在內的坐月子可以吃什麼蔬菜嗎？產婦坐月子的時候，身體非常虛弱，急需補充營養，應該要多吃一些蔬菜。但是也不是所有蔬菜都是產婦可以吃的，下面小編爲大家分享一下坐月子可以吃什麼蔬菜，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
坐月子可以吃什麼蔬菜1
坐月子可以吃什麼蔬菜
坐月子期間只要不吃生冷的食物，不要吃辛辣，油膩，燥熱的食物就可以。月子期間大部分菜都可以吃，像大白菜，蘿蔔湯，排骨湯，豆製品等等蔬菜都可以進食。
紫甘藍：含有大量的有機鹼，利於刺激準媽媽們的味覺神經，可增加食慾促進胃腸蠕動起到消化作用。紫甘藍也含有大量的膳食纖維等營養成分，可預防便祕。與此同時，也利於降低膽固醇濃度以及起到軟化血管等方面作用，可預防相關心臟疾病。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的維生素B1、維生素B2、花青素以及胡蘿蔔素等成分，鈣，鐵等營養素。準媽媽們長期食用胡蘿蔔可利於增強免疫力，從而避免了體質虛弱引發疾病等問題。
番茄：含有大量的硒元素、果酸、檸檬酸以及維生素C等營養物質，不但能養胃，也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄紅素擁有很強的抗氧化活性，可具備抗衰老性能。
同時，建議多進食優質蛋白的食物，例如魚肉，瘦肉，雞肉，鴨肉等。多喝點湯，因爲通過多喝湯，多進食點優質蛋白的食物，可以增強產婦的抵抗力和免疫能力，有利於產婦下奶。此外建議產後要適當活動，注意外陰衛生。
坐月子吃什麼好
1、紅糖水：女性在分娩的時候，會消耗很多的精力、體力，而且還會有不同程度的失血，這時候就應該補充鐵質。而紅糖水就是特別適合女性坐月子的食物，它不但能夠補血，還有促進惡露排出的作用。
2、雞蛋：女性坐月子時，必須要食用一定量的雞蛋，如果女性產後消化情況良好的話，在生產的轉天就可以吃一些雞蛋了。這可以幫助產婦恢復體力，並且還能維護神經系統的健康，有助於減少產後抑鬱情緒。
產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的`湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要爲了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
坐月子可以吃什麼蔬菜2
坐月子可以吃什麼蔬菜
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕爲主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。爲藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環，對心血管疾病的防治有着良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，並有免疫特性。另外每日用15克幹黑木耳，泡發後做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。
