普通人只做hiit運動能減肥嗎，hiit運動是我們日常生活中的一種訓練運動，經常練習hiit運動的話，是可以給人的身體帶來許多好處的。運動減肥的方式有很多，不同的運動效果也是不一樣，那麼下面介紹普通人只做hiit運動能減肥嗎。
普通人只做hiit運動能減肥嗎1
可以。
hiit是有效的減脂瘦身訓練方式，它不僅訓練時消耗了大量熱量，並且在訓練後氧氣吸入也會提高到一個高水平，從而消耗能量。因此hiit訓練比普通有氧訓練燃脂效率更高，通過堅持hiit訓練，可以起到減肥的效果。
hiit需要每天做嗎
不需要。
hiit是高強度訓練，經過hiit訓練後，肌肉和身體都需要休息。連續訓練會讓身體承受不住而受傷，身體疲勞積累也會使身體機能下降，降低運動表現。所以做完hiit後可以休息一天，隔天再進行訓練。一週安排3天hiit訓練就可以達到良好的效果，也不會對身體造成損傷。
hiit每次練多長時間
hiit一般每次做10-20分鐘即可，具體根據運動強度而定。
hiit運動強度是不一樣的，根據強度高低，訓練的時間也不同，通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪，不需要進行太長時間，況且HIIT太累人，也無法持續較長時間。
普通人只做hiit運動能減肥嗎2
1、hiit能每天做嗎
能，但不建議每天都做。
hiit訓練是高強度鍛鍊，身體在承受了高強度的訓練後，是需要充分的時間來恢復的，如果每天都做hiit訓練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
2、hiit多久做一次好
隔1-2天做一次好。
要想hiit訓練有好的.效果，但是又能讓身體有休息恢復的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一週做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓練效果，也能給身體休息恢復的時間，降低受傷風險。
3、hiit每次做多久好
20分鐘即可。
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，號稱是短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒鍛鍊方式，所以一般一天做hiit訓練20分鐘左右就有好的效果了，最多不宜超過30分鐘。
4、hiit訓練怎麼做好第一步：動態熱身
進行動態熱身，慢跑幾圈或者是類似開合跳，原地踏步一類，增加心率，增加關鍵活動範圍，提高身體溫度，將關節、肌肉活動開。第二步：HIIT或者無氧
進行HIIT或者無氧運動，原因是此類需要大量的注意力和能量。如果在慢跑之後做hiit鍛鍊，身體就處於低血糖的情況下，會很容易受傷。第三步：慢跑
進行慢跑。第四步:核心鍛鍊
進行腹部核心鍛鍊，低血糖情況下鍛鍊腹肌效果更好哦。第五步:靜態拉伸
進行靜態拉伸，每個姿勢20秒以上，有條件的話，可以用網球一類的放鬆下肌肉筋膜。
這個流程下來身體不容易受傷，同時第二天也不會肌肉痠痛。
HIIT是英文High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，這種訓練方式能幫助強化心肺功能，而且減肥效果非常明顯，於是很多人就會每天都做HIIT訓練，那hiit能每天做嗎？
5、做hiit訓練的注意事項
1、在進行這個運動之前，要先對照一下自己的身體情況。因爲瞬時高強度劇烈運動，對不常鍛鍊的人來說會造成很大的心血管負擔，如果本身就有健康隱患，容易誘發危險。
2、想要通過練hiit訓練來減肥，一定要長期堅持，切忌三天打魚2天曬網，那樣是沒有效果的。
3、hiit一般是動作時間爲50-60秒，動作之間不休息，做完整組後休息20秒，循環6次。
