吃核桃能減肥嗎，可以吃核桃減肥嗎？很多人都會有這樣的疑問。堅果富含脂肪，所以人們認爲吃核桃會使它們變胖。但事實上，核桃也是一種理想的減肥食品。以下小編精心整理了吃核桃能減肥嗎的相關內容，希望對你有幫助。
吃核桃能減肥嗎1
核桃減肥效果不錯
許多妹紙想知道，吃核桃能減肥嗎，現代醫學研究認爲，核桃中所含的磷脂，對腦神經有良好保健作用。不僅如此，核桃還能用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等，對於女性來朋友來說更重要的是能促進血液循環，增加身體脂肪燃燒速度，從而達到減肥的效果。
關於核桃的研究表明：核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，這是因爲核桃中有包括硒、褪黑激素、多種複合苯酚等至少十種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有益，是非常理想的減肥食品。同時，核桃可以讓人產生強烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進食，對控制體重較爲有效。
特別是對於減肥朋友來說，吃太多肉擔心熱量超標，很多人以素食爲主，而素食菜單中所缺乏的鐵、鋅、鈣和亞麻酸等營養，在覈桃中都能獲取，大約兩顆核桃所含營養與28克的肉類中所含營養相當。
減肥人羣每天吃多少核桃合適？
吃核桃能減肥嗎，答案是可以的，但是值得注意的是，核桃雖然有諸多好處，但是熱量較高。適量吃有助於抗氧化，增加飽腹感和減肥，吃多了就導致熱量超標了。每天限制在8個剋核桃仁即可。
核桃減肥的花樣吃法
大家弄清楚了核桃能夠減肥，所以吃核桃能減肥嗎是值得肯定的，核桃直接去殼食用就已經很美味了。如果你覺得這樣太單調，也可以來一些小花樣，比如在早餐麥片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。
核桃能促進心臟造血功能，促進血液循環，增加熱量的同時促進新陳代謝，飯前吃一粒核桃，能良好的`控制飯量，達到不暴飲暴食的效果。
吃核桃能減肥嗎2
減肥能吃核桃
核桃營養價值高
1. 核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;
2. 核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用;
核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。
減肥期間吃核桃注意事項
1.核桃仁要吃得適量
核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化，一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。
2.核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
3.上火、腹瀉的人不宜吃
中醫上講，核桃仁性溫，火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
4.核桃仁不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之，多食生痰動火，以防加重病情。
5.核桃仁不宜與酒同食
據宋、馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因爲核桃仁性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃仁共食，亦可致病。
6.食用核桃仁時忌飲濃茶
因爲核桃仁中含有豐富的蛋白質與鐵元素，茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質結合，生成不溶性的沉澱物，不易被消化吸收，所以食核桃仁忌飲濃茶。
7.糖尿病患者忌多食核桃仁
核桃仁中含油脂高，但它可降低膽固醇，所以可預防動脈硬化。而糖尿病患者是由於糖代謝紊亂所致，在飲食上要忌食含高脂肪、高糖類食物，吃含油脂高的核桃仁會使糖尿病病情加重，所以糖尿病患者須注意飲食，儘管核桃仁不屬於含糖類高的食物但仍不宜多吃。
