維生素含量高的食物，維生素是我們人體必不可少的，維生素的種類很多，缺乏不同的維生素對我們身體造成的影響是不一樣的，不同的食物含有不同的維生素，以下分享維生素含量高的食物。
維生素含量高的食物1
高維生素食物主要是看含有的哪種維生素爲主，具體如下：
1、高維生素A的食物主要是動物內臟，像豬肝、雞肝、羊肝和橙黃色植物性食物，比如彩椒、胡蘿蔔和南瓜；
2、高維生素B的食物主要是粗糧，比如玉米、燕麥、蕎麥和蔬菜當中的瓜茄類，像黃瓜、西紅柿、冬瓜；
3、高維生素D的食物主要是深海魚類，比如三文魚、文昌魚；
4、高維生素C的食物主要是水果，比如桔子、檸檬、橙子。
所以高維生素的食物是哪些應該主要看以哪種維生素爲主，可能相對在選用時更有針對性。
維生素高的食物：
第一類食物，蔬菜，比如韭菜、芹菜、白菜，這些蔬菜當中都含有着非常豐富的維生素。
第二類食物，水果，比如桔子、橙子、檸檬、梨、桃、香蕉，這些水果當中往往也富含着豐富的維生素。
第三類食物，一些穀類食物，尤其是在穀類食物的麩皮當中，含有着非常豐富的維生素，比如小麥、大米、玉米、蕎麥、燕麥，這些穀物也能夠爲機體提供豐富的維生素，對於機體非常的重要。
維生素含量高的食物2
1、胡蘿蔔
想要獲取人體需要的維生素A，可以適當進食胡蘿蔔。胡蘿蔔是維生素A含量較豐富的食物，這種營養物質及時提供不僅可以促進眼睛健康，預防夜盲症，還對皮膚保養有利，可以發揮良好的抗氧化效果。
因此，在飲食過程中可以挑選維生素A含量豐富的胡蘿蔔來獲取營養。維生素A可以防止皮膚過度角化，對皮膚維持細膩效果良好。
2、玉米
補充維生素A不妨適當進食玉米，玉米是很多人喜愛的粗糧，通過進食玉米的方式也能夠發揮良好的抗氧化功效，主要是裏面含有人體需要的多種維生素，特別是維生素A就可以通過玉米來獲取。
玉米里面的胡蘿蔔素被人體吸收之後，經過消化也可以轉變成維生素A提供，達到保養身體的效果。
而且玉米屬於膳食纖維，含有豐富的`食物，也能夠促進腸道蠕動，加速糞便排泄，對內部環境保持穩定有利。因此在獲取維生素A調養身體的過程中，不妨適當進食玉米，也能夠發揮良好的養生功效。
3、紅薯
想要補充維生素A，可以適當進食紅薯。紅薯作爲清淡且健康的粗糧，對人的身體調節效果明顯。紅薯裏面含有豐富的維生素A，經過身體的吸收能夠達到滋潤肌膚的效果。
而且紅薯同樣含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加速糞便，垃圾廢物排泄。紅薯本身還有生津解渴，補中益氣的功效，都能夠發揮良好的養生效果。
4、西紅柿
想要獲取人體需要的維生素A，可以適當進食西紅柿。西紅柿作爲健康的綠色食物，能夠獲取人體需要的維生素A之外，還有番茄紅素可以提供。
這些物質都具備良好的抗氧化功效，能夠積極對抗衰老，同時發揮美白、保養皮膚的功效。因此，在獲取維生素A的過程中，不妨適當進食西紅柿，身體得到調節，營養物質及時提供，能夠維持身體健康狀態。
維生素含量高的食物3
維生素A含量高的食物
10。西蘭花
西蘭花是另一種富含維生素、礦物質和纖維的食物。一杯煮熟切碎的西蘭花含有120微克的維生素A，只有54卡路里。
9。杏子
杏子富含維生素A和鉀，而且熱量低。一杯杏仁片含有158微克的維生素A， 79卡路里和3克以上的纖維。杏本身就是一種很好的小吃，它的核常被用來堅果。
8。黑眼豆豆
黑眼豆豆的維生素A含量不及深綠色、橙色和紅色的蔬菜和水果，但一杯黑眼豆豆的維生素A含量約爲60微克。它還含有大量的纖維、蛋白質和相當數量的維生素K，這些都含有大約160卡路里的熱量。豆類是紅肉的健康替代品，即使你不是素食主義者。
7。芒果
一個芒果含有181微克的維生素A，超過一天的維生素C和健康劑量的維生素k。芒果也是一種很好的奶昔原料水果。
6。紅燈籠椒
紅燈籠椒營養豐富，味道可口。一種辣椒只有37卡路里，187微克的維生素A，以及一天所需的維生素c，它們爲沙拉和配菜增添了美麗的紅色。
5。哈密瓜
哈密瓜富含維生素A，它是我的最愛，因爲它用途廣泛。它是完美的夏季水果沙拉或單獨。一杯哈密瓜塊含有270微克的維生素a。它還富含維生素C和鉀，同時也是鎂的良好來源。
4。胡蘿蔔
胡蘿蔔以富含維生素a而聞名。事實上，一箇中等大小的胡蘿蔔含有509微克的維生素a。胡蘿蔔還富含鈣、鉀和維生素k。煮熟的胡蘿蔔也很好吃。
3。冬南瓜
冬瓜作爲一個羣體，維生素a含量很高，但是冬南瓜所含的維生素a最多。它還富含鉀、鈣和維生素c，但它沒有太多的卡路里。一杯切成方塊的熟南瓜含有82卡路里。
2。菠菜
深綠色葉蔬菜富含維生素A，菠菜也富含維生素K和大多數礦物質，包括鈣和鎂。它的卡路里含量也很低，所以是非常健康的配菜。一杯煮熟的菠菜含有943微克的維生素A，足夠一天食用。
1。紅薯
紅薯富含很多營養並且口感很好，一箇中等大小的紅薯含有大約900微克的維生素A，外加大量的維生素C、鐵、鉀和纖維。
