膳食纖維素早上喝還是晚上喝，很多人都知道纖維粉可以減肥，但是隻吃纖維粉減肥是不行的，會不健康的，它只是輔助你減肥，增加你的包袱感而已，下面看看膳食纖維素早上喝還是晚上喝及相關資料。
膳食纖維素早上喝還是晚上喝，需根據患者的腸胃情況決定。因爲膳食纖維素不屬於藥物，沒有嚴格的服用時間，不同的人羣，可以選擇不同的服用時間。
1、減肥人羣：可以選擇在早上喝膳食纖維素，在早飯的中間喝，可有效增加飽腹感，從而減少進餐量，對減肥可以起到一定的促進效果；
2、胃腸功能較差人羣：早上、晚上均可服用，但建議在飯後半小時左右服用膳食纖維素，可以增加胃腸道蠕動功能，進而促進胃腸內的食物消化、吸收；
3、胃炎、胃潰瘍人羣：飯前或過量服用膳食纖維素，有可能會引起腸胃不適，如腹痛、腹脹等問題，因爲膳食纖維素在消化道會膨大，如果沒有足夠的胃腸蠕動力或水分，就容易造成腹脹或肚子脹氣。這類人羣早上、晚上均可以喝膳食纖維素，但建議在醫生指導下服用或飯後少量服用；
4、一般人羣：對於沒有胃腸道不適的正常人而言，早上、晚上均可以喝膳食纖維素。
需要注意的是，膳食纖維素不建議早上空腹服用，因爲機體經過一晚上的睡眠、休息，處於缺水狀態，服用膳食纖維素後，需要經過胃腸消化吸收才能被較好的利用，所以早上空腹服用膳食纖維素不但不能較好利用，反而會吸收體內水分出現膨脹，進而加重機體缺水情況。
早晨或夜間飲用膳食纖維素,應視腸胃狀況而定。由於膳食纖維素不是藥品,沒有嚴格的服用時間,所以不同的人,服用的時間也不一樣。
1、減肥人羣:可以選擇在早晨喝膳食纖維素,在早餐的中間喝,能有效增加飽腹感,從而減少進餐量,對減肥有一定的促進作用;
2、胃腸功能功能較差的人羣:早晨、晚上均可服用,但餐後半小時左右服用膳食纖維素,可增加胃腸道的蠕動功能,從而促進食物在胃腸內消化、吸收;
3、胃炎、胃潰瘍人羣:飯前或者是過量食用膳食纖維素,都會導致腸胃不適,如腹痛、腹脹等,因爲在消化道會脹大的時候,如果沒有足夠的胃腸蠕動或肚子脹氣,就會導致腹脹或肚子脹氣。這種人可在早晨、晚上飲用膳食纖維素,但最好是在醫生的指導下或餐後少量飲用;
4、普通人羣:對無胃腸道不適的正常人,可在早晚飲用膳食纖維素。
值得注意的是,膳食纖維素不建議在早晨空腹服用,因爲膳食纖維素在經過一夜睡眠、休息之後,身體處於缺水狀態,服用膳食纖維素之後,要經過胃腸消化吸收,才能更好地發揮作用,所以早晨空腹服用膳食纖維素,不僅不能很好利用,反而會吸收體內水分膨脹,加重缺水症狀。
因人而異。
膳食纖維粉食用後可以增加飽腹感，促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，對於不同人羣來說建議可以根據個人的需求來選擇食用的時間。
對於想要減肥的人羣來說可以在餐前服用一杯膳食纖維粉，可以很好地增加飽腹感，從而減少接下來的正餐攝入量，對於減肥來說有一定的促進作用。
而對於消化不好的人羣來說，則可以在飯後半小時左右服用一杯，以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化，從而維護腸胃的健康。
膳食纖維對於減肥的人來說餐前吃效果好、對於胃腸功能不好的人飯後吃效果好。具體原因如下：
1.膳食纖維食用後可以增加飽腹感，促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，對於不同人羣建議可以根據個人的需求來選擇食用的時間。
2.減肥的人羣在餐前服用膳食纖維，可以很好地增加飽腹感，從而減少接下來的正餐攝入量，對於減肥來說有一定的促進作用。
3.胃腸功能不好的人羣（胃炎、胃潰瘍等）可以在飯後半小時左右少量服用，以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化，從而對胃腸有一定的保護作用。
4.不建議早上空腹吃膳食纖維。因爲膳食纖維進入到人體之後還要經過消化吸收才能被人體利用，不僅起不到補水的作用，而且還會吸收體內的水分膨脹，從而加重體內缺水的症狀。
注意：膳食纖維可以起到清潔腸道，防止脂肪堆積，緩解便祕，但是對於脾胃虛弱的`人，食用膳食纖維可以造成腹瀉。
吃膳食纖維粉的最佳時間
膳食纖維粉在飯前飯後都可以吃，可以根據不同的功效選擇食用的時間，如果是爲了促進消化則可以在飯後半小時左右吃，如果是爲了減肥最好就在飯後吃。
膳食纖維粉怎麼沖泡
每日1次，每次1~2包，用40℃以下250ml溫水沖服。或根據個人需要，酌情增減。膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但膳食纖維在體內具有重要的生理作用，是維持人體健康必不可少的一類營養素。
膳食纖維粉熱量高嗎
膳食纖維粉熱量不高，膳食纖維本身不能被人體吸收所以沒有熱量。同時膳食纖維會產生飽腹感，所以餐前喝一杯會讓你下意識的吃的更少。
膳食纖維粉的副作用
市面上的膳食纖維粉，一般是將食物膳食纖維加工成細zhi粉，用於減肥或者便祕及需補充膳食纖維的人羣。膳食纖維粉本身沒有什麼副作用，但是購買時也要注意食物原料表，看是什麼原材料價格而成的，膳食含量佔比。膳食纖維粉屬於粉類的食物就怕胃消化不好，胃消化負擔很重。
建議你在飯後半小時內服用。因爲這個時間段是腸胃吸收最好的時候。纖維膳食的作用：
稀釋大腸中的致癌物質，縮短其通過腸道的時間，預防大腸癌。 調節血糖，有助預防糖尿病。 降低血膽固醇，有助預防高血壓、心腦血管疾病。 防止便祕。 增加飽腹感，有助控制體重。
膳食纖維是一種不能被人類人體消化的碳水化合物，分爲非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種最常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和粘膠等屬水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
膳食纖維雖然不屬於營養素，但對於促進良好的消化和排泄固體廢物有着舉足輕重的作用。隨着經濟的發展，人們從日常飲食中攝取的纖維素普遍偏少，因此，適量的補充纖維素，可令腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便祕；同時可促進體內有害物質的排除，
降低糞便在腸道中停留的時間，從而減少患上腸癌的風險。同時，纖維素可調節血糖，有助預防糖尿病。此外，纖維素可減少消化過程中對脂肪的吸收，從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，所以有預防高血壓、心腦血管疾病的作用。
