懶人減肥最好的方法有哪些，要知道時下最流行的話題就是減肥。因爲大家都知道肥胖對人們的健康造成了極大的損害，尤其是懶人，那麼現在分享懶人減肥最好的方法有哪些。
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1、果汁摻水喝
將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。
2、邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。
3、仔細看清食品包裝
現在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”，如果不仔細看的話，你會誤以爲自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。
這樣的陷阱比比皆是，爲了顯得熱量更低，各種果汁、零食、堅果的熱量都不是按照袋計算，而是按照看上去熱量更少的方式標示。
4、多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。
5、上班帶中飯
在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。
懶人減肥最好的方法，每天只需一分鐘就可瘦下來，想在夏天穿上美美的裙子嗎，那就快看過來吧。
6、吃麪包時改蘸橄欖油
很多白領都喜歡吃麪包蘸黃油，其實蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。
爲了增加口味，你可以舀一勺特級初榨橄欖油放在調味盤裏，加少許鹽，滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。
橄欖油所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳，這也是其他植物油所不具備的;同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。
7、飯菜里加點亞麻油
亞麻富含纖維素，能有效抑制胃口，降低卡路里攝入。此外，亞麻富含 α-亞麻酸，這也是一種Ω-3脂肪酸，同樣可以促進身體燃燒已有的脂肪。在炒菜、涼拌菜、熬粥時都可以加點亞麻籽油。自從亞麻籽油的.神奇功效被發現後，這 個被冷落多時的食用油在一般的大型超市都能夠買到了。
8、做個血液甲狀腺激素水平測定
調查顯示，平均12個女人中就有1人甲狀腺不活躍，這會大大降低其新陳代謝，引發肥胖問題。所以，下次體檢時記得告訴醫生加一項血液甲狀腺激素水平測定。
9、買個大水杯
把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就會多喝很多水。不僅對皮膚好，也會明顯提高新陳代謝。
10、菜不要切得太碎
做菜時，把胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲，大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼，結果就是——你吃的時間長了，吃下去的內容相應也就少了。
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1、坐着減肥法
神馬？坐着也能減肥？古人云：站有站相，坐有坐相，不無他的道理。坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它也是腹部肥胖的第一號殺手。
含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪！可以買一個靠墊，給背部幾個支撐點，杜絕學葛優癱，那是不健康的坐姿喲。
2、酸奶代替牛奶法
首先有個誤區，很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，小妙告訴你真相，從營養價值來說，兩者差異不是很大。
不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類。要注意的是，人在過分飢餓的狀態下，不能直接喝酸奶，防止胃裏酸度過高。
夜晚是喝酸奶的黃金時間，腸道蠕動最爲活躍的時刻是夜晚10點-凌晨2點，晚上喝適量可以改善腸道環境的酸奶，再進入酣睡狀態，就是“夜間酸奶減肥法”的祕訣。
3、更換烹飪油法
減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖，其實適當的油脂攝入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同，各具營養特點。
因此在平時，應以植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
4、餐前喝水法
平時多喝水的好處有很多，除了促進血液循環，還有助營養的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。
當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！
早餐前喝點水，還能夠幫助加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外，喝點水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧！
5、使用小餐具法
食慾和飽腹感很容易受到矇蔽，曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者，以瞭解餐盤對人食量的影響。
結果顯示：用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物！都被大盤子欺騙了有木有，家裏用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號餐具吧。
小餐具法針對在外聚餐時也有顯著效果，用一個更小的杯子或者碗，可以少喝因爲應酬無法避免的酒水、飲料和高熱量食物。
6、食物零醬法
午餐來一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要小心其中的熱量陷阱。我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬於油脂類，當我們在吃生菜沙拉時只要加入兩湯匙的千島醬(約40克)，再加上一湯匙的花生粉(約8克)，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂。
小妙所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替，美味不減分！
7、慢食法
細嚼慢嚥，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號，可降低食慾，還可以促進食物吸收。
還有吃飯的時候看電視，很容易忘記自己在吃東西這件事，你有沒有在看劇的情況下吃得根本停不下來的情況呢？專心吃飯更能接收到“飽”的信息哦。
