引體向上和俯臥撐哪個好，同數量俯臥撐和引體向上，誰更勝一籌？俯臥撐和引體向上是男性的基礎鍛鍊動作，不論是不是健身達人均有涉獵。那麼。引體向上和俯臥撐哪個好呢？
引體向上和俯臥撐哪個好1
1、器械要求
俯臥撐不管從器材方面還是難度方面都比引體向上要低一些，可以說不需要任何器械，趴在地面上就可以做，不要在器械裝備上投資一分錢，難度也比引體向上要小得多，一般不經常鍛鍊的人使出全力也是可以做上幾個的，經常鍛鍊的人做上百個都沒有問題，它主要鍛鍊人的肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、胸肌等，效果也是非常不錯的，並且動作安全係數比較高，一般不會出現什麼意外。引體向上卻是最容易被人遺忘的黃金健身動作。因爲引體向上需要藉助工具實現，無法徒手完成。
2、重量方向
引體向上的難度比俯臥撐要高多了，因爲它要把自身的`重量往上拉，不經常鍛鍊的人根本一個都做不了，就算使出全身力氣也無濟於事。它對於人的肱二頭肌、背闊肌要求比較高，尤其是背闊肌，一般人並不太注意練習的部位，在這個動作上是起到很大的作用。引體向上的動作安全係數比俯臥撐略低一些，因爲承受的重量較大，處理不好可能會拉傷肌肉，所以在鍛鍊之前做好熱身運動。
3、難度
引體向上雖然比俯臥撐難度要高，但是對肌肉的刺激更大，效果也更明顯，適合健身初級以上的人運用；而俯臥撐從一開始健身就可以加入到運動計劃之中，可以貫穿到我們整個健身計劃中。兩種健身方式各有特點，大家可以自行選擇組合，以達到健身的最佳效果！
引體向上和俯臥撐哪個好2
1、身體素質要求
並非所有人都能完成這個動作，它更能鍛鍊你身體的耐力，當你做相同次數的俯臥撐跟引體向上時，引體向上能給你增肌鍛鍊的效果是遠大於俯臥撐的。從你完成的引體向上個數，還能反映你的體重情況跟身體的素質水平。
之前某大學的體測中，對學生的考試要求是做引體向上，6個以下不及格，20個可以得滿分。然而一個班下來，能達到10個並且標準的基本沒幾個，合格率只有11.03%。這反映了青少年缺乏鍛鍊，背部肌肉力量薄弱。
2、引體向上和俯臥撐怎麼搭配
要想完成引體向上這個動作，首先還是要多練習一下上肢的力量，特別是手臂的力量，方法很多，大家可以舉啞鈴，或是俯臥撐等，這些動作都可以幫助我們鍛鍊手臂的力量。
3、肥胖的人羣
對於比較肥胖的人來說，引體向上能有減肥的作用，它鍛鍊人體的上肢的力量，體重越大抗阻力越大，需要消耗更大的熱量，燃燒脂肪，而能輕鬆連續做10個以上的人，基本體重都是符合標準的。
很大街頭健身達人靠引體向上動作玩出一身肌肉，肌肉力量跟耐力都相對強大。引體向上需要撐起全身，而俯臥撐是撐起身體2/3的重量。引體向上的耗能大於俯臥撐，難度係數也更大。
