睡前泡腳有什麼作用呢，生活中很人經過了一天勞累的工作後回到家中都會想泡一下腳，泡腳是很好的舒緩壓力的方式之一，會使我們的整個身體都感到放鬆，以下了解睡前泡腳有什麼作用呢？
堅持用熱水泡腳，特別是天氣冷的日子裏，熱水能夠促進腳底的血管擴張，使體內的血液循環加快，增加免疫系統的抵抗力，配合早晨用冷水洗臉，可以有效預防感冒。
工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。
天冷的時候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩裏翻來覆去睡不着。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發熱，也就更容易入睡。
泡腳的水溫不能過高，不然有可能出現燙傷；也不能是溫吞水，這樣起不了什麼作用。一般以40度爲宜，最高不超過45度。
水量不能太少，要以能浸沒腳踝爲宜，才能夠充分促進腳部的血液循環。
如果自己在晚上睡覺之前泡腳的話，那麼就可以給自己的身體帶來這樣的`好處，睡前泡腳晚上也能夠睡一個安穩，安心的睡眠，這樣也是可以讓自己第二天的體質變得更好，睡前泡腳也能夠讓我們的心情變大更舒暢，在晚上睡覺之前泡腳還可以改善身體冰冷的局面。
泡腳的最佳時間
晚上睡前泡腳最佳。一般晚上是腎經氣血比較衰弱的時候，此時泡腳會讓體內血管會擴張，身體熱量增加，有利於活血促進身體血液循環。
還有注意，泡腳的時間長度也不宜太長，泡腳時間以30～45分鐘爲宜，每天或隔一天泡一次即可。對於老人泡腳，一定要注意時間不宜太久，臨睡前泡20分鐘爲佳。因爲老人泡得太久容易引發出汗、心慌等症狀。
秋冬天泡腳警惕這兩點
1、飢餓飯飽不泡腳。
泡腳和洗澡的道理一樣，不宜在飽飯後進行，在吃飽喝足後泡腳並不是放鬆，而是對身體的殘害。由於食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化，那麼飯前泡腳總不會影響消化？飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。
2、痛經的女人慎用藥泡腳。
有人會覺得泡藥腳可以緩解痛經，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨意在水中加入中藥材，因爲女性痛經的原因很多，如果所用的藥物泡腳不對症的話，反而對身體不利哦。
睡前泡腳的保健功效：
1、泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉。
2、俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅寒活絡，對身體健康大有裨益。
3、由於足部穴位和反射區非常豐富，因此泡腳對於養生保健特別是預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常積極的意義。
4、按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳爲宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。
“人老腳先衰”，足部保健對於女性來說必不可少。泡腳有講究，生薑泡腳尤爲好，保健功效更加顯著。
睡前泡腳還可加入生薑。生薑泡腳的具體保健功效：
1、生薑泡腳減少手腳冰涼
生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因爲供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。
2、生薑泡腳延緩衰老。腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
3、生薑泡腳保養腎臟，生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
4、生薑泡腳治療感冒。將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
注意：臨睡前把腳放在溫水中浸泡5到10分鐘，注意水要蓋過腳踝，水溫不能太高，一般45攝氏度較爲適宜。清洗腳部時，可以用手輕輕地搓掉腳底的死皮。另外，腳趾間的污漬也必須清洗乾淨，以防產生真菌。
中醫認爲，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，疏通全身經絡，從而達到調整臟腑功能、增強體質的作用。睡前泡腳後搓腳心，能讓人放鬆，提高睡眠質量。
睡覺前泡腳可以減肥嗎
睡前泡腳可以減肥。
睡前泡腳有一定的減肥效果，睡前泡腳時，熱氣會隨着血液循環至身體的每個角落，可以促進血液循環，將積存的毒素、廢物排出體外，從而加快人體脂肪的燃燒，進而達到減肥瘦身的目的，特別是對於虛胖形減肥效果更明顯。
睡覺前多久泡腳減肥效果最好
泡腳最佳時間爲晚上7—9點。
泡腳的最佳時間爲晚上7：00—9：00之間，9點之前泡腳，有利於補腎氣。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
睡覺前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。不過想要達到減肥效果的話，需要堅持每天泡腳，只有持之以恆，堅持不懈，才能達到減肥的目的。
睡前泡腳水溫多高減肥效果最好
睡覺前泡腳的水溫並非越高越好，而是不應該太燙，水溫以40—45度最合適，個人感覺到熱乎感即可。因爲過高的溫度會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，容易導致血液上衝，反而引起人體不適，甚至出現虛脫。當泡一段時間後水溫變涼，要及時添加熱水。
睡前泡腳多長時間減肥效果最好
泡腳時間15—30分鐘爲宜。
睡前泡腳一般要泡15—30分鐘左右，以人體後背出現微汗爲宜，這樣才能達到泡腳減肥的最好效果。泡腳時間也不宜太長，最好是不要超過30分鐘，因爲長時間泡腳會導致血液循環長時間加快，增加心臟的負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重還會出現虛脫情況。
泡腳是很好的舒緩壓力的方式之一，同時泡腳有利於身體血液循環，加快新陳代謝，那麼睡覺前泡腳可以減肥嗎？下面一起來看看吧。
那些人不宜睡前泡腳減肥
1、糖尿病患者
糖尿病患者由於神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。另外，水溫高易引發足部感染、加速糖尿病情的惡化。
2、心腦血管患者
有的溫泉水溫很高，神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。筆者一朋友有心臟血管病變，一次去溫泉高溫燙腳，引起心梗，所幸搶救及時，轉危爲安。
3、凍腳
腳被凍了，皮膚、肌肉處於僵硬狀態，此時突然用熱水燙腳，從冷到驟熱會加速凍腳病情，產生肌肉與骨剝離。應該先用溫水預熱，放鬆腳部肌肉後，再用熱水泡腳。
睡覺泡腳減肥小貼士
1、飯後半小時不宜泡腳
飯後半小時或空腹時，不宜進行熱水泡腳，吃完飯後，血液集中到腸胃，而泡腳則會分散胃部的血液量，引起消化不良，長期如此會引發胃部疾病。
2、空腹不宜泡腳
人在空腹的狀態下，血糖下降，泡腳是利用熱水溫度來提高身體下半身溫度，促進血液循環，加速人體脂肪燃燒，在空腹狀態下，會加快體內能量消化，容易引發頭暈等症狀。
3、及時補水
泡腳過程中很容易消耗身體水分，所以要及時喝水，補充水分。而且適時補充水分，更加有利於減肥。
4、泡腳最好用木盤
泡腳最好用木盤最合適，其次是塑料盆桶，不宜用金屬盆桶，因爲如果水中放了藥物，容易與金屬化血成分發生反應，生成有害物質，使藥療效果大打折扣。
5、泡腳添加物
在泡腳的時候可以添加一些精油或者鹽，可以起到很好的舒筋活血、消炎殺菌的作用，還可以防治腳氣，使雙腳光滑清潔，有助眠抗衰之效。
6、泡腳後最好做足底按摩
當泡腳完成後，進行足底按摩，可讓泡腳達到事半功倍的效果。
