健身對身體有哪些好處，身體是革命的本錢，有了強健的身體，我們才能無所顧忌去追求各自的夢想和幸福的生活，在促進健康的過程中可以通過健身這種方式收穫好處。那麼下面跟大家分享健身對身體有哪些好處。
1、提高器官功能
如果可以堅持進行健身運動，可以有效提高器官功能。因爲在運動的過程中消耗的熱量多，心肺功能也會增強，這是身體得到鍛鍊的一種結果。很多人長時間沒有健身運動，缺乏運動的情況下心肺功能容易降低，甚至會影響身體的循環。
因此，想要保持器官正常狀態，最重要的就是堅持運動，平時可以通過健身的方式來促進身體健康，防止缺乏運動帶來負面影響。
2、減肥瘦身
如果可以堅持健身，往往可以收穫較多的好處，例如體重得到控制也是健身的一大好處，現在很多人因爲過度肥胖導致健康受損。
如果可以通過健身的方式來消耗熱量，將體內糖類物質，脂肪物質消耗掉，通常可以達到控制體重的目的，這是健身具備的好處之一。因此，想要改善過度肥胖的現象，平時應該適當健身。
3、提高頸椎功能
很多人在長時間久坐不動的情況下，導致關節和骨骼受累明顯，特別是腰椎、頸椎受到的影響是比較明顯的。這些部位更容易產生酸脹疼痛的感覺，而通過健身的方式活動筋骨，增加運動量，改善身體循環。
通常對腰椎，頸椎功能提高有利，能夠防止這些部位由於長時間久坐產生疼痛感，這也是健身的一大好處。因此，想要保持這些重要的關節和骨骼健康狀態，平時可以適當健身。
4、改善身體循環
通過健身運動收穫的好處明顯，堅持一段時間之後可以發現身體的`循環變得更好了。很多人因爲缺乏運動導致身體循環受到阻礙，如果血液無法輸送到身體需要的每個部位，有可能會引發不良症狀。
而通過健身的方式增加運動量，往往可以維持身體正常循環，這樣血液流動速度快，可以輸送到身體的每個部位，才能維持正常的生命活動，這是保持身體健康的措施。因此想要養護身體，保持身體健康狀態，平時可以堅持健身。
5、提高抵抗力
堅持健身收穫的好處明顯，在健身的過程中身體得到鍛鍊，很多人的抵抗力就會提高。生命在於運動，如果長時間缺乏運動或者沒有經常健身，有可能就會導致身體抵抗力降低，這樣身體有可能會變得虛弱，帶來負面影響。
因此，想要讓自己抵抗力增強，降低疾病的患病率，平時可以通過健身的方式來促進身體健康，預防疾病。
一、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的。
二、 有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對於改善人體的健康狀況更有效果。
三、 延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛鍊的人有些男的'到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。健身運動被稱爲最好的抗衰老藥物。
相約全民健身運動會彰顯新時代人民新風采，每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。科學鍛鍊，有益健康；快樂健身，精彩人生。參與健身 凝聚力量 展示風采 振奮精神。要在全社會形成人人關心健身熱愛健身崇尚健身的良好風氣。在綠水青山中運動，在健康快樂中成長譜寫生命之歌，
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健身帶給一個人最大的變化，是發自內心的一些改變，比如從一些訓練動作中，明白了堅持下去的作用，所以就會培養出堅毅勇敢的品質，這種內在的變化是很難從其他事物中獲取到的。
健身運動對心血管系統的影響
體育運動可以有效地提高血液循環系統的機能。從事體育運動，可以使心肌發達、心壁增厚、心臟體積和容積增大、血管彈性增強、每搏及每分鐘輸出量(即心臟跳一次及一分鐘所排出的血量)増加。
正常人心率爲70次/分左右，而經常參加運動者爲50次/分左右，且跳動有力。這說明通過體育鍛煉可使心肌發達，心收縮力加強，每搏輸出量增多，心臟能用較少的跳動次數完成所需的工作量，這有助於增加心臟休息的時間，減少心臟本身的疲勞。
(一)竇性心動徐緩
長時間小強度體育活動可使人體安靜時心率減慢，竇性心動徐緩現象表現的機體對健身活動的適應性心率的下降可使心臟有更長的休息期以減少心肌疲勞。
(二)每搏輸出量增加
經常參加健身的人無論是安靜還是運動狀態下，每搏輸出量均比一般正常人高，特別是在運動狀態下，每搏輸出量的增加就更爲明顯。這種變化使人體在健身時有較大的心輸出量以滿足機體代謝的需要。
健身運動對血液成分的影響
體育鍛煉時，肌肉對血液循環的要求大大提高，心肌加強收縮，增加血管內壓力，血流加速，冠狀動脈擴張，大大提高心肌對能量的吸取和利用。所有這些都有賴於心肌興奮性的提高，促進血管系統一系列的連鎖反應，才能更好地保證肌肉的活動。
有研究證明，安靜時，肌肉大部分毛細血管不開放，肌肉每平方毫米橫斷面有毛細血管31～270根，而運動時可增加到2500～3000根。研究還證明，健康成人冠狀動脈血流量佔心輸出量的8％～9％。運動時，在吸氧量增加2～2.5倍的情況下，冠狀動脈血流量可達安靜時的5～7倍，極大地改善了心肌的血液供應。
四、健身運動能改善人的神經系統功能
人體是一個整體，主要由神經系統統一控制、協調全身各器官的活動，包括思維、生理功能和行動。在體育鍛煉時，好像只是肌肉在活動，如跑步時，從表面上看，只是腿部肌肉在收縮，雙手在擺動。但此時心跳已經加快，血液流動已經加速，呼吸變得急促等，這些都是身體內環境的變化。
從外環境來說，氣溫、場地、觀衆以及比賽的對手等因素，都對機體產生影響。神經系統對內外各種複雜因素引起的變化，都需要做出迅速而正確的應答。體育運動需要有一個完善的、反應敏捷的神經系統的指揮，反之，體育鍛煉也增強了神經系統的指揮協調能力，能更好地適應各種環境，
改善某些器官功能上的'缺陷(如疾)，促進並提高各組織器官向更高、更強、更完善的生理功能發展。保護和提高神經系統的指揮協調功能，最好的方法是加強鍛鍊。
五、健身運動對消化系統生理功能的影響
體育鍛煉時，肌肉活動明顯加強，需要充足的能量供應要求消化系統加強活動，分泌更多的消化液；運動促進胃腸血液流動，有利於吸收更多的營養物質供機體利用。
所以，在體育活動的影響下，胃腸功能得到了進一步加強和改善。鍛鍊後，身體消耗了許多能量，迫切需要得到補充，這時人們常常會有飢餓感，食慾明顯增加，消化和吸收功能會明顯加強。
長期堅持鍛鍊，偏瘦的人體重會逐漸增加，肌肉會逐漸增大。對有消化不良、胃腸功能紊亂者，鍛鍊也會起到藥物所不能起的作用
