午睡有什麼好處，午睡，一種古老而又有益的習慣，讓人在忙碌的一天中得到寶貴的休息。而在我看來，午睡更像是一首變奏曲，每一次的午睡都有不同的變化和感受。接下來我們看下午睡有什麼好處
午睡是許多人都喜歡的一種生活方式，特別是對於白領來說，午睡更是成爲了一種生活習慣。午睡的好處可不少，不僅能讓人短暫休息一下，還有助於提高身體和精神的活力，這就是爲什麼許多人都喜歡午睡的原因。
每當午後的清風吹來的時候，我們都會感覺到一股沉點的疲憊感。這時，一個小小的午睡就能讓我們感覺到無窮的舒適和愜意。有時，我們只需要躺下來，就能享受清潔舒適的被褥，閉上眼睛，不一會兒，就會感覺到疲勞消散了。然後，我們會覺得真棒！這種感覺無可替代，午睡就成了一種生活中必不可少的享受。
除了帶來身體和精神上的好處，午睡還能給我們帶來其他方面的利益。比如，如果長時間地工作而不休息，就會讓我們參加任務的效率下降。但是，獲得了足夠的午睡後，我們會檢測到在任務上的效率會提高，會比起不好好休息的`情況下更加得心應手。
雖然，有很多人並沒有習慣於午睡，但是午睡還是一種非常可取的生活方式，不僅能讓我們吸收更多精神力量，還可以幫助我們愉悅的看待每個新的日子。因此，如果你還沒有午睡的習慣，現在就去試試吧，你會發現這是一種非常愉悅的方式，可以讓你獲得更多的活力。
1、降血壓：研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。
2、保護心臟：每週至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以爲，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並下降人體嚴重度。
3、增強記憶力：美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力：精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峯時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱：美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
午睡有壞處嗎
午睡若是沒有選擇好時間，或者是午睡的姿勢不太正確的話，是會有一些壞處的。
1、飯後立即午睡影響消化：午睡之後如果是直接就進行午睡的話，會因爲午飯後胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處於運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。?
2、趴桌上午睡危害更大：不少人因爲上班或者是其他原因，午睡的時候大多數都是選擇趴着睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴着睡會導致呼吸不通暢；趴着睡還可能會因爲眼球受到壓迫影響視力；趴着睡還可能會導致臉部細紋的產生；趴着睡也很容易受涼等等。?
3、午睡時間過長影響晚上睡眠：午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
午睡醒來頭昏腦漲是怎麼回事
首先午睡醒來頭昏腦脹，可能是午睡時間太長導致的，人體午睡的時間過長，那麼睡眠週期容易被打亂，可能會導致明顯的生理上的不適，以頭昏腦脹爲主要表現。 其次可能是本身就睡眠不足，午睡的時間又比較短，身體沒有得到很好的休息和緩解，這時候也可能會導致人體醒來之後頭昏腦漲，因此午睡的時間不易過長，也不一樣過短，一般建議20-30分鐘左右最好。
午睡睡不着是什麼原因
午睡睡不着，主要是與環境因素有關。因爲很多人午睡的環境，多數是在單位或者臨時的場所，不能夠保證環境的安靜，由於個人習慣問題，會導致不適應而導致午睡睡不着。另外，如果中午進食過多過飽或者是飲酒，進食辛辣刺激性食物後，會導致胃腸道不適，從而影響午覺的質量。另外，有些人由於自身的作息規律，在白天沒有睡意，因此午睡就會出現睡不着的現象。
午睡睡不着閉目養神管用嗎
午睡睡不着閉目養神是有一定效果的'，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。午睡是一種良好的習慣，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時。
午睡趴着睡有什麼危害
1、麻木痠痛：趴着睡有時還會導致身體各部位出現不適，比如長枕在手臂上枕在手臂上，會影響局部血液通暢，神經傳導受影響，進而容易出現手臂麻木，痠痛的情況；壓迫到臉，也容易發生麻痹，痠痛，久而久之，甚至可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。?
2、影響消化：很多白領由於中午時間短，一般在午飯後就會趴在桌子上睡覺，而這樣的行爲會影響到胃部的消化功能，從而出現脹氣，久之則會引起胃病。
3、壓迫胸部：由於趴着睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，尤其是心臟不好的人，容易乳腺增生的人，經常趴着睡覺非常不利這些疾病的好轉。
4、易患頸椎病： 趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，會令肌肉保持緊張的狀態，久之會慢慢僵硬，很容易誘發頸椎病。
趴着睡覺爲什麼會打嗝
趴着睡覺時，我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較爲緊張的狀態，脊椎關節壓力增大，胸椎曲度加深，可能會誘發胸椎小關節錯位，進而壓迫至肋間神經，特別是第六到第八節突出，令胃區交感神經傳導阻滯，部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。 另外，人體在趴着睡覺時會引起胸廓壓力增大，胸肋區軟組織肌張力升高，如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話，還會壓迫胃部，導致膈肌痙攣，也會出現打嗝的現象。
