小雪吃什麼好

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小雪吃什麼好，小雪是24節氣中的一種，這是屬於冬天的一個節氣，我們都知道不同的季節有不同的氣候特點，小雪世傑氣候寒冷，要多吃一點溫補的食物。下面分享小雪吃什麼好。

小雪吃什麼好1

1、黑米：補腎

中醫認爲，黑米味甘性平，具有滋陰補腎、益氣活血、養肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。

2、南瓜：健胃消食

南瓜具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱者有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可減少胃腸道刺激，並促進潰瘍癒合。豐富的維生素和鈣、磷等成分也能起到健胃消食的作用。

3、烏雞：補血養血

烏雞具有強筋健骨、補血健體的食用價值。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草綱目》中說烏雞有大補的作用。可以補諸勞虛損，可以治療消渴。對治療婦女崩漏帶下、老年人骨質疏鬆以及防止小孩佝僂病、缺鐵性貧血等有很好的作用。

4、香蕉：防抑鬱

小雪前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，容易引發或加重抑鬱情緒。香蕉所含的生物鹼可以振奮精神，阻止抑鬱情緒產生；所含的鎂有助於消除疲勞。睡前吃香蕉還有助於睡眠。

5、紅薯：健脾胃

紅薯味甘性平，有健脾胃、補中益氣的功效。紅薯富含纖維素、胡蘿蔔素及多種維生素、無機鹽等營養成分，小雪節氣食用，可正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

6、山藥：護膚

山藥含有薯蕷皁，被稱爲是天然的DHEA（又名青春素)，它能促進內分泌激素的合成，促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保溼功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

7、冬季養生需知

1、忌矇頭睡覺

冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起牀時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

2、注意溫差、預防感冒

初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。

3、注意肌膚保溼潤燥

在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海蔘、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。

4、注意關節保暖

由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。

5、飲食溫熱勿燥

冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便祕、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補；而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。

小雪吃什麼好2

1、臘肉

北方氣溫下降的同時天氣也會變得十分乾燥，非常適合製作臘肉，同樣爲了在寒冷的天氣不想出門買新鮮肉，從兩千多年前開始，在“小雪”到“立春”這段時間越來越多農戶人家開始殺豬宰羊製作臘肉，生活在城裏的北方人也會在市場挑選新鮮的肉類回家醃製。

2、黑米、黑豆等

爲抵抗寒冬，北方人多以食用溫熱性的食物，而有專家指出黑色食物對腎臟有一定的好處，能滋補身體，也對失眠人士有好處，北方在食用黑米時多把黑米和白米一起煮，也會和核桃仁、銀耳、蓮子等熬成粥來喝，冬天喝着這一碗粥，既滋補營養又極其暖心。然而黑豆蛋白質含量高過牛肉、雞蛋以及牛奶的'，小雪節氣這一天最適合燉上一鍋黑豆羊肉燉當歸來吃。