小滿時節養生方法，小滿是夏季的第二個節氣。小滿節氣的到來往往預示着夏季悶熱、潮溼天氣即將來臨，不同的氣節的養生方式是不一樣的，以下分享小滿時節養生方法。
小滿時節四大方面
5月21日，太陽達黃經60°，爲交小滿節氣。小滿，意爲夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時氣溫明顯升高，已進入運氣學中的“三之氣”，主氣是少陽相火，客氣是厥陰風木，屬風屬火，方面我們要如何改變以適應節氣的變化呢？
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育，以散步、慢跑、打太極拳等爲宜，不宜做過於劇烈的，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷。
運動養生
小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之爲小滿。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制定的'氣功鍛鍊，適宜於小滿時節鍛鍊，可於小滿開始，練至芒種爲止。
暑爲夏令主氣，在時爲夏，在六氣爲暑，在髒爲心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病症。採用此法鍛鍊，有利於這些病症的和治療。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病症。
飲食：飲食清淡，少吃生冷食物
進入小滿節氣後，氣溫不斷升高。對此，石家莊市中醫院脾胃科副主任醫師王立業表示，因天氣炎熱，人們食慾會有所減退。飲食調養以清爽清淡的素食爲主，可常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、肥甘滋膩、生溼助溼的食物。
天氣漸熱後，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但食用冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症，因此，小滿時節生冷食物不宜多吃。夏季人體水分丟失較多，應多喝湯。如早、晚進餐時喝粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
王立業建議，在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。此外，還可以在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，以消暑止渴、清熱解毒。
起居養生: 夜臥早起，慎洗冷水澡
小滿過後，日照漸長，要順應節氣規律，可適當早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。可採取分段睡眠的方法，在中午小睡一會兒，中午睡眠以半小時到一小時爲佳，時間不宜太長，以免影響晚上的睡眠質量。
此外，王立業表示，小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就容易侵入皮膚，反而更熱。
氣溫升高後，人體容易出汗，人們要勤洗澡，但水溫有講究。一方面水溫不要太高，因爲這樣會使皮膚受到刺激，保護性的皮脂被洗掉，皮膚更乾燥，易受損傷。另一方面，因爲天氣漸熱，一些人喜歡洗冷水澡，認爲這樣能增強體質，但體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，容易對身體造成傷害。洗澡時最適宜的溫度是35攝氏度左右，與體溫接近最好。
運動： 運動項目選擇因人而異
小滿過後，積極進行體育運動，提高身體素質也是很有必要的。王立業說，選擇做一些自己喜歡的'運動，如慢跑、打球、舞蹈、瑜伽等，緩和情志，強身健體，加快新陳代謝，使心情愉悅，氣機條暢。但是需要注意的是，運動項目的選擇因人而異。
王立業建議，剛開始鍛鍊或者體質較差的人羣不宜大量高強度運動，並且運動中要防止損傷四肢關節肌肉，可以選擇和緩、低強度、可持續堅持的運動方式循序漸進，如散步、慢跑、打太極拳等。
根據“春夏養陽”的原則，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累爲宜，切忌過猶不及。每個人興趣不同體質各異，選擇能堅持感興趣的適合自己的運動方式爲好。在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(如綠豆湯、果汁、金銀花水等)。
小滿節氣養生常識1：適當增減衣物。
小滿過後的溫度會逐漸增高，穿衣服的時候要選擇寬鬆舒適的義衣物，這樣活動方便，身心愉悅。當然，在這樣高溫的季節，不要以爲穿着越暴露越涼快，一定要選擇適合的衣物。值得注意的是，小滿以後可能多降雨降溫，所以一定要適當增減衣物，防止因溫度不適而引起感冒。
小滿節氣養生常識2：控制好情緒。
“心靜自然涼”想必大家常常掛在嘴邊吧，的確人的.情緒會對身體有很大的影響，尤其是高溫天氣，一定要學會控制好自己的心情、情緒，不要亂髮脾氣、不能太悲傷。遇事情一定要學會冷靜，學會轉移注意力，等平復下心情後再去想解決的方法纔是。
小滿節氣養生常識3：適當吃冷飲。
因爲小滿過後氣溫的不斷升高，讓很多年輕人和小朋友很是歡喜，因爲又到了可以肆無忌憚吃冷飲的季節了，專家提醒大家，冷飲只能適量食用，不可肆意食用。因爲如果冷飲吃太多，很容易導致腹瀉、腹痛等症狀，尤其是本身腸胃較弱的人，更不可以多吃冷飲。一定要適可而止。
小滿節氣養生常識4：一定不要洗冷水澡。
相信很多人都有洗冷水澡的經歷，尤其是很多男士朋友，夏季運動過後大汗淋漓，洗一把冷水澡實屬痛快!但是醫生建議絕不提倡冷水降溫，而且每個人的體質不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關節病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免爲身體帶來更大的威脅!
