適合孕婦的高蛋白食物

適合孕婦的高蛋白食物，自孕婦懷孕之後，就要注意自己的飲食，多吃一些有益於身體的食物，讓胎寶能獲取足夠的營養，健康發育。下面小編給大家分享適合孕婦的高蛋白食物。

適合孕婦的高蛋白食物1

1、雞蛋

雞蛋對人體的益處非常多，雞蛋中含有豐富的氨基酸、蛋白質以及鈣、鐵、鋅、磷等多種微量元素，能爲人體提供豐富的營養和充足的能量。此外，雞蛋還含有卵磷脂、卵黃素、膽鹼等，對胎兒的神經系統和身體發育都有很大的益處。但蛋黃中的膽固醇含量也比較高，孕婦在食用時要注意用量。

2、孕婦奶粉

孕婦奶粉是專門爲懷孕女性設計的奶粉，含有比較全面的營養物質，非常適合用來給孕媽媽補充蛋白質、鈣質、鐵質和維生素等營養物質。如果孕婦需要補充蛋白質，可以每天衝飲一杯孕婦奶粉，對胎兒的發育也是有好處的。

3、純牛奶

牛奶被稱爲“白色血液”，其中不僅含有大量的蛋白質，還含有豐富的鈣質、維生素D等營養成分。孕婦常喝牛奶，不僅可以爲自身和胎兒補充足夠的蛋白質，還可以同時起到補鈣的作用，促進胎兒的生長髮育，避免出現缺鈣的現象。

4、豆製品

大豆和豆製品雖然都是素食，但其中含有豐富而優質的植物蛋白，經常食用大豆及豆製品，不僅能爲孕婦和胎兒補充蛋白質，還能夠同時補充豐富的維生素和礦物質，避免出現微量元素缺乏的現象。此外，大豆中富含的膳食纖維還有預防和緩解孕期便祕的功效。

適合孕婦的高蛋白食物2

孕婦高蛋白食物有哪些

食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。

要保證這麼多蛋白質的供給，就要選擇蛋白質含量高、質量好的食物。蛋白質最佳的來源是各種水產品如魚、蝦，各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類的瘦肉、內臟，乳類和乳製品，以及大豆製品等。

但由於寶寶在媽媽體內的生長速度並不是平均的，隨着孕期的`進展，蛋白質的需要量由少到多。在孕早期，蛋白質的需要量增加不明顯，可以與平時的供給持平;到了孕中期，就應該在原來每天供給量的基礎上再增加15克;而到孕晚期，每天的供給量則要增加25克。這樣，如果準媽媽平時蛋白質每天的需要量是70克，那麼在孕中期時，她每天的蛋白質供給量要達到85克，孕晚期則爲95克。

孕婦需慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米：中醫認爲薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。

6、杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

7、甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便祕，孕婦應儘量少吃或不吃。

適合孕婦的高蛋白食物3

保證準媽媽所需的那麼多蛋白質的供給，在選擇食物時，我們不僅要優先考慮蛋白質含量高的食物，還要考慮質量好的食物，蛋白質的最佳來源，在我們日常生活中最好的就是魚、蝦、還有一些牲畜的肉，還有一些乳製品及大豆製品等，那些食物都是富含高蛋白質的，且質量都是非常不錯的。

魚類：它的營養價值非常的高，且對我們人體健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準媽媽所需的營養成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養價值最高且不會被破壞。

魚類的做法，最好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營養成分不會被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。

蝦類：有的準媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎？當然可以適量的吃一些，因爲蝦對於準媽媽來說是非常好的營養食物，是補鈣的最佳美食，但是如果對蝦過敏的話，是建議不能吃的，可以採取其它食物攝取蛋白質，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。

吃海鮮原則：一定要是煮熟透的，一定不能生吃海鮮或者是半生的，這個一定要記住，還有對於冰凍的海鮮少吃或者是不要，因爲那些相對比較不新鮮，營養成分有可能已經被破壞了，還有對於醃曬過的海鮮，也要少吃，對於製作過的，一般營養價值被大大的降低了，而且還有可能被添加了一些防腐劑成份，這對於人體健康是非常不利的。

豆製品類：豆製品是一個非常好的食物，它的營養價值非常高，特別是黃豆，對於孕婦來說更是絕佳的食物。

豆製品在國外的小吃裏也是榜上有名的，黃豆有着“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質，它還富含脂肪、胡蘿蔔素、亞油酸等物質，含有8種我們人體所必需的氨基酸。

黃豆的吃法有很多種，可以製作成豆槳、豆腐，還可以燉湯，或者炒着吃，都是可以的，它不僅營養豐富，物美且價廉的營養品。

最後，小編提醒大家，懷孕期間孕婦不僅需要補充高蛋白的食物，還應該注重飲食的均衡營養。，只要日常做到均衡飲食的話，那麼就能促進蛋白質的吸收了，另外提醒一下蛋白質的攝入也是需要講究一定的量的並非越多越好。