冬天哪些食物是溫補的？冬季來臨，天氣開始變冷，人們也需要更大熱量來補充自身，其中從吃方面改善身體是很重要的，在生活中，有很多食物都是很補的，下面小編爲大家分享冬天哪些食物是溫補的，一起來了解一下吧。
冬天哪些食物是溫補的1
1、魚類
魚肉屬於瘦肉性，不但肉質細嫩鮮美，而且營養豐富，它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質元素，易於被人體吸收。此外，不同魚類的功效也不同：鯽魚能夠補脾虛，助消化；鰱魚可以起到補中益氣、暖胃的作用。
2、肉類
肉類含蛋白質豐富，可提供較高的熱量，而且它所含的無機鹽和維生素含量也較高，蛇和被人體消化吸收。舉例來說：羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，雞肉溫補脾胃、補血益腎。
3、海帶與黑木耳
海帶含有大批的維生素A、D，而且是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機能，增強免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預防腦血管意外的作用。此外，黑木耳可有效的降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。
4、姜與蒜
蒜溫中消食，除溼殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調味品也是保健良品。而姜健胃消食，增強食慾，促進新陳代謝。生薑含有薑辣素，對心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張，促進血液循環，還有防癌作用。但姜與蒜都不可食用過多，以免傷胃。
5、棗
大棗是溫補食品，它營養十分豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱，能夠補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。此外還有抗過敏、鎮靜和改善心功用的'作用。
6、花生
花生含有豐富的蛋白質、脂肪、糖，滿足人體需求，此外還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強記憶，延緩衰老等功用。
7、蓮藕
蓮藕營養成分豐富，全身是寶，含有多種維生素和微量元素，可以消淤清熱，補心升血，健脾開胃，止血固精。
冬天哪些食物是溫補的2
冬季滋補食物有哪些
蓮藕
第一種就是蓮藕。在寒冬時節，正是鮮藕上市的時候。冬季的天氣乾燥，所以吃些藕，能夠起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
香梨
第二個就是梨。梨鮮嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。因爲冬季空氣乾燥，水分較少，所以，如果能夠每天堅持食用一定量的梨，就可以緩解體燥、生津潤肺，也是相當不錯的選擇。
花生
第三種食物是花生。花生可以醒脾和胃，而且含有豐富的維生素E和各種礦物質，可以起到增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退以及美容養顏的功效。花生含有不飽和脂肪酸，能降低體內膽固醇含量，減少高血壓、高血脂等心血管疾病的發病機率。
山藥
第四種是山藥。山藥是很滋補的，不僅有“神仙之食”的美譽，還有食物藥品的功效。山藥能夠有效的阻止血脂在血管壁的沉澱，從而預防心血管疾病，並且有有延年益壽的功效。老人家多吃山藥也是有好處的。
黃酒
第五個是黃酒。黃酒可以說是世界上最古老的酒類之一了，黃酒還含較高的功能性低聚糖。喝黃酒能提高免疫力和抗病力，這種功效是葡萄酒、啤酒所沒有的。
墨魚
第六個食物是墨魚。其實關於吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的”的這種說法。墨魚的營養豐富，而且是一種高蛋白低脂肪滋補食品；冬天吃墨魚也是很不錯的選擇。
百合
最後就是百合了。百合的味甘微苦、性平，百合的營養成分豐富，有蛋白質、維生素、還有胡蘿蔔素等等營養成分，還有一些特殊的有效成分，比如澱粉、多糖、果膠、多種生物鹼等。百合對抑制癌細胞增生有一定的療效，所以，給癌症患者喝百合粥是有很大好處的。
