大學生應如何養生

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大學生應如何養生，中華民族傳統養生方法依託於祖國傳統醫學理論，其形式多樣，有着良好的養生防病作用，因此現在越來越多人注重養生，下面來看看大學生應如何養生。

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1、每天運動至少15分鐘

研究表明，每天鍛鍊15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛鍊的人可增壽4年。

2、每週午睡至少3次

一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的機率。每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的機率低37%。

3、多站着看書看電視

澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21、8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

4、放慢生活節奏，抽空就休息

長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢嚥，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。

5、多吃豆少吃肉

肉更像是一種佐料，每週一兩次，量很少，只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物爲主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的'量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分佈。

不比闊氣

健康美國人時興不比闊氣比健康，當他們聚集在一起時，相互之間說得最多的就是有關健康的話題。如果哪一位過度發胖、經常生病或保健知識缺乏時，會受到旁人的嘲笑，重視自身健康已成時尚。

大學生應如何養生2

進補不如排毒

人的身體總會有不足之處，所以人要進補，如食補、藥補等。但醫學專家指出，進補不如徘毒，因爲現代生活方式及環境的改變使機體比以往存在更多的有毒物質，它極大地影響了人們的新陳代謝，應多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿蔔、茶葉、大蒜等，這些食物可有效排母。

生命也在於靜養

現代醫學家們指出：生命在於運動，也在於靜養。這可以從許多一生都不做劇烈運動的科學家、書畫家們的生命軌跡中得到證實。人們在經過體力或腦力勞動後，也需要通過靜養來調解機體的代謝恢復正常。

天天有好心情

健康包括完好的心理狀態，但社會競爭的激烈、人際關係的複雜等都會影響人們的心理。故現代人要善於調節心理，心情不佳時。可以通過變更不利環境、採取自我安慰、適度地宣泄，以及多看書、多交朋友來提高人格品質，改善心理狀況。

簡單生活自然好

人們生活正向簡單傾斜，在享受各種各樣的生活樂趣後，人們反而嚮往起簡單的'生活方式，這樣可以不用花費太多心思就能舒適的`生活，對身心健康最有助益，簡單的生活已經成爲一種時尚正在擴展。

慢餐更顯保健功

在許多發達國家，人們重新認識到慢餐的好處，不少：專家積極推行慢餐進食。慢餐可以享受到精心烹飪的食物，細嚼慢嚥有助於食物的消化和吸收，從慢餐中得到的樂趣會使人心情舒爽，身心俱佳。

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1、早餐一定要吃好

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽菸

全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我爲什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽菸，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起牀就抽菸，尤其危害大。抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒

一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25克；每天四兩米飯或四個饅頭；

每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因爲水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。