我們獲取營養物質的主要途經，以下了解空心菜的營養成分是多少。
空心菜的營養成分是多少1
熱量(大卡) 14.00
碳水化合物(克) 2.80
脂肪(克) 0.10
蛋白質(克) 1.00
纖維素(克) 0.60
維生素A(微克) 25.00
維生素C(毫克) 4.00
維生素E(毫克) 0.19
胡羅卜素(微克) 150.00
硫胺素(毫克) 0.02
核黃素(毫克) 0.02
煙酸(毫克) 0.50
鎂(毫克) 19.00
鈣(毫克) 23.00
鐵(毫克) 0.90
鋅(毫克) 0.33
銅(毫克) 0.07
錳(毫克) 0.19
鉀(毫克) 212.00
磷(毫克) 48.00
鈉(毫克) 36.50
硒(微克) 0.54
空心菜，又名蕹菜、無心菜、通心菜，爲夏秋季節主要綠葉菜之一。主要產於長江以南地區，性喜溼熱氣候，營養價值十分高。
空心菜的營養成分是多少2
空心菜熱量多少
空心菜的營養比較全面，但是它所含有的熱量是很低的，每100克空心菜中所含有的熱量大概在20大卡，吃空心菜不會造成任何的脂肪堆積，不會形成熱量堆積，更不會導致肥胖，還有助於減肥。
空心菜有什麼營養成分
空心菜是低熱量的綠色蔬菜，也是高營養的蔬菜。
在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的，除此之外還有各類維生素，比如維生素b，維生素c，維生素a等，都是非常豐富的。選擇吃空心菜來補充維生素非常的管用;不僅如此，空心菜還可以幫助調整腸道，促進消化，有些人經常會出現便祕，消化不是很好，那麼吃一些空心菜的話會讓大便更加的通暢。
空心菜怎麼吃最好吃
空心菜是有很多種吃法的，通常人們都喜歡把它炒着吃，炒着吃比較簡單方便，而且炒空心菜的味道也特別的清爽，是比較清淡的一種蔬菜菜餚，除了炒着吃以外還可以把它涼拌着吃，不管是選擇哪一種吃法，都可以吸收很多的營養，對腸道起到一定的保護作用，而且經常吃空心菜還可以幫助降低血壓，所以高血壓的人羣也是非常適合吃空心菜的。
空心菜的營養成分是多少3
1、空心菜熱量
空心菜的熱量是很低的，儘管它的營養比較全面，但是它所含有的熱量是很低很低的，每100克空心菜中所含有的熱量大概在20大卡，這是經過研究證實的，所以空心菜的熱量之低，是非常值得稱讚的，吃空心菜不會造成任何的脂肪堆積，不會形成熱量堆積，更不會導致肥胖，如果自己屬於肥胖的人，那麼吃一些空心菜是有助於減肥的。
2、空心菜的營養成分
空心菜是低熱量的.綠色蔬菜，但是它也是高營養的蔬菜。在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的，除此之外還有各類維生素，比如維生素b，維生素c，維生素a等，都是非常豐富的。
選擇吃空心菜來補充維生素的話，絕對非常的管用，不僅如此，空心菜還可以幫助我們調整腸道，促進消化，有些人經常會出現便祕，消化不是很好，那麼吃一些空心菜的話會讓你的大便更加的通暢。
3、空心菜的吃法功用
空心菜是有很多種吃法的，通常人們都喜歡把它炒着吃，炒着吃比較簡單方便，而且炒空心菜的味道也特別的清爽，是比較清淡的一種蔬菜菜餚，除了炒着吃以外還可以把它涼拌着吃，總之空心菜的吃法是有很多種的，不管是選擇哪一種吃法，都可以吸收很多的營養，
都可以對我們的腸道起到一定的保護作用，而且經常吃空心菜還可以幫助降低血壓，所以高血壓的人羣也是非常適合吃空心菜的。
空心菜的營養價值
空心菜可以說是一種比較美味的蔬菜，這種蔬菜是清淡類蔬菜中比較具有特色的，因爲它富含非常全面的營養，今天我們就一起來了解一下關於空心菜的營養價值到底都有哪些，希望通過介紹能對各位提供一些參考。
1、空心菜富含維生素b2
在空心菜中含有很豐富的維生素b2，這種營養元素是非常有益健康的，特別是對於一些病症能夠起到很好的改善作用。
若人體內缺少維生素b2的話，那麼就容易引起一些炎症，比如舌炎，口角炎等，如果在平時能夠經常吃空心菜的話，那麼就可以很好的補充這種營養元素，能夠預防這些病症的出現，此外對於一些眼角膜發紅充血的情況，也有很好的防治作用。
2、空心菜富含維生素C
維生素c也是空心菜中含有量比較多的一種營養物質。想必大家都應該知道維生素c對於我們人體健康的重要性，如果缺乏了維生素c的話，那麼是非常有損健康的，所以補充維生素c是特別關鍵的事情，維生素c可以有效的促進氨基酸中的絡氨酸和色氨酸的正常代謝，還可以使我們的機體壽命延長，起到延年益壽的作用。所以吃空心菜來補充維生素c的話是很不錯的選擇。
3、空心菜富含葉綠素
在空心菜這種蔬菜中還含有一種非常獨特的物質，就是葉綠素，葉綠素是很多蔬菜中都不具備的，在空心菜中卻含有量非常的豐富，經常吃空心菜的話能夠很好的補充葉綠素，葉綠素可以有效的改善我們人體健康狀況，能夠促進造血，並且還可以起到消炎解毒的作用。經常食用空心菜，還可以使我們的免疫力得到有效的增強，可以讓抗病能力提高。
空心菜的功效與作用
空心菜是我們常吃的家常菜，它是衆多蔬菜中營養價值比較高的。吃空心菜能夠補充很多的維生素，而且還可以對我們的腸道起到很好的保護作用下面我們就一起來聊一聊關於空心菜的功效與作用有哪些。
1、空心菜可以解毒清熱
空心菜中的膳食纖維含量是比較多的，而且都是由纖維素和果膠成分組成的。我家成分可以使體內的一些有毒物質得到有效的排除，纖維素能夠噬細胞吞噬細菌的能力得到提高，可以有效的起到消炎殺菌，解毒清熱的作用。經常食用空心菜不僅清熱解毒的效果良好，而且還可用於輔助治療瘡瘍、癰癤的病症，可以把空心菜作爲治療這些病症的食療來吃。
2、空心菜可以降低血糖
空心菜中不僅各種微量元素的含量很高，而且還含有很多的胰島素成分，這種成分在其它的蔬菜類中是比較少見的，這種元素對於降低血糖有着比較不錯的效果，所以如果自己有高血糖病症的話，那麼不妨在平時吃一些空心菜來降低自己體內的血糖。不僅降低血糖的效果很不錯，用空心菜做成的菜餚也比較美味，吃起來特別爽口。
3、空心菜可以降低血壓
空心菜中還含有一種物質叫做煙酸，這種物質可以有效的減少體內的膽固醇，而且在空心菜中的維生素c能夠調節血液中的甘油三酯，所以如果存在高血壓或者是高膽固醇的情況，那麼在平時也可以選擇吃一些空心菜進行調節，空心菜降低血壓的效果還是非常不錯的，可以作爲輔助治療高血壓的食療來用。
患有高膽固醇高血壓的病症患者，平時要注重飲食的合理安排，儘量要選清淡一些的食物，空心菜是比較理想的選擇。
