減肥吃什麼代餐水果，很多女性朋友對自己的身材都存在不滿意，都想通過各種方法來減肥，有些女性朋友直接吃水果來代替一日三餐，下面小編給大家分享減肥吃什麼代餐水果。
減肥吃什麼代餐水果1
1、番 石 榴
番石榴不僅熱量低，而且膳食纖維也很豐富，所以吃完以後飽腹感能撐一段時間。
而且常吃番石榴還能預防高血壓，排毒促消化，減肥不會減成臉色蒼白呢！
而且番石榴裏面也有不少的纖維素哦，會幫助你排走腸道積攢的廢物，保持腸道活力。
2、草 莓
相信妹子們都不會拒絕草莓這種又好聞、又好吃、顏值又高的水果吧！
它不僅好吃好看，還有豐富的檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等各種礦物質和維生素C，能幫助消化和潤腸通便，減肥途中控制不住自己多吃了肉，可以找找草莓哦~
而且草莓當中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能減少人體對脂肪的吸收，真是減肥的好幫手！
3、火 龍 果
它不僅僅能解暑，卡路里也很低哦。其中的胡蘿蔔素還能抗氧化，讓肌膚更年輕。
火龍果的另外一個好處是，它幾乎不含果糖和蔗糖，它的天然葡萄糖很容易被吸收。
4、奇 異 果
奇異果酸酸甜甜的深受女生歡迎，而它“身體”裏的大量纖維素和維生素C，也很受人體歡迎。能有效加快新陳代謝和增強飽腹感，並能加強胃腸的蠕動能力。
如果你吃肉吃多了，奇異果當中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，幫助身體吸收、防止便祕。
5、菠 蘿
菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，熱量也低，是健康減肥的好選擇。它能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
菠蘿還含有大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
6、檸 檬
檸檬還真是個全能助攻，不僅能美白，還能加快脂肪燃燒，每100克只含24大卡，比香蕉少了67大卡。
檸檬中的檸檬酸還能加快代謝和促進排毒，從而減少體內的脂肪堆積。
7、蘋 果
沒想到第一名是如此親民的蘋果吧！雖然它每100克產生60大卡的'熱量，比檸檬多，但也是水果當中的低熱量選手了。
蘋果當中還含有獨特的果酸，不僅能加速身體新陳代謝，還能去油排毒，還能避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。
減肥吃什麼代餐水果2
減肥不吃飯吃香蕉，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。
減肥不吃飯吃葡萄柚，葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因爲有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。
減肥不吃飯吃番茄，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便祕，對快節奏生活的人來說，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果，因爲會導致營養不良，甚至厭食症。蘋果三日減肥法很火，但實施過後很難不反彈。
減肥吃什麼代餐水果3
科學減肚子之運動瘦腹
揉擦腹部
練習者仰臥於牀上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
體轉
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起
兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
依次高擡腿
兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在牀上、地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
仰臥起坐
練習者仰臥在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。
扭髖小跳
原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反覆數次。
科學減肚子之飲食瘦腹
吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
吃合適的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加。
另外注意不要吃太涼的東西，因爲涼的東西吃下去後，小腹部溫度會降低，大腦就會命令身體輸送大量的營養到小腹，用來提高小腹溫度，時間長了，脂肪就會堆積在腹部。
