溫熱食物有哪些，溫熱食物是中醫營養學中的重要概念，指食物的溫度特性，而非其口感，根據中醫理論，溫熱食物的攝入可以提升體內陽氣，促進血液循環，下面我們來具體看看溫熱食物有哪些。
一、溫熱食物的概念
溫熱食物是指體積或口感未必熱辣的食品，但含有補益元氣的成分，進入體內後會形成溫熱的作用。溫熱食物的性質通常是半溫至溫熱，不會給腸胃帶來過大負擔。溫熱食物的攝入可以刺激身體陽氣，改善人體內部環境，有助於增強抵抗力和免疫力。
二、溫熱食物的分類
1、溫性食物
溫性食物指的是性溫、具有溫熱助陽特性的食品。這類食物最適宜秋冬季節食用，如姜、辣椒、羊肉、牛肉、蝦、花生等。由於溫熱助陽的特性，這類食物有體暖、補益元氣的功效，適宜於陽虛、寒溼體質的人食用，但也不適宜過多食用，以免損傷胃腸。
2、熱性食物
熱性食物指的是性熱、具有熱燥特性的食品。這類食物最好不要過多食用，如辣椒、花椒、咖啡、茶、酒等。熱性食物雖具有很好的祛寒功效，但食用多了會導致體內熱氣過盛，容易引發身體不適，因此應該適量食用。
3、平性食物
平性食物指的是中性溫和、不具有明顯溫熱性質的食品。像糯米、雞肉、鯉魚、梨、香菇等食物均屬於平性食物，適宜於各種體質的人食用。平性食物不僅能滋陰補氣，還能保持人體的陰陽平衡。
三、溫熱食物對健康的影響
1、增強免疫力
溫熱食物含有豐富的營養成分，如蛋白質、維生素、礦物質等，能夠爲人體提供營養和能量，增強機體免疫力，有助於預防感冒等疾病的發生。
2、促進身體循環
溫熱食物可以促進身體的血液循環和新陳代謝，增加肌肉的彈性和柔韌性，有助於調節一些慢性疾病，如高血壓、冠心病等。
3、調節腸胃功能
溫熱食物有助於改善腸胃功能，刺激身體的消化機能和吸收能力，減輕胃腸道疾病的發生。例如像生薑、乾薑能夠刺激胃黏膜，促進胃液分泌，緩解胃部不適。
4、溫熱食物適宜的人羣
溫熱食物適合體質下列人羣：
（1）體寒的人：身體冷熱不均、手腳顯得冰冷的人，可以通過食用溫熱食物來調整體溫。
（2）陽虛的人：身體乏力、精神萎靡、面色蒼白的人，食用溫熱食物可以提高體內陽氣，增強體質。
（3）氣虛的人：很容易感到疲乏、氣短、嗓子沙啞的人，需要食用溫性食品來補充體內氣血。
性質溫熱的食物有哪些
1、生薑
生薑中含有很多的草本原料，對我們發燒、咳嗽都能起到很好的'作用，另外，生薑切成絲是我們炒菜重要的調味品，而且生薑熬成的湯對預防感冒作用非常顯著。
2、大蒜
大蒜也是我們生活中炒菜不可缺少的調味品。另外，生大蒜還對抗癌有一定的功效，其中含有很多酸性物質，對改善我們心血管問題也有一定作用。
3、桂圓
桂圓也叫龍眼，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。美容養眼，是廣大女性必備的日常品。
4、荔枝
荔枝很具營養價值，首先入口是非常的甜，口感很好，但是吃多了極易造成上火，對我們的身體血循環有很好的促進作用。
溫熱性食物有：
1、糧食組：溫熱性--高粱、糯米及其製品。
2、溫熱性--扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔。溫熱性食物適合養胃，對養胃的好處。
溫熱性食物適合養胃，對養胃的好處。
1、養胃主食宜軟，不宜硬。主食是人體成長髮育必需品，中國主食大部分以稻米、小麥爲主，主食澱粉含量高、糖類、卡路里高，給人體提供必需的能量，通常，較軟的食物易消化，不會造成胃負擔過重，因此應該多吃一些柔軟的.主食，例如：小麥、小米、稻米等等。
2、肉類宜溫性，忌過熱、過寒性。脾胃功能健全的人氣血好，脾胃虛弱的人易乏力、頭暈等，滋脾養胃需進食溫性食物，溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用，太過熱性的食物只會造成肝火、胃火旺盛，適得其反。過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等等。
3、養胃宜清淡，忌辛辣。實際上，胃是個很脆弱的器官，刺激性食物會傷害到胃，容易引發胃出血、胃潰瘍、胃脹氣、腹瀉等疾病。
因此，愛護胃首先要從節制吃辣開始。與之不同，清淡的食物反而是養胃的，這是由於胃細胞需要養分，恰好清淡食物容易消化，供給給胃部足夠的營養。清淡的食物多以蔬菜瓜果爲主，例如：菠菜、小白菜、菜心、芹菜、冬瓜、蘋果、香蕉、芭樂、楊桃、香瓜、菜瓜等等。
4、養胃食物宜新鮮。養胃的食物一定要是新鮮的食物，罐頭食物、醃製食物、熏製食物、臘味等等含有亞硝酸鹽，易引發胃細胞癌變，可以說是胃部殺手。新鮮的食物，各項營養成分都是天然的，適合人體吸收，我們要多吃一些應季的新鮮的蔬菜、肉類等等。
飲食注意：
日常生活飲食應注意以清淡爲主，不要多度的油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜（例如、蘋果、橙、柚、冬瓜、白菜等等），忌食辛辣刺激和過度油膩生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。
