飲食要全面化
貧血的人在飲食方面的調理是十分重要的，平時吃的東西一定要多樣化，食譜要廣，不能挑食，否則會因爲缺少某種營養而引起或加重貧血。
要吃高營養，容易消化的東西，碳水化合物，蛋白質，維生素等營養樣樣不能少，飲食應有規律、有節制，多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、烏雞、黑芝麻等。
不吃刺激食物
貧血的人除了要注重營養的補充之外，平時一些對身體無益，甚至有害的東西要少吃爲宜。缺鐵性貧血則不宜飲茶，因爲飲茶不利於人體對鐵劑的吸收，一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。
進行體育鍛煉
貧血有頭昏、失眠等等情況的女性，十分有必要通過適量的體育鍛煉來增加體質。要經常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，建議每天半小時左右，如跑步、散步、游泳、跳舞等，，增強體力和造血功能。
補血安神食譜
紅棗桂圓蓮子粥
紅棗20克，桂圓和蓮子肉各30克，粳米100克。蓮子泡發，去心去皮，紅棗洗乾淨，材料一起放到砂鍋裏，加水煮沸，繼續用小火煮至粥稠，材料熟軟。
作用：補心血，健脾胃，可以治療貧血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等症狀。
小米雞蛋粥
小米50克，雞蛋1個。小米淘淨後，加水上鍋煮粥，開鍋後，轉小火燜煮20分鐘，掀起鍋蓋，往粥內倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少許香油，加鹽調味即可。
作用滋陰養血，健脾和胃，有不錯的安神助眠作用。
花生枸杞蛋湯
花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。將枸杞，花生，大棗煮沸，再放紅糖和雞蛋，加水適量一起燉湯，爛熟後調味，可每週吃3-4次，連用3周。
作用：滋補肝腎，補益氣血，可輔助調理貧血，進而改善失眠，頭暈，注意力不集中等症狀。
