藍莓的功效與作用都有哪些？在生活中，藍莓是很常見的一種水果，很多人都喜歡吃藍莓的，因爲藍莓對人們的身體是有很多好處的，下面小編分享藍莓的功效與作用都有哪些，一起來看下吧。
藍莓的功效與作用都有哪些1
增強視力
藍莓是杜鵑花科越橘屬植物，味甘酸性涼，其中含有大量的花青素，而花青素可以促進人體視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力”，其次可以加速視紫質樸再生的能力，具有一定增強人體視力的作用。
減緩衰老
藍莓中的花青素是一種天然的抗氧化劑，適量食用可以幫助清除人體體內的自由基，延緩人體細胞衰老，再加上藍莓抗氧化能力最強，適量食用可以有更多的針對衰老，具有一定減緩衰老的作用。
降糖強心
藍莓含有黃酮類化合物，這些物質可以幫助調節人體血糖水平，並擴張血管，加速血液的流動，防止血栓的形成，降低糖尿病及心腦血管疾病的發病率，具有一定降糖強心的作用，深受人們的喜愛和歡迎。
增強自身免疫力
藍莓中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用可以幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，可以幫助增強人體自身的免疫力。
藍莓一天吃多少爲宜
建議一天吃50-100克左右即可。雖然說藍莓的營養價值以及食用價值比較高，但藍莓性質寒涼，過量食用可能會加重人體體內的寒氣，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的健康造成威脅，所以一般正常人體建議一天吃50-100克左右的藍莓，用來滿足自身營養需求即可。
藍莓的功效與作用都有哪些2
進口藍莓的功效與作用
1、補充維生素c
進口藍莓中維生素c的含量特別高，它是維持人體健康的重要存在，平時人們多吃一些進口藍莓，能爲身體補充大量維生素c，這種故事又被人們稱爲抗壞血栓，它能降低人力壞血病的.發病率，除此以外還能加快身體內免疫細胞合成，能增強人體免疫力。
2、抗感染
人們多吃進口藍莓還能增強身體的抗感染能力，因爲藍莓中含有的多種活性成分能抑制人體內細菌滋生和繁殖，能阻止這些有害物質對人體細胞產生傷害，經常吃藍莓，可防止尿路感染髮生也能預防人類的上呼吸道感染，它能讓人體自身的抗炎與抗病毒能力明顯提高。
3、預防癌症
進口藍莓還是預防m的最好選擇，因爲進口藍莓中含有大量花青素和花色，幹這些物質都是天然的抗癌成分，它們既能防止人體細胞癌變，又能阻止人體內致癌物質生成，經常食用能降低人類癌症發病率，並能防止癌症病情惡化。
4、促進胎兒發育
進口藍莓是一種營養價值極高的養生水果，它特別適合那些已經懷孕的女性食用，能爲女性身體補充豐富維生素和大量葉酸，這些營養成分能維持孕婦身體健康也能通過臍帶被附中的胎兒吸收，可促進腹中胎兒發育，並能防止胎兒出現畸型。
