柚子有減肥的功效嗎

柚子有減肥的功效嗎？柚子在秋天是盛產的一種水果，常吃柚子對人們是有好處的，其中正確的吃柚子對減肥也是有幫助的，下面小編給大家帶來柚子有減肥功效嗎的相關文章，一起來了解一下吧。

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柚子有減肥的功效嗎

論減肥功效的話，嚴格的說柚子不具備這樣的功能，它只是一種水果，不能把它當作類似於減肥藥的減肥類產品，只能說平時吃些柚子可以輔助提升減肥效率。正確有效的減肥計劃還是要通過日常飲食控制，參與運動鍛鍊，以這兩個條件爲前提，然後在衆多水果中選擇像柚子，獼猴桃，火龍果，這類糖分含量低的水果作爲輔助，能加快減肥成果，至少不會有任何影響。

在用餐前吃一點柚子，能讓人產生飽腹感，這樣可有效抑制，對正常食物的攝入量，從而起到一隻食物總熱量，就能有效避免脂肪繼續囤積，降低肥胖率，久而久之對減肥是有促進作用的。

另外柚子本身的含水量比較大，而且還有各種營養物質它能促進腸道蠕動，對於便祕或體內有大量垃圾毒素囤積的問題有改善作用，要知道在減肥計劃中排毒清腸也是一項重要工作，如果體內毒素有大量囤積，對減肥是十分不利的。

對於柚子有減肥的功效嗎？只能說它有輔助功效，但是完全不能依賴柚子成功瘦身減肥，這是也是不科學的。本身水果就是我們每天都要食用的一種食材，只不過在選水果的時候，儘可能選擇像柚子這類含糖量低熱量低的，至少不會影響個人減肥計劃。如果本身患有高血糖，高血脂等問題，也可以偶爾吃些柚子，具有抑制作用。總之柚子在減肥，計劃中起着，不可估量的`作用，即使不是爲了減肥，偶爾吃一些柚子，也是有好處的。

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一、柚子怎麼吃最減肥

1、飯前半個柚子，有效控制食慾

在用餐前吃下半個柚子，大約半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效幫你控制食慾，讓你少攝取些米飯、菜類。另柚子也能吸收攝入的油脂，不易造成脂肪、油脂堆積等。

2、柚子當零食來吃，快速排出脂肪

在減肥的過程中，通常會感覺自己餓的很快，很想吃東西，這時你要把柚子當做零食來吃。把巧克力啊、餅乾、膨化食物全部拋到一邊去，讓酸酸甜甜的柚子成爲你瘦身的好幫手，也能減肥脂肪的堆積，快速排出脂肪。

3、柚子和冰糖做成柚子汁，緩解飢餓

主要材料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量 製作方法：先柚子去皮，剝成小瓣，放在碗裏；在攪拌機裏倒入適量的水，然後加入柚子，放少許的冰糖，進行攪拌。喜歡冰爽口味的MM，可以放在冰箱裏儲存，待想喝時再喝，可以緩解飢餓，約一個月就見效了。

二、常吃柚子的好處

1、含有豐富果酸

柚子屬於柑橘類，比起其他水果來，柚子維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。

2、對痘痘起到很好調理作用

隨着社會的進步，人們在追求美時，更加追求自然的美麗，也就是從內而外的美，不需要太多彩妝的修飾，皮膚也能看起來紅潤通透，而柚子卻可以做到這點。它所含有的維生素P能強化毛細孔功能，增加皮膚組織的修復能力，另外纖維素、黃銅類物質等，對痘痘起到很好調理作用。

3、美白祛斑、潤燥的效果

柚子可以幫助人們達到美白祛斑、嫩膚養顏的功效，它除了含有大量的維生素C和纖維，另外它特有的L-半胱氨酸具有排毒的作用，對肌膚的排毒有很好的作用。除了柚子具有美白祛斑的效果。經常食用它對人體潤燥、補血健脾、潤肺清腸等清熱降火等有明顯的效果。

三、柚子的功效

1、柚子果肉：味甘酸、性寒、無毒，有健脾，止咳，解酒的功效;鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

2、柚子皮：味辛苦甘、性溫，有化痰，止咳，理氣，止痛的功效;經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

四、柚子的食用禁忌有哪些

1、柚子不能和一些藥品同服

與柚子產生不良作用的藥物有：環孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。飲用一杯柚子汁，與藥物產生作用的可能性會維持24小時。正在服藥的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。

2、服避孕藥的女性應忌食

美國一項研究顯示，柚子對避孕藥的影響最爲突出。專家稱“如果服用了避孕藥的婦女，在性生活後食用1～2個柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕藥，那麼她就有可能成爲一名母親，原因就在於柚子阻礙了女性對避孕藥的吸收。

3、睡前2小時不建議吃東西

一般不建議在睡前2小時之內吃什麼東西，柚子或其他水果亦然，以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。爲這個時候人的胃已經接近空腹狀態，吃太多柚子不但不利於吸收有用的營養成分，反而還對健康不利。 想要達到減肥瘦身效果，在選水果時就必須要知道該水果所含的熱量是多少。柚子本身屬於低熱量水果，它含有的果酸等物質能有效刺激胃腸黏膜，抑制食慾，從而抑制血糖在肝臟中轉化的脂肪，終達到減肥的效果，就算你吃了很多柚子都是沒問題的，可以放心的食用。