早上喝的牛奶是什麼牛奶，牛奶中含有大量的人體需要的鈣蛋白質和維生素能夠滿足人體對營養的需求，早上可以選擇富含蛋白質的牛奶，早上喝的牛奶是什麼牛奶。
早上喝什麼奶好？
早上喝什麼奶不同的人根據自己的需要和口感有不同的選擇。 現在低脂奶或脫脂奶往往爲愛美姑娘的首選。 強化奶是在牛奶裏添加如鈣、維生素D這樣的營養強化劑。在日常飲食中， 牛奶是最好的鈣質來源之一，都非常適合人體消化吸收。早上一杯酸奶能清腸道幫助排宿便。
早餐一般可以選擇喝純牛奶或者是酸牛奶，都是比較好的，這些牛奶裏面含有的營養價值比較高。
牛奶本來就是生活當中比較常見到的一種飲品，裏面有豐富的優質蛋白也是屬於一種比較容易吸收的食物，在早餐的時候喝一些純牛奶或者是酸牛奶都有利於自身機體的健康，純牛奶裏面含有豐富的優質蛋白以及含鈣量是比較高的，可以促進骨骼的生長髮育，酸牛奶裏面還有一定的益生菌，對於腸胃會比較好的有助於調理腸道菌羣，也有助於便祕的情況得到好轉。
早餐的時候喝一些牛奶可以提供身體所需要的很多營養元素，同時早餐喝牛奶還能輔助增加自身的免疫能力，在喝牛奶過程當中也可以配入一些雞蛋的食物，比如吃些雞蛋或者是在早餐的.時候選擇喝些燕麥粥、包子等都是可以的。
在平時生活當中，雖然喝牛奶有很多的好處，除了可以在早餐的時候喝些牛奶，晚上睡覺之前也可以少量喝些溫牛奶，有助於提高睡眠質量，同時還能起到安神和鎮靜的效果，讓晚上睡覺頻繁醒來的症狀有所改善。
1、早上起來不要空腹喝奶，最好先吃些麪包之類的墊底，最好是熱牛奶、純牛奶就行，正在長身體的話可以偶爾喝高鈣奶，營養麥片也不錯。
2、早上喝純牛奶比較好，但喝之前最好先吃點主食，這樣會很好的吸收營養，女生的話也可以和紅棗奶，或者是五穀奶，男生就隨意了。純牛奶或核桃奶都是可以的。
3、牛奶中含有大量的人體需要的鈣蛋白質和維生素能夠滿足人體對營養的需求，早上飲用一杯牛奶，牛奶的乳糖可以促進吸收增強腸蠕動。
早上空腹喝牛奶好嗎
早上不宜空腹喝牛奶。原因有如下幾點：
1、空腹喝牛奶不利於食物的吸收，最好搭配一些饅頭、餅乾和粥類，或者其他澱粉類食品，吸收效果更好;
2、由於早上起來腸道蠕動快，空腹喝牛奶容易導致其營養成分還來得及消化就被送進大腸，造成營養浪費;
3、牛奶的成分中含有促進睡眠的物質，晚上睡眠不佳的上班族可能會因爲空腹喝牛奶導致打瞌睡;
4、早上胃酸過多，可以和牛奶中的鈣質發生化學反應，形成沉澱性的化學物質，影響腸道的健康，產生腹瀉等不良症狀。
除此之外，喝牛奶還有一些注意事項：
1、牛奶不能和濃茶或者柿子同食，影響消化;
2、加工後的牛奶不一定營養價值就高;
早上空腹喝牛奶有什麼危害
1、空腹喝牛奶有礙消化。
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
2、空腹喝牛奶不利腸胃。
很多人早餐就是牛奶加雞蛋，而且都是洗完臉後就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養也不會被胃吸收，甚至還會出現腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。所以儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
3、空腹喝牛奶會產生有害物質。
若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優質蛋白質還會被人體分解作爲熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。
4、空腹喝牛奶會造成營養損失。
之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由於經過一個晚上睡眠休息之後我們的胃早已排空，並且已經充分做好吃飯消化食物的準備。因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬於流質的乳汁食品，飲用後在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養成分的損失以及浪費。
天天早上喝牛奶有什麼好處
根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的.鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
哪些人不宜喝牛奶
1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酸的作用下，分解爲半乳糖和葡萄糖才能夠被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後會引起腹痛、腹瀉。
2、鉛作業者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和積蓄，加重或引起機體鉛中毒。
3、缺鐵性貧血患者服用鐵劑藥物後，如喝牛奶，牛奶中的鈣質和磷酸鹽會妨礙鐵劑的吸收。
4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患潰瘍性結腸炎、返流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手術後的病人，最好不喝牛奶。
什麼時候喝牛奶最好
1、早餐後
一般來說，牛奶含有豐富的營養物質，尤其是含有大量的蛋白質、維生素以及大量的鈣物質，這些物質都是非常豐富的，也是比較容易消化的飲品，一般在早上早餐的時候來喝牛奶是最佳的時間，這個時候喝牛奶可以對腸胃進行很好地滋潤，還可以爲人體補充大量的能量，可以給身體補充大量的營養，對於一天的`工作學習是有很大的幫助，也是大量能量的補給。
但是，牛奶是一種流質飲品，再進行飲用的時候一定不能空着肚子，這是對身體不好的，因此，在早上喝牛奶一定不能空腹，最好在早餐一個小時左右後再喝牛奶，這個時間是非常不錯的，可以讓身體充分的吸收。
2、下午4點前
喝牛奶在下午四點左右也是非常不錯的，經歷了一天的學習與工作，身體都會比較的疲勞，精神也會比較的勞累，身體需要補充大量的能量與營養，牛奶可以給身體補充大量的蛋白質和鈣物質，可以迅速的吸收能量，緩解疲勞的症狀，是下午選擇飲品最佳首選。
3、臨睡半小時
喝牛奶還有一個最好的時候就是睡覺之前半個小時，這時候喝可以有助於睡眠質量的提高，牛奶含有大量的色氨酸可以幫助睡眠，具有一定的鎮定作用，可以幫助身體快速的睡眠，在睡着後可以補充血液中流失的鈣物質，可以維持體內鈣物質的平衡，對於身體健康有着很大的好處。
