哪種水果的維C含量高，維生素是維持我們身體健康的重要營養元素，一旦缺乏維生素人體就會出現各種不適，只有營養物質的均衡與合理才利於人們的健康，而維生素c是維生素家族中比較早被發現的，下面我們就來詳細介紹哪種水果的維C含量高。
哪種水果的維C含量高1
1.西印度櫻桃
這種水果原產於中南美洲，其果肉維生素c含量十分豐富，可以說是是植物中維生素C含量最高的水果、除了直接食用，其果實也經常加工成各種果醬、果汁、蜜餞加工產品，對肝病、腹瀉等疾病有較高的藥用輔助作用。
2.番石榴
番石榴原產於南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果實富含蛋白質和維生素C，脂肪少，深受減肥者的喜愛和追捧。
3.黑加侖
黑加侖主要分佈在黑龍江、內蒙古和新疆。其果實富含維生素、糖和有機酸，通常被製成果醬、果酒和飲料。
4.獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，果實呈黃褐色橢圓形。成熟後感覺柔軟，味道酸甜。其果肉除了富含維生素C，還有有機物、氨基酸、葡萄酸等人體所需的營養物質。
5.桂圓
桂圓又稱龍眼，是一種原產於中國南部的無患子龍眼樹植物，它不僅具有較高的食用價值，而且因果實中營養豐富而成爲具有較高藥用價值的珍貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6.荔枝
荔枝是中國南方四大水果之一，也是最常見的高糖水果之一，總糖量超過70%。它具有肉肥、果肉甜的特點。因爲果肉富含維生素和蛋白質，它會充分補充能量，增加營養。
7.棗
棗果實富含維生素C和維生素P，不僅可以用於新鮮食品，還可以加工成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8.柚子
柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果醬、罐裝植物，因果肉含有高維生素C、多種礦物質和甜多汁，具有消化解毒的作用。
9.番木瓜
木瓜，又稱乳瓜和萬壽果，是常見的熱帶亞熱帶水果。即使不成熟，這種水果也可以用蔬菜醃製或烹飪。它被稱爲百益果王，因爲它含有高維C和高營養價值。
10.草莓
草莓因其美味、紅嫩、果肉多汁、酸甜可口而被譽爲水果皇后，這種水果不僅味道甜美，而且具有很高的營養價值。它富含營養物質，100克果肉中含有47毫克維生素C。
哪種水果的維C含量高2
一、酸棗，每100克酸棗中含有900毫克維生素C，它是衆多食物中維生素c含量最高的，它的果實裏還有豐富的維生素C，每天吃一粒可以補充身體所需的維生素C。
二、獼猴桃，每100克獼猴桃中含維生素C420毫克，它的維生素C含量也很高，有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，還可增加心臟的收縮力，還可以作爲飲料治療壞血病。
三、芭樂，每100克芭樂中約含維生素C243毫克，它的果實中含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、纖維素、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
四、草莓，每100克草莓中約含85毫克維生素C，被譽爲水果皇后的草莓維生素C含量也不低。
五、鳳梨，每100克中含維生素C約78毫克，它還有一個特別的好處就是含有酵素，有助消化，降低胃酸。
六、柳橙，每100克柳橙中含維生素C約59毫克。
七、檸檬含維生素C量與柳橙相同。
以上這些水果含有豐富的維生素C。
富含維c的水果有哪些
1、獼猴桃
獼猴桃是一種富含維C的水果，它有着維C脂肪的稱號，這種水果中維C的含量特別高，而且容易被人體吸收和利用，能滿足人體正常工作時對VC的需要，也含有一些果酸，這些物質在被人體吸收後能加快人體內脂肪消耗，而且能淨化血液，對維持人體健康有很明顯的好處。
2、檸檬
檸檬也是一種VC含量特別高的產品，這種水果味道比較酸，它維生素C的含量也特別高，人們吃檸檬以後能儘快把它含有的VC吸收，但檸檬的口感特別酸，並不適合直接吃，人們想通過檸檬補充維C時，可以把檸檬加蜂蜜醃製以後泡水喝。
3、草莓
草莓是生活中的常見水果，也是一種VC含量比較高的水果，據說100克草莓中還有47毫克的維生素C， 這種水果除了還有VC以外，還含有豐富的微量元素鐵和多種微量元素，它能滿足人體正常工作時對不同營養的需要，能在爲人體補充維C的同時提高人體造血功能。
4、山楂
山楂是一種味道特別香的水果，這種水果與維C的含量也比較高，100克山楂中含有53毫克的維C，它含有的 維生素C容易被人體吸收和利用，山楂除了含有豐富維C以外，還含有豐富的酸性物質，這些物質能促進消化液分泌，能夠開始消食，會提高人類腸胃消化功能有一定好處。
今天重點帶大家瞭解了富含維C的水果有哪些，能讓大家知道哪些水果中VC的含量比較高，以後再需要爲身體補充維C時，就能多吃這些水果，但這些水果多酸味較重，大家在食用它們時應該儘量避免空腹。
哪種水果的`維C含量高3
吃維生素c的好處
1、膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯繫起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。
2、治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關係。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。
3、預防牙齦萎縮、出血
健康的牙牀緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。維生素C 略帶酸性，作爲微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸鹼性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸鹼性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益
4、預防動脈硬化
可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5、抗氧化劑
可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
6、治療貧血
使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。
