胡蘿蔔。白蘿蔔有人蔘之稱，作爲同種族的胡蘿蔔也毫不遜色。胡蘿蔔富含維生素A，有保持頭髮光澤，肌膚細膩的功效，是一款上佳的抗衰老飲食。
蘋果。蘋果同樣含有豐富維生素，並有人體所需的纖維素。纖維素可保證人體內的新陳代謝，保持肌膚光澤，防止皮膚生長皰疹。
核桃。以形補形，核桃形似大腦構造，並含有豐富的蛋白質，很符合人體所需，對大腦更是有益，在一定程度上能起到腦部抗衰老的作用。
鯽魚。鯽魚也是抗衰老的食物之一，鯽魚體內擁有優質的蛋白質，能給人體的皮膚形成一道保護層，對皮膚的彈力纖維有很好的強化作用。能緩解部分皺紋，非常奇蹟。
大豆。豆類食品總是對人體有益的，就拿大豆來說，抗衰老的功效就非同一般。尤其對中老年女性朋友而言，大豆富含的高量雌激素足以爲你延遲歲月的痕跡。
冬瓜。含有維生素C的東西，總是對皮膚非常好。冬瓜就是如此，豐富的維生素C能保持皮膚滋潤，抵抗初期皺紋，讓你的肌膚和冬瓜一樣白嫩光滑。
西蘭花。西蘭花不僅抗衰老，還有抗癌作用。它含有大量的胡蘿蔔素和維生素C，對皮膚的好處顯而易見。
洋蔥。我們只知道洋蔥有殺菌功效，卻不知它還能降膽固醇，抗衰老。
蘑菇。蘑菇是大衆飲食，很多人喜愛。它營養豐富，內含大量的無機質、蛋白質和維生素。熱量很低，吃多了不會發胖，而且其特有的植物纖維素還可降低膽固醇，再加上維生素美肌的功效，是抗衰老的一大優質食物。
橙子。橙不僅能防癌，豐富的維生素C還可抗衰老。橙子屬於水果，水分充足，且營養價值全面，能抵擋身體細菌，還可幫助清除體內有害毒素。
魚肉。淡水魚中含有大量蛋白質和不飽和脂肪酸，都是人體易於消化的物質。深海魚中提煉的魚肝油還可提升DHA，對老人的智力也很有幫助。
變老，是不可逆轉的事實。我們無法阻擋歲月的腳步，但我們可以儘可能吃些抗衰老食物，讓皺紋不那麼早的到來。
