冬季吃柚子也能成就健康體魄

冬季吃柚子也能成就健康體魄。柚子圓滾滾的，裏面是很多肉，吃起來酸酸甜甜的，不僅有豐富的維生素C，而且常食用還可以美容。下面說說冬季吃柚子也能成就健康體魄，希望對大家有幫助。

冬季吃柚子也能成就健康體魄1

柚子是秋冬季很常見的水果。它味道甘甜多汁，富含多種營養，適合乾燥的秋冬季節食用。中醫認爲柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。研究發現，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿蔔素、類胰島素等成分以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。柚子有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏稠度，減少血栓形成。

由於柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋冬季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，並有助於鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。

柚子雖好，因其性寒，所以氣虛及身體虛寒的'人不宜多吃，而且柚子有滑腸的作用，經常腹瀉的人也應少食。需要注意的是柚子不能與藥品同服，另外太苦的柚子也不宜食用。

小編溫馨提示：從上文我們知道，秋冬季節，人們可以選擇吃點柚子，這樣有助於健康。值得注意的是，氣虛及身體虛汗的人並不適宜多吃柚子。專家建議廣大朋友，在平時的生活中，我們應該要注意飲食健康，這樣才能健康生活。

冬季吃柚子也能成就健康體魄2

1、補充維生素C：

柚子被稱爲“天然水果罐頭”，皮很厚，特別容易儲存。冬季缺少新鮮的水果，柚子是很好維生素C來源，柚子的維生素C含量有61mg / 100 g，比檸檬、橘子都要高，可以很好爲人體補充維生素C。

2、降血脂：

柚子富含的一類抗氧化活性成分——黃烷酮類化合物，能夠預防或延緩慢性疾病。高血脂患者可以適當吃柚子，研究發現：柚子可以幫助人體促進脂肪分解，有助於降血脂。

3、預防心腦血管疾病：

冬季天氣寒冷，是心腦血管高發期，而柚子富含的纖維素、植物活性成分、果膠和有機酸等，可降低血液黏稠度，減少血栓形成，還有助於緩解血糖上升速度，可以有效的預防心腦血管疾病。

4、調理脾胃：

柚子吃起來都是清香甘甜，水分充足，冬季天氣比較乾燥，適當吃些柚子能清熱祛燥、生津止渴。

5、預防呼吸道疾病：

柚子含有大量的胡蘿蔔素，可以在人體內轉化爲維生素A，不僅可以幫助我們保護皮膚以及粘膜的健康，還可以在一定程度上預防因感染導致的呼吸道疾病。

吃柚子需要注意什麼？

柚子的營養再好也不能當飯吃，去大量的食用，每人每天新鮮水果的攝入量應爲200～350 g左右，也就2、3瓣柚子的量。

如果患者在服用一些降壓藥時，就要避免食用柚子，柚子的成分會影響藥物在人體內的代謝過程，從而改變藥效。