什麼時候去午睡最好，很多人都有午睡的習慣，一個人每天都需要充足的睡眠時間，只有重視休息，才能夠有足夠的精力進行下午的工作和生活，那麼什麼時候去午睡最好？
什麼時候去午睡最好1
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因爲油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐着或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
中午需要控制好午睡時間，特別是要控制在1-2個小時，只有時間控制好了，才能夠促進身體的健康，一些身體稍微虛弱的人必要要午睡，只有午睡了，才能夠預防身體各種疾病，所以午睡時間最重要，一定要注意時間的控制，要保證午睡的睡眠質量，才能夠更好的工作。
午睡時間的問題
好處一：
補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
好處二：
養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
好處三：
午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，爲下一階段的工作做好準備。
好處四：
午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得鬆弛，減少因爲各種生活工作壓力帶來的心裏不適和精神過敏。
午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會印象晚上的睡眠時間。
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡時要注意保暖，不要着涼了，最好有一張午睡的牀，讓你睡得安穩香甜舒服，而不是趴在桌子上睡覺，影響血液流通。
午睡的時候，最好拉上窗簾，不要受到陽光和噪音的困擾，影響睡眠的深度和質量，因此，還是帶個耳塞比較好。
午睡是有很多的好處的，能夠緩解上午的工作勞累，午睡的`時間控制在半個小時就是很好的了，如果過長或者過短對身體都是不利的，正確的午睡能夠保證一天的工作效率的，因此要保證睡眠的時間是很重要的，尤其是要控制睡眠的時間，對於一個人的健康起着很重要的作用。
什麼時候去午睡最好2
在我們平常的生活中，午飯過後，很多人都會馬上睡午覺，其實這是非常不合適的做法，因爲如果午飯過後就馬上午睡的話會引起食物倒流，造成腸胃不適，給我們的身體造成傷害，很多人吃完飯過後就馬上投入到工作當中，這也是不應該的，因爲適當的午睡是必要的。
午睡 ，有益健康並可減少某些疾病的發生。據專家研究分析 ，每天下午 6- 8時腦溢血發病率較高。而中午12時至午後3時腦溢血發病率較其他時間低。
俄羅斯學者基洛托夫對人體 24小時生物節律進行了研究 ，其結果爲 ：13時正是肝臟休息時間 ，只有少部分糖元進入血液 ，上半天的最佳工作時間即將過去 ，人會感到疲倦 ，需要休息 ，此時如果午睡半小時 ，就能消除疲勞 ，提高下午的工作效率。如堅持下去 ，可減少某些疾病的發生。
有關專家認爲 ，最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 （中午 12時 - 13時 )。在此期間 ，午睡一小時即可恢復精力。因爲人們在睡眠中大腦皮層抑制加強，並且在一定時間內有興奮抑制週期 ，白天睡眠時間過長 ，大腦抑制會逐漸加深 ，人體會感到極不舒服、更加睏倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ，午睡時間不宜過長。
午睡增強記憶力
許多科學家對於午睡這一簡單的事情，做了多項研究，研究對於一個有進行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進行記憶力、思考能力進行了測試，測試結果表明，有進行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應能力要高於沒有進行午睡的人1.5倍。
午睡幫助減肥瘦身
最令女性朋友們欣喜的不過於有着苗條的身材，尤其是很輕鬆又不用做大量的運動及節食的減肥方法。不妨試試在午後空餘時間小睡一會。因爲如果你中午感覺特別困的時候還繼續工作，這樣強行剝奪了睡眠，不僅會導致人體易發胖，以及癌細胞的擴散。
根據以上的介紹我們知道，午睡最佳時間安排在中午1點鐘，而不是應該在午飯過後，每天都應該進行適當的午睡，不用多長時間，只用15分鐘到半個小時左右，適當的午睡不僅可以緩解疲勞，減小壓力，總之，午睡對我們的身體健康是十分有益的，還可以幫助女性減肥。
