運動是最好的瘦腿方式,比如下蹲、跳繩、騎自行車、瑜伽、游泳等。
1、雙腿夾紙片快速瘦腿：在你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力着不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。
2、冷熱浴交替法瘦腿：盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。
然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。特別提示：每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3、流行的刮肝經瘦腿：其實按摩穴位瘦腿是個不錯的'方法，每次我們在洗澡的時候，可以在大腿內側根部多做按摩，最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
一開始可以做一兩次按摩大腿內側，起初效果不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裏的贅肉開始變得鬆散，那麼你成功了，你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮!姿勢爲：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮!
4、彈腿走路瘦腿法：彈腿走路勢能瘦腿的，動作要領：腳尖着地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
5、韋氏努式瑜伽能讓雙腿變美：訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放鬆兩髖和旁腱。動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕於左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾;呼氣，伸直右臂右腿。
現實生活之中，很多求美者都存在腿部太粗，以致影響了自己的整體形象的煩惱，他們試過了很多方法，堅持長期鍛鍊都無法得到理想的效果。那麼，想要瘦腿的話，應該如何解決呢？下面讓我們瞭解一下吧。
1、多走樓梯：在平時的時候，求美者不妨多進行一些走樓梯的鍛鍊，可以在上樓梯時擡起自己的腳跟，讓自己的腿部承擔體重，從而增加了大腿部的負擔，繼而可以更好地消耗積聚在大腿周遭的脂肪，使得求美者大腿內側以及臀部的贅肉可以得到消除。
具體的辦法，建議每次最好爬兩個臺階，這樣子就能夠讓自己的腿型變得更加堅實，可以有效避免蘿蔔腿的出現。而且，這種鍛鍊方法，還有提臀的效果哦。
2、拍打大腿內側：這種辦法的話，可以在每天洗完澡的時候來拍打自己的大腿內側。因爲，我們洗完的時候，往往也是趁血液循環最爲旺盛的時候，這個時候如果用掌心來拍打自己的大腿內側的話，就能夠幫助求美者擁有兩腿勻稱的瘦腿了。
3、按摩腿部：通常來說，按摩這種方法，往往是最直接以及最有效瘦腿方式。通過按摩以及刺激求美者腿部的`穴位，可以促進求美者體內的血液和淋巴更快地循環，還可以排出人體內的毒素、消除水腫等不良症狀。
與此同時，還能夠通過刺激分佈在求美者雙腿上的重要穴位，繼而可以調整人體的荷爾蒙分泌。根據相關專家表示，如果藉助腿部按摩機的話，效果會更加明顯一些。
4、壓腿：在每天晚上臨睡之前，不妨將自己的腿靠在牆上，讓自己的雙腿跟身體成90度直角，然後靜止30分鐘左右，這種辦法能夠幫助求美者的血液迴流，讓求美者的小腿肌肉得到鬆弛。
NO.1按摩瘦腿法
手指的按壓能促進雙腿的血液循環，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉動膝關節也能促進血液循環，不僅可以活絡血液循環，還能促進老廢物質排除。
NO.2運動瘦腿法
其實對於瘦腿來說運動是最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當的`鍛鍊。
NO.3刮痧瘦腿法
可以先在雙腿上塗上瘦腿精油，坐在沙發或牀上，腿部放鬆自然彎曲，之後使用刮痧板或你準備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。
NO.4瑜伽瘦腿法
練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操裏有很多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等不僅有效的鍛鍊了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。
NO.5搓50下瘦腿法
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手用力搓，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。
NO.6高跟鞋瘦腿法
穿上高跟鞋，緊貼着門站直站好，每天堅持30分鐘，等到三個星期後你會明顯感覺，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
