吃什麼臉色紅潤又光滑，很多女性朋友臉上的皮膚都是蒼白，這樣整個人看起來很顯老，若是皮膚細膩緊緻，由內而外散發紅潤光澤，則會讓人看起來十分年輕，那麼吃什麼臉色紅潤又光滑。
吃什麼臉色紅潤又光滑1
菠菜豬肝湯：
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段，豬肝切片;鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥：
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯：
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於面色蒼白者的補養和治療。
吃什麼臉色紅潤又光滑2
1、多吃大豆，皮膚光滑，臉色紅潤。黃豆中富含女性所需要的異黃酮素，異黃黃酮素能夠補充人體女性所分泌的雌性激素。當女性的年紀上大後，卵巢分泌的雌性激素就會不斷減少。因此，女性可以多吃大豆來補充和刺激雌激素的分泌，同時達到卵巢健康的效果和顏色紅潤，減少皮膚皺紋。
2、多吃綠豆可以幫助頭髮變黑，延緩衰老，延長壽命，多吃綠豆，清熱解毒，幫助人，幫助女性消除體內的火災，達到美容養顏的效果，減少青春痘的發生。
3、黑豆。現代醫學家認爲，黑豆也可以縫製心臟病等疾病。
4、女性可以多吃紅豆。多吃紅豆有助於補充血要素和鐵要素，有助於皮膚變紅的效果。
5、多吃小麥，可使皮膚光滑。小麥富含維生素e，有助於女性皮膚緊緻充滿膠原蛋白。你也可以多吃薏苡。薏苡具有消腫的功能，美白膚色，安眠，減少黑色素的沉積。也可以多吃燕麥，有助於延緩皮膚老化。
女孩子多吃雜糧，不僅可以美容養顏，還可以幫助皮膚好轉，同時增強消化能力。此外，女孩應該注意不要熬夜，因爲熬夜會加快皮膚老化和細胞死亡速度，減慢分化速度，加快女性老化，所以不要熬夜。此外，一定要卸妝，不要因爲來不及而卸妝，這樣皮膚會更差。
吃什麼臉色紅潤又光滑3
1、吃什麼可以面色紅潤-紅棗
女性朋友如果出現了臉色發黃的問題，可以適當的多吃一些紅棗。紅棗可以幫助女性朋友達到一個相當不錯的補氣血的效果，改善女性朋友出現的氣血不足的症狀。同時，紅棗中也含有多種蛋白質、糖類、有機酸等多種營養物質，在可以有效的改善自身出現氣血不足問題的同時，還可以全方面的增加自身的身體素質。
2、吃什麼可以面色紅潤-桂圓
桂圓是一種營養價值非常豐富的水果，大家也可以多吃一些桂圓來改善自身的皮膚膚質。多吃桂圓可以補充皮膚缺乏的多種營養物質，使自身的皮膚變得更加紅潤有光澤，有效的延緩自身皮膚衰老的'進程。可以幫助女性朋友在領略美味的同時更好的提升自身的外表形象。
3、吃什麼可以面色紅潤-番茄
女性朋友日常適當的吃一些番茄，也可以使自身的面色變得更加紅潤。番茄中富含有多種微量元素，其中富含的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素對於自身的皮膚膚質都可以達到一個很好的改善效果。在日常多吃一些番茄還可以降低自身出現心臟病問題的機率，帶來紅潤健康的好氣色。
4、吃什麼可以面色紅潤-葡萄
大家在日常也可以適當的多吃一些葡萄，葡萄也是一種抗衰老的水果。它富含了非常豐富的維生素，礦物質和類黃酮，其中富含的類黃酮是一種強抗氧化劑，可以有效地延緩女性朋友皮膚衰老的進程。清除體內的自由基，使女性朋友的面色更加紅潤有光澤。
想必大家現在對於吃什麼可以面色紅潤的問題已經有了一個更爲清晰的認識和了解，以上介紹的幾種蔬菜和水果都可以幫助大家在領略美味的同時提升自身的外表形象。日常女性朋友也一定要養成良好的規律作息習慣，千萬不要長期熬夜，對於皮膚膚質的改善都會產生一定的好處。
吃什麼臉色紅潤又光滑4
食譜一：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。
製法：首先將豬肉洗乾淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟，然後再用溫水把它洗乾淨;接着把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片，同樣用水煮熟。待這些材料都準備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，再加入少許鹽調味即可。
功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。
食譜二：蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。
製法：首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行醃漬，放置一段時間後即可食用。
功效：菠蘿裏富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
食譜三：珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
製作：先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀，然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。
