健身早上還是晚上好，有時狀態不太好，則很快感到疲倦。所以一個固定時間，是能幫助你身體適應，令你訓練更有成效、成果更好，而健身早上還是晚上好呢？一起來了解一下吧。
健身早上還是晚上好1
由於每個人的時間安排都是不同的，有些人早上有時間，就會有晨練的習慣，然而有些人尤其是上班族們，白天都沒有時間鍛鍊身體，就會選擇在晚上運動。不過具體的運動目的不同，所需要選擇的運動時間自然也是存在一定區別的。
就健身減肥來說，主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調動更多的脂肪參與供能，這也是我們所瞭解的有氧供能系統。在相同時間的有氧運動情況下，早上調動脂肪分解並供能會更多。
主要原因有：早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。所以說，對於健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充，以及良好的休息。做到這三點，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。
健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
相信大家對健身早上還是晚上好也都一目瞭然了。不管是減肥還是健身乃至增加肌肉，適當的運動都是不可少的，除了要選對時間之外，對運動方式的選擇也很重要。每天的運動量都是不能超出人體所能承受的負荷，而且還要養成運動的好習慣。
健身早上還是晚上好2
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率爲偶爾參加體力活動的人的'一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。30歲後，人的各項生理機能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶爾運動的人和坐着工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年；到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認爲，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。
因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
