走路的姿勢與步幅輕鬆減肥，很多美眉常常覺得減肥很辛苦，又或者是經常沒有時間進行運動減肥。其實，最簡單的走路就能減肥瘦身。以下是關於走路的姿勢與步幅輕鬆減肥。
走路的姿勢與步幅輕鬆減肥1
細節之一：走路的動作姿勢
在春節期間，只要是能走路就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
細節之二：步幅
將走路視爲一種減肥來做，就不能再像平常散步一樣隨便了。要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
細節之三：後腳跟先着地
通常說腳尖先着地能加快走路的速度，如果在走路時後腳跟先着地，而不是將整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
細節之四：拎包動作
春節期間女性外出一般都會隨身攜帶提包，在不妨礙別人的前提下，完全可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注重假如提包過重就不要前後甩動了，不然不僅輕易損傷肩關節，還可能打傷四周的路人。
細節之五：等車時收腹練習
在女性等車、等信號燈的一段時間，你完全不必感到無聊。可以利用這段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。
細節之六：坐公共汽車時
如果車上有座位，你完全可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5釐米的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。車上沒有座位也沒有關係。因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛鍊腹部肌肉。假如夠不着車子上面的吊環，可用手握緊欄杆，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反覆練習，可以美化小腿的線條。
可見，生活中無處不可減肥，只要你在日常多注意以上幾個細節，你的減肥計劃一定會如願達成的。
走路的姿勢與步幅輕鬆減肥2
1、收縮鍛鍊人體的臀大肌。首先就是把你的雙手是扶着椅背的保持站立的`，然後就是下雨的是0右腿伸直的，然後就是需要的是壓腳背的，然後就是把你的往後擡至極限。維持的是就是需要的是右腿伸直和一些的就是壓腳背姿勢的、然後再就是往前擡的，這樣的話就是1回的、連續的就是需要的是做30回的，然後就是換另一隻腳的，需要注意就是你的腿、膝蓋一直是到腳尖的話，都是需要的是伸直的，不能是彎曲的，上半身的話就是需要的是保持挺直的。
2、把你的身體的左側就是需要的是貼地的，兩手的話就是需要的是輕觸地面支撐的，臀部的話就是需要的是勿往後傾倒的，然後就是把你的右腿的話就是需要的是往正前方，然後就是需要的是擡至和身體是呈90度的、右腳是不落地的哦，緊接着就是你的右腳的話，就是往後方的話是踢至極限的一個位置，這樣的話就是1回的、然後就是共做10回的，一邊換一邊做。
3、伸展運動，美化你的臀部線條，首先就是需要的是保持站姿的、雙手的話就是需要的是做叉腰的一個預備，然後就是可以的是把你的左腳是伸直，然後就是往後是跨一大步的、然後就是需要的是讓前面右腳膝蓋彎曲呈是90度的，然後就是需要的是接著的是左腳收回的，然後就是換右腳的，這也的話也就是算1回的、總共的話就是需要的是做30回的，兩邊的話就是需要的是有節奏的進行的。
