孕前健身有助於懷孕嗎，很多孕婦在懷孕的時候都是小心翼翼的，生怕不小心會弄傷肚子裏的寶寶，因此運動也非常少做。事實上，孕婦在懷孕的時候如果能夠健身，那孕前健身有助於懷孕嗎？
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1、瑜伽
瑜伽或許不會改變一些長期的慢性生育疾病，但是在擁有正常的生殖系統的前提下它極有可能會縮短受孕的時間。相信練瑜伽的都知道，瑜伽最基礎的一個方面就是“呼吸”。通過冥想、禱告、思考來幫助學習深度呼吸以及放鬆。而從開始備孕開始，如何放鬆心態，調節心情，也是能否快速懷孕的關鍵，所以練瑜伽更能讓你放鬆心情。
2、散步
俗話說：“飯後百步走,活到九十九”。被時間追逐的忙碌白領們爲了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛鍊的機會。但其實散步是最簡單卻很有效果強身健體的方法。對於備孕的夫妻來說走路作爲一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。微信當中有記步數，備孕夫妻可以根據微信當中的記步數來考慮每天的運動。每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。可以充分利用瑣碎時間來走路，買菜、上班路上、晚飯後散步...用走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。
3、靜坐
將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度爲止，前齶內收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上齶。靜坐的環境需要安靜，注意調整自己的呼吸，可以想象自己坐在海邊，吹着海風，也可以想象自己坐在花海中，感受環境的美好。每天早起或者睡前靜坐10分鐘即可。
備孕夫妻一定要注意鍛鍊，鍛鍊的同時也要根據個人的身體體質以及承受能力來適量運動，不能運動過猛。總結的這3樣運動屬於日常接觸較多的。希望大家都能有個好身體，好孕。
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女性懷孕前應避免的五種食物
一、咖啡
研究表明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，專家提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國婦科專家研究發現，婦女吃太多的胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢和超常排卵功能。因此，準備生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
三、烤肉
有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽，並吃了這些畜禽未熟的.肉時，常會被感染。
四、甜食
很多女性對甜食有着無法抗拒的喜愛，因爲吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮和愉快，但同時要爲這種歡愉的感覺付出代價。甜食具有高脂肪、高卡路里的特質，常食甜食的女性容易引起體重增加，提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，同時容易引起蛀牙，對懷孕不利。
五、酒精
科學研究證實，酒的主要成分是乙醇，女性可導致月經期不調、閉經、卵子天生變異、無性慾或停止排卵等。
懷孕前注意應提高警惕
不要在情緒壓抑時受孕。人一旦處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育甚至於發生流產。因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。
不要有太大的壓力。若想孕育一個健康寶寶，孕前應改變不良生活習慣，儘量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習慣，改變工作性質(調換壓力較小的工作)。
不要在蜜月時受孕。由於在新婚前後男女雙方爲操辦婚事和進行應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，再加之新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮裏着牀，降低胎卵質量，從而不利於優生。
不要在旅行途中受孕。由於在旅行途中生活起居沒有規律，居無定所、睡眠不足、飲食失調、營養不足，加上旅遊過程中過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。
女性懷孕前最好遠離噪音
有研究顯示，高強度的噪聲會損害聽覺，對神經、心血管、內分泌、消化等系統，以及視覺、智力都有不同程度的影響。尤其在內分泌方面，強噪音會使人出現甲狀腺機能亢進，導致腎上腺皮質功能增強，基礎代謝率升高，性機能紊亂，月經失調等，進而影響生育功能。
對男性而言，長期生活在70—80分貝的噪音下，性功能趨向減弱;生活在90分貝以上的環境中，性功能易紊亂。更高的噪音會導致精液不液化或無法射【精】。
即使懷孕後，長期接觸強烈噪音，一方面會影響孕婦的中樞神經系統、消化系統功能，導致頭暈、頭痛、失眠，加重早孕反應，甚至導致劇吐或胃潰瘍。另一方面，噪音還會影響胎兒的生長，導致發育遲緩、流產、早產，出生後爲低體重兒，體質虛弱、多病，長大後聽力下降。我國學者對懷孕期間接觸強烈噪聲(95分貝以上)的女性所生子女進行過測試，發現孕期的噪音還會造成胎兒智商水平低。造成這種情況的原因可能是噪聲經常引起子宮收縮，影響胎兒的血液供應，進而限制了胎兒神經系統的發育。
孕前多健身鍛鍊有助於備孕和分娩
鍛鍊對人體是如此重要，那麼鍛鍊是怎樣提高人們身體素質的暱?鍛鍊可以改善神經系統的功能，使其反應靈活迅速、準確協調。我們通常在觀看體育比賽時，被運動員那精細、微妙的動作所折服，這是其長期刻苦訓練的結果。當然常人健身是以健全體魄爲宗旨，經常鍛鍊則可使機體反應更敏捷、靈活；鍛鍊可以消除腦細胞疲勞，提高學習效率以及增強大腦活力，有效地延緩大腦細胞的衰老。
鍛鍊可以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液；能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環功能。總的說來；可以提高血液輸送氧氣和養分的能力。
鍛鍊可以提高呼吸系統功能，使呼吸強度加大，呼吸頻率減慢，使人體能承受更大強度的運動和勞動負荷；也能使肌肉更加豐滿有力，關節更加牢固、靈活，骨骼更加堅硬，韌性更強。通過鍛鍊可以加強女性骨盆部的肌肉，有助於以後的分娩。
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孕婦健身好處其實有很多。第一，能夠增強孕婦的心肺功能，幫助孕婦有效的預防心慌還有腰痛等症狀，爲生產做充足的準備。一般有堅持健身的孕婦，生產都會比較順利。第二，有利於促進孕婦血液的循環，有效避免到了懷孕中後期的浮腫情況。最後，還能夠幫助孕婦消耗脂肪，在懷孕的時候一般運動少，而適當的做一些健身運動能夠起到減脂肪的效果。
孕婦在健身的時候要注意以下幾個點。首先，一定要徵求醫生的同意。醫生會根據檢查的結果判斷孕婦是否適合健身。如果醫生不建議的最好不要做。第二，孕婦大概一週健身三到四次就可以了，每次大概堅持49分鐘，保證運動量足夠就可以。懷孕的時候，孕婦應該少一些做腹肌練習，像仰臥起坐一類的能夠避免就要避免。最後，在鍛鍊的時候，如果孕婦覺得不舒服一定要馬上停下來。
孕前健身效果好嗎
孕前健身效果好。女性懷孕之前保持良好的體型是非常重要的,要在健康的體重之內,太瘦無法承擔懷孕期間巨大的能量消耗,太胖懷孕後體型會變更大容易有危險。所以女性最好在孕前制定健身計劃,首要目的當然是爲了迎接寶寶鍛煉出健康的身體,然後還要通過鍛鍊提高自身的韌性,耐性,平和的心態,這些對於懷孕期間緩解孕婦焦躁情緒,以及之後的更好的照顧寶寶都是很有作用的。而且,孕前健身配合健康的飲食,健身的效果就會很好。
