睡前泡腳助眠。
睡前泡腳有助於睡眠嗎
我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養生的作用的，畢竟嘛，通經活絡~就我個人而言，泡腳之後，整個人都會變得非常暖和，從頭到腳都暖洋洋的，確實有起到緩解疲勞的作用。躺在牀上，也更容易入睡一些。因爲整個身體是放鬆狀態的，只要沒有心事，基本上都還是可以蠻快入睡的。
曾經有段時間因爲身體原因去看了老中醫，也順便問了一下泡腳這個事兒的專業說法。醫生是這麼說的，現在的年輕人作息時間不規律，晚上睡眠淺且容易失眠，常用熱水泡腳的話，可以幫助緩解疲勞，還能幫助加快身體內部的新陳代謝，體內毒素也能排除得更快，這樣的話，人就會更加舒服了。而且啊，對於那些白天經常需要走動的人來說，晚上睡前泡腳也是能給足部做一個小小的放鬆和按摩了，腳板的痠痛也能得到充分的釋放。所以說，還是很有好處的。
睡覺前足浴爲什麼有催眠作用
用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的.關係和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上牀真一快，稚孫漸長解曉湯。”
我國有首民謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑溼可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。
中醫認爲
人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十餘個穴位與五臟六腑有着密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現代醫學認爲
人的腳掌上密佈着許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
有的人只會泡腳，只覺得泡了腳會散去身體上的疲勞，但是卻並不知道原因。當我們身體上有什麼不適的時候這些穴位也可以幫助我們緩解不適，多用熱水刺激腳上的穴位可以加快血液循環，所以泡腳的好處很多，每晚睡覺前用一盆溫熱的水泡泡腳就能讓你渾身放鬆，趕走白天工作的疲勞。
泡腳的時間與溫度
首先說一下泡腳的時間一般是晚上9點是泡腳的最佳時間。因晚上9點是大多數人吃過晚飯的一個小時多了。剛吃過晚飯後泡腳時問長了會出現食物消化障礙。10點以後泡腳時間長了會出現寒氣進入體內的現象。再者泡腳時間和水溫也要適中。一般泡腳的時間是I5分鐘至30分鐘爲宜。水溫要掌握在40度至42度之間。水溫低起不到促進血液循環的作用。人們常說腳是人的第二心臟，腳底有心、肝、肺、脾、腎、胃、腸等對應的穴位。把這些對應的穴位泡的溫度和時間適中了才能起到血液循環的作用。反而水溫超過42度時腳底這些穴位要受到傷害，由其是對腦硬瘓者，糖尿病瘓者，心硬瘓者是最大的傷害。
泡腳有哪些好處
事實證明,熱水浸泡雙腳能夠促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡,從而起到調節內臟器官功能,促進全身血液循環,改善毛細血管通暢,改善全身組織的營養狀況,加強機體新陳代謝的作用,使人體感到輕鬆愉快,對身體健康有着很大的幫助。泡腳具體好處有以下幾點：
促進血液循環
我們知道腳離心臟的`距離最遠,並且處於人體的最低位置,是末梢血液循環相對較差的部位。又因爲足部缺少皮脂腺,汗腺分佈相對較多,因此,就容易消耗熱量,故有“寒從腳上來,病從腳上起”之說。我們在泡腳、蒸足的時候,水的熱刺激可以促使血管擴張,外周阻力降低,提高血液的流量和流速,從而改善整體的血液循環。
這完全符合中醫“血遇熱則行,遇寒則凝”的道理。血液循環的改善,可以爲各組織器官,甚至每個細胞提供更多的氧氣和養分,進而促進新陳代謝,達到保健治病的目的。這與中醫“痛則不通,通則不痛”之說相吻合。
增強汗腺及皮脂腺排泄功能
人的雙腳特別敏感,一旦受到熱刺激,那麼,全身毛孔就會擴張,汗腺皮脂腺等的排泄功能增強。泡腳與燻蒸後,幾分鐘就能使人全身發熱冒汗。通過排汗,可以把體內各種各樣的混合物(有害物質)帶出體外
試驗表明,尿素氮是一種代謝的度物,一般通過尿從人體中排出。但當腎臟的功能發生障礙時,它就積聚在血液裏,可以通過汗液排泄。藥液燻蒸後雙足暖和,可以“引熱下行,調和氣血,祛風除溼,溫經散寒”。所以說,泡腳對傷風感冒、汗代謝異常、皮膚病等都有着不錯的療效。
增強內臟功能
能進行有效刺激,從而調節和增強臟器功能,收到保健、治療之功效。藥浴後足部肌肉組織軟化,皮膚滑潤,此時對症施於足部按摩,增強內臟功能的效果更佳。
雙腳的藥浴能夠使藥物直接作用於皮膚、孔竅、腧穴,迅速直達病所達到內病外治的目的。同時,藥溶療法可避免藥物直接進入人體大循環,從而減少對肝臟、腎臟的毒副作用,更有利於增強內臟功能
泡腳要天天泡嗎
泡腳可以作爲日常生活中的一種保健方式，可以天天進行泡腳的。泡腳有利於改善身體的體質，通過熱水對腳底的穴位以及腳底的反射區刺激身體經絡運行，調整人體的氣血陰陽，有助於改善體質。泡腳一般選擇水溫40℃左右，泡腳的時間控制在30分鐘左右，堅持泡腳有利於身體體質的改變。
泡腳要泡多長時間
一般是在20-30分鐘左右。熱水泡腳使足部溫度升高，擴張毛細血管，能增加足部的血液循環。泡腳時間的'長短不是固定的，並不是時間越長越好，恰當的泡腳時間能起到積極的作用，例如老人和孕婦適合在臨睡前泡腳，但最好不要超過半個小時。如果泡腳時間過長，會引發全身排出汗液增多，身體大量出汗會帶走一部分微量元素和礦物質，使人感到明顯的虛弱，疲乏無力甚至心慌、氣短。普通人泡腳時間應控制在20分鐘之內，時間太長人體下肢血液流量會增加，導致心臟負荷過重，心跳加快，不利於健康。
泡腳要泡到哪個位置
泡腳不是洗腳，水必須漫過三陰交穴位，不知道的，就認爲是到小腿肚下面一點的位置。三陰交是人體三條陰經(肝經、脾經、腎經)的匯合點，這一點被溫水刺激了，才能達到效果。中醫說：春夏養陽，秋冬養陰。所以，泡腳，最好是水要沒過三陰交。
三伏天可以泡腳嗎
三伏天可以泡腳。夏天的時候雖然溫度很高，但是暑溼之氣也很重，所以，夏天的時候，人們常常會覺得精神不振、食慾不佳，這就是暑溼對人的影響，泡一泡腳可以刺激腳部經絡、加強身體器官的機能。
