人體缺少什麼元素會貧血，在患了貧血的時候，都必須及時的治療，否則對健康有很大損害，其中貧血類型有多種，補鐵只適合單純缺鐵性貧血，以下分享人體缺少什麼元素會貧血。
缺少鐵離子、葉酸、維生素B12等元素可能會貧血，平時要注意保持良好的生活習慣，如果出現了貧血的症狀，要及時就醫治療。
鐵離子是骨髓造血必備的'造血原材料，如果患者因各種原因而長期慢性失血、挑食等會出現造血原料鐵的缺乏，會出現缺鐵性貧血，患者的血常規表現爲小細胞低色素性的貧血；維生素b12和葉酸也是造血的必備原材料，由兩者缺乏引起的貧血，是一類大細胞性貧血，在臨牀上被稱作爲巨幼細胞性貧血。
患有貧血後有可能會導致患者出現皮膚、黏膜蒼白的症狀，有些患者可能還會同時出現食慾不振、身體乏力、記憶力減退等症狀，出現以上症狀時，患者需要及時去正規醫院就診，可以在醫生指導下應用硫酸亞鐵片、賴氨酸維B12顆粒等藥物治療。
平時要注意保持良好的飲食習慣，保證營養均衡，避免挑食、偏食。
貧血可能是身體缺少鐵、葉酸、維生素B12等元素造成的，可因膳食不均衡而造成缺鐵性貧血，所以日常生活中維持正常營養攝入是關鍵。
1、鐵：
貧血是指人體外周血中沒有足夠量的紅細胞，當體內紅細胞不足時，通常無法完成組織器官的充分供血供氧，容易出現頭暈、乏力、容易疲勞等症狀，當身體缺鐵時容易造成貧血。因爲鐵可以參與人體血紅蛋白合成，體內鐵含量儲存不足或者過度消耗之後，不能滿足正常的紅細胞形成，就會出現貧血現象，所以要及時的補充鐵劑。
2、葉酸：
當體內缺乏葉酸時容易造成吸收障礙，所以長時間葉酸缺乏也是會造成貧血情況發生的`，需要及時的補充葉酸。
3、維生素B12：
維生素B12可以參與人體的代謝以及轉運過程，所以當體內嚴重缺乏維生素B12的時候會造成吸收障礙，是引起巨幼細胞性貧血的一項誘因，所以日常生活中要注意營養的補充。
當出現頭暈、乏力、疲勞等情況時，可能存在貧血現象，建議及時就醫治療。
1.鐵缺乏
鐵質大部分人都知道貧血大部分是因爲缺鐵所致，就像缺鐵性貧血一樣，像是因爲體內的鐵供應不足所導致的貧血，像其它貧血一樣，首先要做的也是補鐵，而我們常見的富含鐵的食物有動物肝臟以及血，就像豬肝，豬血等，像豬肝，豬血等，還可以多吃一些這種食物。
2.維生素C
許多人不知道這類營養元素也是補鐵必須要攝取的，因爲我們即使吃了很多含鐵量較高的食物，但人體通常不能有效地吸收和利用，而且維生素C有促進身體對鐵有效吸收的功效，維生素C含量高的水果和蔬菜比較多，像葡萄、橙子、柚子、柚子、柚子、獼猴桃等，像西紅柿裏面含有維生素C的水果和蔬菜比較多。
3.蛋白質
蛋白質是促成血紅蛋白合成的一種營養元素，也就是需要有足夠的鐵元素，再有充足的蛋白質，這時人體才能合成血紅蛋白，因此，魚、瘦肉、牛奶或奶製品以及蛋類中含有豐富蛋白質。因此這些食物也是補血所必需的`。
除了這些營養元素外，葉酸、維生素B12等營養元素也是貧血患者必需的營養元素之一，雖然它們不是補血所需的主要營養素，但也是缺乏營養元素，所以富含這些營養元素的食物也是需要補充的，要預防貧血，在飲食中要注意營養搭配，各種食物都要吃，這樣才能營養均衡攝入，防止貧血。
一、貧血的症狀
我們平時的生活中並沒有出現失眠大的身體健康狀況，所以不會覺得自己是屬於貧血一族，殊不知，如果你平時出現精神狀態萎靡，頭暈目眩，就是貧血的徵兆，有些人不以爲然會覺得這是因爲自己平時工作勞累，只要休息一下機會沒事了。
如果你這麼想的話，那麼你就錯了。你都知道自己出現哪些症狀就是貧血嗎?那麼小編就教你幾個判斷貧血的方法。
1、每個月月經來的時間很不規律，血的顏色比較偏淡，有時還會出現黑色的血塊。
2、手指的半月牙低於指甲的四分之一，或者沒有。這就表明你不僅貧血而且體內的寒氣實在是太重了。
3、現在有一種女生叫“卸妝死，就是女生在卸妝後面色晦暗蒼白，毫無血色，皮膚乾燥無光澤。
4、早上起牀後，有持續的頭髮脫落現象，並且頭髮乾枯分叉。
如果你有以上症狀，那就表明你屬於貧血一族。
二、如何補血
既然貧血了，那麼你就得想辦法解決貧血問題，小編向大家推薦一些方法，幫助大家養出好氣色，保留青春。
1、飲食調養
說道補血最好的方法就是食補了。有人會說通過藥補療效快。小編只想告訴你，是藥三分毒，我們不要拿自己的身體去冒險，食療不僅可以填飽肚子，而且可以達到調養身體，補血益氣的作用，我們爲什麼不去嘗試呢?
清燉乳鴿
材料：乳鴿、香菇、枸杞、棗。
配料：姜、蔥、食鹽、水。
做法：1、鴿子洗乾淨放在水裏泡十分鐘。
2、香菇洗淨，清水泡發20分鐘。枸杞洗淨，清水泡發10分鐘。
2、在砂鍋中放入乳鴿、姜蔥、水，大火煮開。後加入枸杞。
3、燉50分鐘後加大棗，繼續燉煮30分鐘，喝前調入適量食鹽即可。
我國民間自古就有"一鴿勝九雞"的說法。鴿肉不但營養豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病，《本草綱目》中記載“鴿羽色衆多，唯白色入藥，從古至今中醫學認爲鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。現代醫學認爲：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。
2、運動調養
光吃食物調養是不夠的，如果不運動，就達不到事半功倍的效果。我們平時可以通過跑跑步，做做瑜伽等方法來運動。因爲平時做運動流汗可以排泄體內的髒物質，而且在運動後，我們通常都會覺得身心舒暢，晚上睡覺特別容易入睡。要知道擁有好的睡眠可以保證我們在睡眠時，體內的新城代謝可以正常運轉，第二天才會擁有好氣色，時間長了我們纔可以把晦暗的氣色調節過來。
3、按摩調養
小編在這裏教給大家一個既方便又實用的按摩小技巧，那就是每天早上起牀後梳梳頭。因爲我們的頭部有一個重要的'穴位叫做百會穴。常按百會穴可以疏通經絡，活血益氣。而讓我們每天準確的找準頭部的位置去按摩，顯然不可能，這時候梳子就是最好的按摩工具啦。
需要注意的是梳子最好選用木頭的，齒尖圓潤的。不要使用塑料梳或者齒尖鋒利的，因爲這樣會損害我們的頭皮。每天早上起牀後梳頭，要先輕後重，不要以爲把頭皮梳的越痛越好，這樣只會讓我們頭皮收到刺激傷害，得不到一點好處。
梳的時候左手從頭頂梳到頸後的髮根，右手同左手一樣從前梳到後，每天早上多數頭，一定可以讓你身心健康，活血益氣，改善貧血問題。
