早餐食譜簡單快速做法減肥早餐，不要以沒有時間減肥爲藉口，想要減肥就要從早晨開始。但如今不少人會將早晨自動忽略，因爲沒有時間吃。以下了解早餐食譜簡單快速做法減肥早餐。
早餐食譜簡單快速做法減肥早餐1
1、豆奶，蛋白粉，火腿麪包
做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥麪包和脫脂火腿片自制而成火腿麪包。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋湯，烤麪包片
做法：少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可;2片全麥麪包烘烤即可。這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。
3、日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司
做法：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調料，富含蛋白質、低脂肪，適合長期食用。
4、全麥麪包，低脂牛奶
如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
5、煮玉米，綠豆粥，醬菜
做法：提前煮的.玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就着醬菜吃，給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。
6、煎蛋三明治，蔬菜水果汁
在鍋裏煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
7、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅乾
愛吃零食的MM很適合這款營養早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的。
早餐食譜簡單快速做法減肥早餐2
營養減肥早餐食譜
咖喱排骨藜麥飯+牛奶+醜柑」
這樣一份早餐還是十分營養的，只是我以爲這次的嘗試會很失敗，但是沒想到做完之後還真的是非常好吃，連室友都誇讚，竟然把減肥餐做的這麼好吃！可能擺出來的照片不是很誘人，但是吃起來非常的滿足~這裏選用藜麥飯來代替白米飯，因爲熱量低、糖分少，非常的適合拿來做減肥主食~
食材：
排骨、咖喱、土豆
調味料：
大蒜、生抽、料酒、白糖、薑片
步驟：
1、首先將排骨下鍋加入料酒和薑片，焯一遍，然後撈出沖洗一下；
2、土豆沖洗乾淨之後，去皮，切塊；
3、鍋內燒熱之後倒入油，接着放入蒜末炒出香味，然後再放入排骨進去，大概翻炒五分鐘左右，這時候可以加入調味料，如果喜歡吃辣的也可以加入一些辣進去；（減肥人士不建議了，因爲這樣做可能會讓你不自覺的多吃一些藜麥飯)
4、再進行簡單的翻炒之後，倒入清水，淹過排骨即可，這時轉爲小火燜煮10分鐘；
5、接着加入土豆再進行燜煮15分鐘；
6、放入30g咖喱，要反覆的攪拌，以免粘鍋，這時候可以觀察到湯汁其實是變粘稠的，那麼就將咖喱融化掉就可以了~
之後，再配上一兩個橘子，還有一杯牛奶，這樣的早餐是不是可以喚醒你的腸胃了呢？不如也加入動手大軍中吧~期待你的反饋和更好的意見哦~
早餐食譜簡單快速做法減肥早餐3
8款超簡單減肥早餐
一、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
二、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮爲粥，隨意服食。
三、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥爲食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研爲細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
五、芡實粥
芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
六、花生燉牛奶
材料
花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
七、水果酸奶
材料
橙子一個、酸奶300毫升。
做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
八、玉米麪糊
材料
玉米麪200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法
1、玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩纔可。
2、燒好開水，將玉米麪倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
早餐食譜簡單快速做法減肥早餐4
美味的營養早餐，非常適合減肥人士——春捲
食材：
春捲皮、雞蛋、胡蘿蔔、彩椒、黃瓜、蝦、芒果、甜辣醬（這是最重要的，因爲配上這個醬料纔算的上美味，如果你喜歡其他醬料歡迎嘗試~)
步驟：
1、將上述材食材都備齊
2、將胡蘿蔔、彩椒、黃瓜這些主要食材清洗乾淨，然後去皮，切絲
3、準備一個鍋，大火煮開之後將胡蘿蔔絲還有彩椒放進去稍微焯一下，之後瀝乾放在盤子裏備用（如果喜歡生吃胡蘿蔔和彩椒的話，那麼這一步也可以省略)
4、準備一個鍋，大火煮開將蝦放進去煮熟，然後撈出放置一會兒，去掉殼
5、準備一個碗，打入雞蛋攪拌成蛋液
6、準備一個平底鍋，在鍋內倒入薄薄一層油，倒入蛋液之後做成薄餅
7、將雞蛋餅盛出，然後切成絲
8、取出一張春捲皮，放食材放上去
9、簡單地把皮往上提起捲起就就做好了
10、 這時候芒果也清洗一下然後對半切，用橫着切豎着切的方式給它切成好看的十字花，這樣果肉就被完完全全的暴露出來了~
11、 這時候在茶杯中放入茶包加入熱水，這樣清新的綠茶就做好了（如果你喜歡其他的茶品也可以換爲其他的)
這樣將春捲、芒果、茶飲、甜辣醬進行擺盤，簡單又精緻的早餐就做好了~是不是很賞心悅目呢？非常的適合減肥人士哦~值得注意的是春捲的皮子很薄，在製作的過程中要小心翼翼，不然外皮很容易破掉哦~另外，如果你還喜歡其他的配料也是一樣可以切絲放進去的哦~
