女人養腎最佳10食物，雖然很多人認爲男人要養腎，女人要養肝，但不可否認的是，腎不管對於男人還是女人都非常的重要。接下來小編給大家分享女人養腎最佳10食物。
女人養腎最佳10食物1
1、黑豆
黑豆具有養腎補血、抗老防衰的作用，經常吃黑豆不僅可以保養女人的肝腎，改善營養不良和貧血等問題，還能夠營養肌膚，改善皮膚乾燥粗糙等問題。
2、山藥
山藥具有養肝益腎、補脾補虛的作用，是男女老少皆適宜的滋補食物。女人經常吃山藥不僅可以有效調理臟腑功能，延緩衰老，還能改善虛弱的體質。
3、黑米
黑米具有開胃緩脾、益腎的作用，黑米有長壽米的美稱，其富含多種氨基酸、維生素和微量元素，女人經常吃黑米可以有效改善胃寒和腎氣虧虛的問題。
4、桑葚
桑葚具有養肝益腎、滋陰補血的作用，是非常好的滋補肝腎陰血的食物，女人經常少量食用桑葚可以有效滋養陰血，取得美容養顏之功效。
5、黑芝麻
黑芝麻具有補益肝腎、潤五臟的作用，含有豐富的脂肪酸、蛋白質和維生素等營養物質，女人經常少量食用黑芝麻，可以使得皮膚水潤、秀髮烏黑。
6、核桃
核桃具有補腎益精、補腦養血的作用，核桃含有較豐富的脂肪酸、蛋白質，比較適合作爲女性的日常零食，可以有效改善體力和記憶力，防止老化。
7、花生
花生具有壯骨造血、抗老防衰的作用，是比較好的補腎養肝食品，平時可以添加到粥、湯中煮着吃，從而發揮養生作用。煎炸花生沒有養生價值。
8、櫻桃
櫻桃具有補腎養肝、除溼的作用，含有豐富的維生素以及鐵元素，很適合改善女性貧血、視力下降和消化不良等問題。
9、枸杞子
枸杞子具有養肝明目，補腎益精的作用，是很好的補腎食材，女性平時可以經常少量食用枸杞子，但每天不能超過10克，否則可能無法發揮養生效果。
10、蓮子
蓮子具有補腎固精、養心安神的作用，比較適合女人食用，可以改善女性煩躁失眠等問題，比如銀耳蓮子羹就是很好的女人滋補食物。
女人養腎最佳10食物2
何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海蔘
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的'腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
女人養腎最佳10食物3
一、黑豆
黑豆是可以保護女性的腎 黑豆裏面含有豐富的營養物質，女性朋友多吃黑豆可以滋養腎，對頭髮也是比較好的，而且也可以延緩衰老。平時如果腎功能不好的人，可以多吃黑豆來保護自己的腎。
二、甲魚
甲魚也是非常有營養的一種食物，滋補效果也是非常好，當然也是可以調節腎，對腎有保護作用。甲魚比較適合陰虛火旺的人羣 女性朋友如果要保護腎臟是可以選擇甲魚，但要注意不能過多食用。
三、枸杞
枸杞的營養成分也是非常多的，它有很好的補腎壯陽的作用，對肝臟也是有保護效果。現在一些女性有腰痛的情況，這有可能是腎功能不好引起的，所以平時可以適當的吃一些枸杞來保護腎臟。
四、鴨肉
鴨肉也是一種很常見的食物，這種食物對滋陰養腎也是有很好的效果，平時可以把鴨肉用來燉煮，這樣會更加的有營養，所以女性也可以多吃一些鴨肉來保護腎臟。
五、海蔘
海蔘是比較受歡迎的一款食材，這款食材裏面蛋白質含量是非常豐富的，而且它針對女性補腎效果也是非常好的，海蔘裏面還含有豐富的碘、鋅等營養元素，所以對於身體是有很好的調理作用。
六、鱸魚
鱸魚他的營養物質也是比較豐富，女性朋友經常吃是可以養腎，當然也可以滋補脾胃，有強身健骨的作用，它裏面的蛋白質含量也是非常豐富的，很容易被人體吸收，所以是一款非常受歡迎的食物。
七、何首烏
何首烏不管是男性還是女性使用都是有保護腎臟的作用，它對補肝腎和養血都是有很好的效果，但是要注意使用的時候要適度，不能過多過量的使用，所以要掌握具體的操作方法。
八、阿膠
阿膠主要是用於血虛經少的情況，它裏面還有很多氨基酸貧血的人可以使用，而且也可以用於尿毒症腎性貧血，對腎臟也是有保護作用的，平時可以把阿膠和紅棗一起燉煮。
九、板栗
板栗也是可以保護腎臟，一般女性如果因腎需有腰痛的情況，多吃板栗是可以改善這種身體不適。板栗裏面含有維生素含量也是比較高的，所以女性在閒暇的時候是可以多吃板栗。
十、當歸
當歸是非常常見的，中藥材一般腎需的人是可以使用的，它對腎臟有保護作用，適用於慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血。女性如果月經不調或者是產後腹痛也是可以使用當歸來調理身體。
