缺鐵但是不貧血怎麼辦？營養平衡是身體良好的一個表現，在生活中，我們不能挑食，也不能喜歡吃什麼就不吃其它的，每種食物都富含我們人體所需的營養，下面聊聊缺鐵但是不貧血怎麼辦？
缺鐵但是不貧血怎麼辦1
缺鐵但是不貧血怎麼辦
第一，多吃富鐵食物，注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助於鐵吸收的食物，水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
第三，補鐵的藥物品牌很多，可以在醫生的指導下適當服用一些補鐵的藥物。
人體缺鐵的危害有哪些
1、易感疾病：鐵元素跟身體內的其他物質一同構成了人體的免疫系統，一旦缺鐵免疫系統將會受到影響，抗病能力會有所下降，很容易感染各種疾病，也容易感染炎症。
2、貧血：女人因爲生理特徵特殊很容易導致貧血，而鐵元素在補血方面發揮重要作用，一旦缺鐵，女性朋友很有可能因爲缺鐵性貧血並導致未老先衰的症狀出現
此外還會引發痛經、不孕以及流產，即便懷孕，胎兒在母體身體內的'發育也可能會受到影響，導致低體重兒以及畸形兒的概率高升。
3、影響智力跟體格發育：鐵元素在兒童的成長髮育過程中發揮着至關重要的作用，缺鐵導致缺血會影響到大腦的神經反應，會進一步出現智力以及體格發育不良的現象。
4、情緒暴躁：缺鐵的人很容易出現情緒暴躁的現象，容易發怒，也容易煩躁不安。
5、影響性功能：男人缺鐵還可能會影響男子漢氣概，因爲缺鐵性貧血會導致男性雄性激素分泌出現異常，而這類人羣除了工作乏力之外，還會出現少精不育的症狀。
大多數情況下，缺鐵會引起貧血，因爲鐵元素是組成血紅蛋白的重要元素。如果缺鐵卻不貧血，建議從日常飲食中補充鐵元素，可以多吃一些有助於鐵元素吸收的食物，如蔬菜，水果等，也要補充鐵元素豐富的食物，如動物肝臟等。若缺鐵症狀嚴重，可以在醫生指導下服用一些補鐵藥物。
缺鐵但是不貧血怎麼辦2
核心提示： 在我們生活當中，貧血是一種常見的疾病，尤其是缺鐵性貧血這種疾病通過食補是可以有所緩解的，這種病就是缺乏鐵元素引起的，治療缺鐵性貧血，不能只補鐵，最主要的是注意飲食，最好用鐵鍋做飯，多吃青菜木耳以及紅棗等含鐵類的食物，另外要注意鍛鍊身體。
隨着社會的發展和生活水平的逐漸提高，越來越多的人因爲工作忙而忽略自己的身體，導致自己的身體不健康，比如說缺鐵性貧血這是一種比較常見的疾病，一旦得了這種病一定要及時治療，這種病通過食療是可以穩定病情的，在飲食上多吃些含鐵的食物，病情就會有所好轉。
缺鐵性貧血老是補不上去，可能是單純的只補鐵了，治療這種疾病不能只補鐵，最重要的是注意飲食，最好用鐵鍋做飯，多吃青菜木耳以及紅棗等含鐵多的食物，養成不挑食的習慣，如果病情嚴重的話，可以選擇補鐵藥物來進行治療，嚴重貧血是需要輸血治療的，這樣病情纔會恢復的快些。
補鐵沒效果的原因可能是在補鐵的同時吃了跟鐵相剋的食物，導致補鐵沒起到作用，缺鐵性貧血跟其他貧血不一樣，病人表現爲皮膚髮黃，身體感覺睏乏無力以及頭暈的現象，不少病人補充了足夠的鐵質，病情未得到好轉，這時我們可以吃一些動物肝臟以及綠色蔬菜，這兩種食物搭配來吃，補鐵的效果是不錯的。
缺鐵性貧血是可以治療好的，在口服鐵劑期間不要喝濃茶或咖啡，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量，如果服用鈣片和補鐵的藥一起來吃會發生反應而影響鐵的吸收，使貧血久治不愈，我們應該把藥分開來服用，並且間隔一定的時間來服用，另外也要多吃一些含有維生素的食物，比如說西紅柿和橙子，這些都可以促進鐵質的吸收。
總而言之，缺鐵性貧血的患者可以適當的參加體育鍛煉，靠運動鍛鍊身體是防治缺鐵性貧血最好的辦法，長期臥牀就會出現情緒低落和食慾減退，從而造成貧血或加重貧血，因此除了嚴重的貧血患者需要臥牀休息外，輕微貧血是需要參加體育活動的，這樣是益於我們身體健康的。
